koniu151

na tylne barki...wiosłowanie sztangą w b. szerokim chwycie...kozak! ogólnie wbrew temu co pisałem kiedyś w artykule , przy splicie na barki lubię zrobić coś takiego : Wyciskanie sztangi/sztangielek 5serii 12-6(4 przy sztandze) Unoszenie na boki 3-4 serie 12> Szerokie wiosłowanie 3s 12-10 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-03 14:07:58

waga 65, lapa 31...niewątpliwie L jak nie ma S, to M pewnie na mnie wejdzie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-02 14:08:51

Nie łap sie za żadne żeliwo !! Zrozum poczytaj post użytkownika "Koniu151" temat jest o plecach może Ci przemówi do rozumu. Masz 13 lat zrozum zacznij pływać biegać skakać na skakance wykonywać jakieś pomki i lajtowe ćwiczenia !!

Tabela typera po 14 kolejce: 1 Beev 92 pkt. (7) 2 Koniu151 89 pkt. (-) 3. -kaczy- 87 pkt. (8) seba1307 87 pkt. (9) 5. Vieira 86 pkt. (7) Black Pete 86 pkt. (10) 7. number1one 81 pkt. (6) 8. Elmi- 78 pkt. (7) 9 wikt 77 pkt. (6) 10. Ginger91 74 pkt. (5) 11. Erminho 73 pkt. (5) cygan312 73 pkt. (9) 13. KafarXXL 71 pkt. (8) Grubmen 71 pkt. [...]

po 10h na forum, to siedziałem jak miałem 15 lat, nie o to chodzi,teraz jestem może godzinę, dwie, czasem jak lekcji nie mam, albo sie nie uczę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-10 23:50:32

Koszulki z nikami na i jeszcze na plecach "ekspert działu trening" ewentualnie mozna by to "sfd team" i przez myślnik "trening'/"suple"/odżywianie/ - gdzie kto siedzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-15 22:33:18

czemu niby? xD mi sie podoba xD To z filmu , którym bylem zachwycony - "Dzieci niebios" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-15 21:05:05

Trening C Szkoła - 6 godzin Angielski - słówka - 1 godzina Angielski - korepetycje - 1,5 godziny Biologia - matura 2 godziny nie ma co ukrywać trening nie poszedł Padam. idę spać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-14 23:32:17

mały up. w chwili wolnego rozwinę trochę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-16 21:58:02

greka fajna, z tym potworem na plecach tylko to logo mniejsze ja bym proponował rezerwacje na pierwszą serie robić co do numerowania - nie lepiej zrobić to na metce? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-14 20:15:48

koniu151 nie łapie o co Ci chodzi. Spytałem bo nie wiedziałem ... a przecież od tego jest forum prawda? Nie musisz się czepiać, tym bardziej że dopiero zaczynam z ćwiczeniem.

Przejrzałem temat, tak na szybko, ludzie narzekają na 6x tydzień, w pierwotnym za założeniu powinno to tak rzeczywiście wyglądać, jednak "wybiórczość" partii nie jest błędem - osobiście(po rozmowach z WODYNEM) ćwiczyłem w ten sposób po kontuzji tylko martwy i przysiady, trening fajny, ale nie mogłem znieść tych długich przerw i [...]

Jak nie spadnie masa mięśniowa, to i siła nie spadnie -> dieta Powtórzenia jak na masę, jak już pisałem robił bym od 8 w dól , 8-6(5). Zdziwisz się jak szybko wytrzymałość pójdzie do góry bez specjalnych treningów na siłowni. btw w klubie czy z kumplami z osiedla boksujesz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-13 22:43:25

Tabela typera po 13 kolejce: 1. Koniu151 89 pkt. (9) 2. Beev 85 pkt. (7) 3. -kaczy- 79 pkt. (6) Vieira 79 pkt. (7) 5. seba1307 78 pkt. (8) 6. Black Pete 76 pkt. (9) 7. number1one 75 pkt. (7) 8. wikt 71 pkt. (7) -Elmi- 71 pkt. (8) 10. Ginger91 69 pkt. (4) 11. Erminho 68 pkt. (5) 12. cygan312 64 pkt. (8) 13. King_Odin 63 pkt. (-) [...]

ja sadze ze nie warto bo waga leci w dol czytaj miesnie lepiej http://www.sfd.pl/Bieganie_rano_czy_wieczorem_-t361790.html przeczytaj i wyciagnij wnioski szczegolnie na wypowiedzi Koniu151

dziś na rzeźbę robiłem 45kg x12 a w łapie jak na pompuje z 35cm, ale żyła wychodzi! btw nie takie znane - moja inspiracja : http://www.sfd.pl/-t318445.html poprawisz temat? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 23:23:32

Potwierdzamy fakty, obalamy mity - cześć I - rzeźba. (Szybko, krótko i na temat) Mit I Trening na rzeźbę polega na wykonywaniu dużej liczby powtórzeń i serii , najlepiej gdy trening są tak częste jak to możliwe. Fakt I Znamy to z forum, znamy to z własnych siłowni. Nie raz i nie dwa, naprowadzaliśmy na właściwą drogę ludzi z planami bazującymi na [...]

a czy hiit przypadkiem nie działa "w tym samym kierunku", hm? nie każe Świeżakom od razy rzucać się na głęboką wodę, ostatnio w dziale trening junior wrzucał przykładowy plan treningowy, dla osoby początkującej jeśli chodzi o hiit, proponuję zajrzeć... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 21:23:03

po 11 - obiad ok 2h przed treningiem - ok, olej jogurt, banana-dwa daj ok 30 min przed treningiem. po 12 - pierś gotowana/grillowana/pieczona... po 13 - wpisz w google "dziennik posiłków Vitalmax" po 14 - poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:59:00

nie da się zamienić komórek tłuszczowych w mięśnie co do diety - napisz do Williama on chyba jest wegetarianinem, więc Ci coś poradzi pewnie. co do planu, patrząc tylko na ilość serii za ciężki, dużo za ciężki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:36:43