koniec redukcji

Witam wszystkich. Dzisiaj czyli koniec 3 tygodnia redukcji waga pokazała 86,7kg , spadek od wczoraj o 0,5kg znów. Także jestem zadowolony ,forma się poprawia, niepokoi mnie duża ilość wody na brzuchu, ale to zejdzie,myśle że 2-3kg i powinno być dość sucho i jeszcze powalczę z estrogenami, tylko nie chce zbijać w maju już estro, dlatego tak długo [...]

[...] ilości ćwiczeń i serii. Tylko same wolne ciężary i bazowe ciężkie ćwiczenia. Ramiona musze jakos ruszyć, z 2 cm przydałoby się dorzucić. Waga teraz 90,1kg 3kg mniej niz koniec masy w Uk %-) Ogólnie plan jest taki że do 1 Września lece z masą , później 2 tygodnie minicut czyli do 14 września i od 15 września do końca roku dalej masa. Ile [...]

[...] kg tygodniowo bo plecy nie daja rady a i chodzić ciężko a chodzę sporo jak jest co robić. Z supi leci bcaa, witaminy od AN , Whey od An ,magnez i tyle w sumie. 2 fotki na koniec jak to wczoraj wyglądalo i zdjęcie dzisiejszego smakołyka. A i ostatnio trochę brak motywacji, jak nie mam terminu sztywnego to nie mam takiej motywacji, chce mi się [...]

[...] oraz tescik po ktorym przybylo mi tluszczyku xD 1. Lipiec - po redukcji - maly obwod w klatce, bardzo malo w talii http://forum.strong4u.pl/viewtopic.php?f=149&t=2562 2. koniec sierpnia - po wakacjach gdzie jadlem co chcialem xD - klatka +3cm, talia +3,5cm. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Sucha_masa_by_Mariuszowy-t522515.html 3. poczatek [...]

[...] domyśla co to może być ale nie chce narazie mówić przed wynikami. Nie powiedziała mi konkretnie co. Może podejrzewa jakąś insulinooporność, czy coś. Jeszcze dodała że na koniec wyśle mnie do chirurga na ocenę czy mam rozstępy brzucha. Nie rozstęp- tylko rozstępy- boję się że ich może być więcej. Dziś gin się tym brzuchem nie wzruszył, [...]

[...] aklimatyzowałam nad morzem, czy musiałam się dożywić. Na 04.09 mam wizytę u endokrynologa, który w swoim gabinecie robi też usg, to się dowiem czy wszystko jest ok. Na koniec zatrułam się rybą ( w czwartek) /-) i w piątek dojadłam jeszcze bardzo niedojrzałych śliwek }:-(. W sobotę skręcałam się z bólu brzucha- zjadłam tylko dwie torebki [...]

[...] w udzie ;-). Ze specjalnym podziękowaniem Chciałam podziękować za możliwość prowadzenia tu dziennika i wsparcie... Obli... Ja serdecznie dziękuję za opiekę. Chyba byłam pod koniec już nieznośna- panikowałam, stresowałam się, pytałam o byle pierdoły... Przepraszam i obiecuję poprawę!!! Na co dzień wydaje mi się że nie jestem zestresowany panikarz [...]

zgmatwałem, więc jeszcze wytlumacze "liczbowo" - powrót do treningów po 3 miesięcznej przerwie - koniec września 2007 - poczatek drugiego cyklu mono + cp - koniec października 2007 - ważne zawody - 2 grudzień 2007 - koniec cyklu - 10 grudzień 2007 - obecna przerwa treningowa - od 10 grudnia 2007 - powrót do treningów - 2.01.2008 - start [...]

Nie robiłem badań. Wrzuciłem to na 4 tygodnie dla poprawy samopoczucia i lepszej redukcji. Pod koniec miesiąca czeka mnie zabieg w szpitalu i chce się do niego w ten sposób przygotować;)

[...] wyszedłem poćwiczyć z nory. Zrobiłem HIIT - bieganie. 3 minuty rozgrzewki. Następnie cykle 10s sprintu - 30s truchtu. Udało mi się zrobić 6 cykli po czym wyplułem płuca . Na koniec powrotny trucht do domu około 5 min. Jutro nadrabiam zaległości i będą barki z tricepsem. Ogólnie tak przeglądam forum i stwierdzam, że już mam dość redukcji. Chce w [...]

