konkret*

[...] by z nich nie korzystać ;-D Cardio dziś zrobione, to pospammuje jeszcze paroma zdjęciami z dzisiejszego pozowania. Nogi zmęczone, ale jak na 101kg to jakość się trzyma konkret, a nawet wydaje mi się, że się nieco poprawia ;-D Potem lecę na trening, więc pełna wpiska później ;-) https://i.imgur.com/hh0IpZc.jpg [...]

[...] | 10x55kg(14x90kg) 7. Allachy 4s20reps 95kg 8. Wznosy nóg 4s15reps Kolejny trening na mniejszej objętości, a mimo wszystko nieźle się zmęczyłem i nabicie też konkret ;-D Wszystko zgodnie z planem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit [...]

[...] jeszcze delikatnie zanizone, ale był pogrom ;-D Nabicie niesamowite ;-D Do tego przy młotkach zero bolu w łokciach, więc mogłem poszaleć. No, a na koniec łydy dotyrane konkret ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

[...] w sobie fajna, aczkolwiek narzucić można max 260kg w krązkach, co jest zdecydowanie za mało, więc raczej powrót do klasycznej sztangi ;-D Dalej ładnie szło, czucie grzebietu konkret i na deser brzuch ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] 9. Wiosłowanie nachwyt maszyna muscle round 4x6x35kg | 4x6x35kg 10. Wspięcia na palce siedząc 4s 11. Wspięcia na palce stojąc 4s Trening mega dobry, bo przy zachowaniu konkret techniki i tempa powtórzeń udało się ładnie pójść w górę. Nabicie kosmos ;-D Na koniec 2 ćwiczenia na łydki już na szybkiego, bo "komuś" spieszyło się do domu ;-D [...]

Klasa! Nabicie konkret!

[...] 3x3x3 10kg 8. Allachy 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg 9. Wznosy nóg 15r | 15r | 15r | 15r Fajny trening, chociaż jakoś tak trochę zabrakło skupienia, ale i nabicie konkret i czucie tego grzebietu też mega ;-D Hipy na większej ilości reps to mogę wejść na maszynę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] | 12x37,5kg Myślałem, że po takim osłabieniu coś pomacham, ale to nie będzie to, a tu proszę ;-D Progresik praktycznie wszędzie, a szło aż miło. Nawet bułgary dziś siadały konkret ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

[...] dopiero na redu po paru tyg się poprawiło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-14 20:27:57 Czyli dokladnie tak, jak jest teraz u mnie - końcówka masy, już ciężary konkret latają, dużo żarcia ;-D Więc dajesz mi nadzieję, że teraz po tej stabilizacji jak wejde na redu to będzie lepiej ;-D I pierwszy raz w tej wadze, mimo, że estro i cała [...]

[...] | 12x190kg 8. Allachy 20x50kg | 20x50kg 9. Plank 1min | 1min 10. Wznosy nóg 16r | 15r Nie wiem co miało na to wpływ, ale takie czucie i nabicie już od pierwszego ćwiczenia, konkret ;-D No i jestem mega zadowolony, bo siła nie spada, a nawet udało się zrobić progres, co prawda głównie na powtórzeniach, ale to i tak mega cieszy ;-D A tutaj racki, [...]

[...] 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g t-0g 6.b-50g ww-0g t-10g No, a tutaj jeszcze vlog, gdyby ktoś nie widział, trochę przegadany, ale myślę, że kolejne już będą konkret ;-D https://youtu.be/UIzxt9MZVmc

[...] Plank 55s | 55s | 55s | 55s 8. Ab roller 14r | 14r | 14r Niby spoko trening, ale jakoś czułem się taki rozkojarzony i nie weszło tak, jak powinno. Brzuch na koniec dotyrany konkret ;-D Ale te superserie i dropy dają nieźle w kość ;-D No i dziś jakoś słabo też z nabiciem, co aż dziwne ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

[...] | 35x115kg | 30x125kg 10. Wspięcia na palce stojąc smith 25x80kg | 24x80kg | 22x80kg + 2x drop 8x60kg | 9x40kg Weszło naprawdę meeega dobrze ;-D Czucie i nabicie pleców konkret, znowu wszystkie ćwiczenia mi siedziały, więc oby tak dalej ;-D W rackach też na początek nie chciałem przedobrzyć z ciężarem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] 7. Wspięcia na palce siedząc maszyna 55x110kg | 48x120kg | 45x130kg 8. Wspięcia na palce stojąc 54x280kg | 44x325kg Mega bo znowu wszędzie delikatny progresik, nabicie tez konkret, więc wypada coś wstawić - lewa ręka nie jest tez taka zła ;-D https://i.imgur.com/vAvpAT6.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] znowu wstać o tej 4.30, by wykręcić cardio, bo z rana szkolenie BHP w robocie, zamuł totalny ;-D Chyba jednak nie taki zły wczoraj ten trening wyszedł, bo dziś doms'y konkret ;-D No i jeszcze się dowiedziałem, że ostatnie dni w robocie - czwartek i piątek na 18.30. W sumie nie tak źle, bo dziś się przynajmniej wyśpię jak człowiek ;-D [...]

[...] 8. Plank 1min|1min|1min 9. Wznosy nóg 39r | 38r 10. Ab roller 10r|10r Co to był za piękny trening, chyba trenowanie po drugim posiłku to jest wypas ;-D NIe dość, że nabicie konkret to ciężary aż fruwało, największym zaskoczeniem były hantle na barki 46kg, czułem jakby nic nie ważyły ;-D Mega polot ;-D Aż porobiłem parę zdjęć: [...]

Plecki ruska konkret :)

Paka konkret , Activ sie postarał jak zawsze %-)

Mnie się nie tyle nie podoba treść co forma. Jesteśmy zbyt dojrzali ,żeby w słowie pisanym i bez kontaktu wzrokowego pozwalać sobie na tak daleko więcej niż patrząc w oczy. Ja z takich dyskusji wybywam i wcale nie dlatego, że jestem konkret kozak z podwóra, ani że uwielbiam łaskotanie się po dzwonkach.

[...] hantlą w opadzie 15,6-8,8-12 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15,6-8,12-8 4. Zamieniłem na podciąganie szeroko do brody 12 - 8 -6 (ale dokładnie technicznie, powoli, pompa konkret) na jakieś 2 tyg pominąłem to ćwiczenie (czego więcej nie zrobię) ale zaskoczyła mnie możliwość wykonania powt. Dawniej 8-9 z wielkim trudem BICEPS 1. Uginanie ramion [...]