kontuzja

[...] przysiad przekładajac na szachownice to KRÓL a martwy to KRÓLOWA ćwiczyłes zachowawczo to ze on martwy sie nazywa to nie znaczy że wykonujac to ćwiczenie moze sie skonczyc kontuzja. fundament czyli to co jest najważniejsze NOGI- fundament , miesnie brzucha - prostownik grzbietu STABILIZATORY tu chodzi o zdrowie , o zabezpieczenie przed [...]

Ok,widze plan generalnie muszę zmienić,ale to mam czas bo aktualnie kontuzja i noga w szynie Apropo jakie znacie ćwiczenia nie obciążające zbytnio kolan?,bo prawdopodobnie uszkodziłem więzadła krzyżowe. A co do absu to póki daje mi w miare efekty zostane przy nim tj wróce do niego.Często jest ale mam wrażenie że jak jest rzadziej to marnuje czas [...]

[...] z siłownią zaczeła się także nie dawno. Zamiszczam tu plan które sam ułożyłem. Prosił bym o jakieś uwagi i korekty oraz o wyrozumiałość. Od razu mówię że nie ćwiczę łydek(kontuzja). Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12-10-8 powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 10-8-8 powt. - [...]

[...] na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : kontuzja palca u nogi Zażywane suplementy : mono+jack3d Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] czolowym strongmanem. Z 2 strony nie wrozylbym kariery w biegach maratonskich taiemu np. Savickasowi, chocby trenowal od dziecka. Odnosnie Twoich przykladow: -Żubr i jego kontuzja - mial szczescie ze udalo mu sie z niej wyjsc, jednak nie po kazdej kontuzji mozna wrocic do pelnej sprawnosci i bicia rekordow. A wracajac do tematu wątku - [...]

[...] grzbietow bo z tym sobie radze, rozciaganie mam w planach, a silka jest. Za wszelkie sugestie dzieki Przy okazji trenowalem do lipca. Od lipca mialem miesieczna przerwe (kontuzja łokcia). Podczas treningu znajomy zalozyl mi kimure i szarpnal chrupnelo mi w lokciu i na drugi dzien byl taki bol, ze poszedlem do lekarza. Mialem przeswietlenie [...]

[...] jak mam problem zrobić jedną pompkę. Ten brak siły zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Oczywiście spacer z piłką mnie kolejny raz przerósł. Może 1% udziału w tym ma moja kontuzja ręki, jaką miałam miesiąc temu - przewróciłam się na rolkach i kilka dni miałam rękę w szynie gipsowej. No sama nie wiem. -> Dzisiaj nie piłam ani melisy ani [...]

Witam Skonczylem wlasnie hst, niestety nabylem kontuzje barku. Bede mial teraz roztrenowanie nawet i z 3 tygodnie jak polecacie regenerowac bark?? i czy cwiczyc skoro mnie napier.... gdzies tam w srodku. Jakis rower czy plywanie czy jak zeby nie bylo spadkow no i co robic do tego w sprawie kontuzji ? zalatwilem sobie 10x laser +10x prady. sadzicie [...]

[...] zawczasu bo wg mnie LO to najlepszy szkolny czas w życiu Dobra sprawa Też w to wierzę Oby Oby oby, bo trochę bym się w****ił jakby na samym początku poważniejsza kontuzja mnie dopadła. Ale chociaż taki w tym "plus", że jak i tak jestem na najniższym ze wszystkich poziomie, to mnie nikt przez ten czas nie wyprzedzi dzielny [...]