[...] na redukcji juz mam czyli poprawienie definicji, ale jej nie przerywam bo im wiecej zlece tym dłużej bede masował. Wiec ten miesiać bedzie ostatnim miesiacem redukcji na koniec redu (2 tygodnie przed) wejde na VLCD tak celuje w 1400-1600kcal, ale zobaczymy :D /SFD/2017/5/31/f520dc7bca53406eb7d49d3c07b1a863.jpg [...]

[...] z tym, że pierwsza to jakiś niski % maksymalnego obciążenia jakie zdołał bym wypchnąć i to taka rozgrzewająca, kolejne to już (uwaga strzelam) 60%? i ponad 10 powt oraz na koniec 85-90%? maksa i 6-8 powt. Nie mogę tego nigdzie znaleźć obecnie. Co do siłowych to generalnie lubię siłowe treningi na tyle, że mógłbym robić tak każdą partię. Sęk w [...]

[...] coś przespać. Sam dzień dzisiejszy zaliczam do dramatów. Oczy nie zamykały mi się tylko jak ktoś coś do mnie mówił, a przetwarzanie informacji i tak było ograniczone. Pod koniec pracy stwierdziłem że nie robie treningu dzisiaj, ostatecznie wpadłem na najgłupszy pomysł dzisiejszego dnia... czyli trening nóg... k***A MAC... Strzeliłem 1,5miarki [...]

[...] wiosło i pompki też słabo. Efekty uboczne redukcji :-P Ale trzeba ciąć dalej, co poradzić, trzeba było nie żreć :-D Masakra, jestem po dwóch marszach, na szczęście to koniec takich zabaw (ale będą inne w ciągu tego tygodnia). Stopy zmasakrowane, stąd brak treningu. Plecy też za swoje dostały, niestety... Zmieniony przez - Asmed13 w dniu [...]

No mam nadzieję, że pójdzie… %-) A w ogóle to z @ jest tak zabawnie, że poplątało mi się z nim pod koniec ostatniej redukcji, nie pojawił mi się też w poprzednim miesiącu ani na razie w tym, mimo wyższych kalorii i tłuszczu (co myślałam, że załatwi sprawę). Wciąż czekam. @@-)

PODSUMOWANIE Krótkie blabla ;-): Ten etap redukcji był dużo krótszy od poprzedniego i tylko przez trzy tygodnie miałam równie ubogą miskę, jak pod koniec poprzedniego etapu (wtedy miesiąc), nie było też w nim oczyszczania jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym [...]

[...] Tak jak pisałem, zacząłem testem 250mg pon i czw, potem doszła deca 200mg pon i czw (od początku stosowania deki, caba 0,5 tabsa na tydzień i exe 0,5 tabsa co 3 dni) i pod koniec pierwszego flakona zaczęły się problemy (czyli gdzieś koło początku grudnia). Pierwszy raz w trakcie akcji opadł, jak stało się to drugi raz to postanowiłem odstawić [...]

Nie jest to wszystko proste - zjeść i nie popłynąć. Ja jestem na etapie myślenia "co zrobię jak już się zredukuję" i tak się testuję w różnych okolicznościach, na ile zdrowe jedzenie weszło mi w krew, a na ile jest to narzucony rygor pod kątem redukcji. Bywa różnie - raz popłynę, raz w granicach normy. Zresztą błędy też czegoś uczą... Można się [...]

[...] nie rzucaly sie tak w oczy. Odnosnie suplementacji caly czas lecialo: kreatyna mono, bialko wpc, tran mollers, wit. d3+k2, wit. c, glukozamina, cynk i magnez. Kalorie na koniec masy oscylowaly w granicach 4k-4,5k kcal. Fotki Nie potrafie pozowac, zdjecia robione bez jakiejkolwiek pompy, ostatni trening na silowni byl w piatek. Zdjecia [...]

[...] sztangielką w opadzie - fajnie poszło. Ostatnia seria też chyba pierwszy raz taka waga poszła. Szrugsy - ręce puszczały już w trzeciej serii. Musiałem zmniejszyć ciężar na koniec. Łamanie nosów - to było w planie, ale zrobiłem prostowanie rąk nad głową, siedząc. W domu tak właśnie zamieniam te ćwiczenia. Muszę dokupić zaciski do łamanej, bo mi [...]