Pytaliście o Neith.Mam nadzieję,że się nie obrazi,gdy zadziałam jak jej adwokat...Rzadko jest na forum ostatnio,bo trochę,a może nawet mocno zdołowała ją kontuzja,która może wyeliminować ją z czynnego uprawiania kulanek i MMA.

no ty u siebie tez chyba wklejałaś, wiec brawo viceversa a obciążenia... dobieraj do siebie, dla mnie te 2,5 za mało, ale panika kręgosłupowa, lepiej zacząć za mało wydaje mi się, niż od razu kończyć z kontuzją

Witam! Mam 14 lat i gram w klubie Korona Kielce w piłkę nożną. Obecnie trafiła mi się kontuzja: mam stłuczone żebra i przez to bd pauzował przez najbliższe 1,5 mięsiąca. W ten czas chciałbym zwiększyć nieco swą masę, nie tracąc na motoryce. Więc proszę o jakiś plan treningowy. Jeśli to ważne to waże 40 kg i mam czas na 30m 4,75s. Za odpowiedzi z [...]

Witam! Mam 14 lat i gram w klubie Korona Kielce w piłkę nożną. Obecnie trafiła mi się kontuzja: mam stłuczone żebra i przez to bd pauzował przez najbliższe 1,5 mięsiąca. W ten czas chciałbym zwiększyć nieco swą masę, gdyż często trener narzeka na to żę jestem drobniutki i często przez to nie gram w 1 składzie więc chciałbym poprawić swoją masę lub [...]

Oki, dzięki, trzeba będzie zakupić rękawiczki. Pas, hmmm dla ochrony przed kontuzją..chociaż tak mały ciężar...może i niepotrzebny pas ;) Ja jadę , ale jeszcze nie wiem do jakiego miasta ;)Nie oglądałem wszystkich filmów,ale chyba mostek dozwolony?

WWitam We wakacje katowałem barki robilem je 4 dni pod rzad nastepnego dnia pociagnalem za raczke od orbitreka i poczulem klucie w lewym barku . Bol zostal do dzis tylko teraz bola juz oba ramiona nie moge wyciskac ani nic . czy spotkal sie ktos juz z takim czyms nie mam czasu isc do lekarza poniewarz lecze sie takze z kontuzji nadgarstka . Prosze [...]

Na pewno zrób sobie przerwę od treningów.Miałem w kontuzje barku jakiś rok temu,próbowałem leczyć i jednocześnie ćwiczyć-kontuzja tylko się pogłębiła.Kurowałem się ponad trzy miesiące,a o siłowni mogłem tylko pomarzyć.Radzę Ci udać się do lekarza lub fizjoterapeuty.

[...] cykl(6-8tyg.) takim ukladem,a w kolejnym zastosowac: - push press - pompki na poreczach(na klatke) ad.3 cwiczenia do karku,zza karku sa ruchami nienaturalnymi,czyli groza kontuzja. stosuj wersje DO KLATKI. ad.4 nie! jedno cwiczenie-moze byc zmiana co sesje lub tak,jak opisalem przy barkach-cyklicznie. ad.5 podobne uwagi jak wyzej. wybierz [...]

[...] sposób nie chciał dać się wciągnąć w jego grę ponownie. Zagłosowałem na Overeema i stawiam, że ma jakieś 80% szans na zwycięstwo. Pozostałe 20% dla Brocka to odpowiednio: 5% - kontuzja Overeema, 5% - wpadka dopingowa Overeema, 5% - wałek sędziów, 4% - Overeem też jest przereklamowany, 1% - cud . Zmieniony przez - Oberyn w dniu 2011-09-13 21:35:25

[...] ale jesli w zaden INNY sposob nie ochronia swoich kolan tj. nie dobiora cwiczen na drodze ktorych jest pelna aktywacja dla dwuglowych i czworoglowych to przyplaca to ciezka kontuzja kolan. Poza tym osoby poczatkujace za wszelka cene chca wykonywac przysiad olimpijski ATG - nie da sie tego zrobic poprawnie jesli osoba posiada nawet minimalny [...]

no a ja wy***alem vn bommela, a dostal żółć poza tym - prince boateng kontuzja, iniesta kontuzja- niezle moj xavi gra wciąż szkoda ze Canales nie gra === ej wlasnie - jak nie zagra w ogole to kumam - wezma mi kogos z innej druzyny (jutro akurat) a co jesli wejdzie np na ostatnie 3 minuty np ?