kondycje

Zacznij najpierw biegać -.- Nie suplementami kondycje się buduje a systematycznymi ciężkimi treningami! Na siłę weź kreatyne , jak po biegu padasz to carbo wypij. http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Jest tu wszystko czego potrzebujesz. Budowanie kondycji i trening siłowy. Zmieniony przez - 4rScorpion w [...]

nic nie mówie ale bieganie siłka to chyba nie ten dział a na kondycje to interwały a na siłe z supli to kreta bedzie najlepsza i oczywiście trzymaj dietę .

mój sposób jest taki: na prostej ustawiam optymalne przełożenie - by jechać najszybciej jak mogę. w miarę ze zmianą kąta nachylenia terenu zmniejszam je lub zwiększam, tak by szybkość pedałowania i siła z jaką to robię była w miarę na tym samym poziomie. staram się przy tym utrzymać możliwie największą szybkość, pokonując zmęczenie - tym samym [...]

kondycje zdecydowanie tak, techniki samemu nie ma sensu, po co sie uczyc zlych nawykow..

[...] wolną od jakichkolwiek treningów. Redukcja trwa tyle, ile chcesz. Aha i co do HIIT, myślę że powinieneś to sobie na razie odpuścić bo to jest hardkor dla organizmu, a przy twojej wadze i wzroście może być ciężko. Jak poprawisz kondycje to wtedy możesz w jakimś dniu zrobić HIIT zamiast aerobów. Zmieniony przez - felek458 w dniu 2009-08-06 18:30:30

Zalezy po ilu minutach, biegaj okolo 40 minut, na poczatku same biegi wystarcza potem jak bedziesz mial kondycje to sprobuj interwalow a o suplach narazie nie ma co rozmawiac jak dopiero zaczynasz.

Czy ten trening jest dla osób w moim wieku, dla mojej wagi i wzrostu ?? Czy oprocz masy poprawia on tez sylwetke i kondycje?

[...] a nawet jeśli to siłownia zła np na bieżnie, rowerek i te sprawy? to nie jest tak ze ja zawsze siedziałem na dupie i tyłem, mailem dużo,a grubszy bylem od małego.. jeszcze kondycje mam słabszą zapewne bo paliłem marihuanę..jakieś piwo.. do wczoraj Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-08 18:59:14 Zmieniony przez - malolatkor w dniu [...]

dokładnie ale pudzian ma dobra kondycje także po jednym strzale nie padnie :P

mhhh pudzian nie ma kondycji no niewiem wiele jest konkurencji w strongmenach na czas i jednak musi miec kondycje i do tego siłe ma ogromna i jest szybki a to ze wazy 130 kilo to dalmnie nie ma róznicy bo i szybkosc mozna sobie wyrobic

[...] czesc) w ramieniu i zaokrąglic barki i trzymac , bardziej poswiecajac sie aeroba... A chyba nie bedzie wielkiej dysproporcji jak bedzie miał ze 40cm w łapie i barki zaokraglone? a reszte normalna? no moze troche powyzej sredniej bo cost tam mu zostało klaty i leciutkimi cwiczeniami na klate i plecy moze utrzyma troche kondycje tych parti...

Witaj! Ano prawie rewelacje i jestem pewien tego co mówie. 1. Wegle przed aero żeby uzupełnić glikogen a pewnie wiesz, że glikogen uzupełnia się właśnie spożywając węglowodany. Glikogen jako paliwo uniknie rozpadowi białek w czasie wysiłku tlenowego, zapobiegnie zbyt wczesnemu zmęczeniu mięśni i pozwoli kontynuować wysiłek dłużej i efektowniej. 2. [...]

a ja bym polecał boks , może w pół roku nauczysz się trzymać garde,pracę nóg i kilka technik , wzmocnisz kondycje imo posparujesz się i będzie dobrze ;)

Albo jestem zacofany, albo wynalazłeś nowy program gdzie w pierwszym miesiącu ćwiczeń całkowicie nie ćwiczysz nóg i pleców. Brzuch rób po treningu, 2x w tyg. Unoszenie nóg prostych 2x max i spięcia (lub spięcia skośne) 2x max. Co do planu, ja bym wybrał taki w którym są mięśnie trenowane w jednym dniu. Same ćwiczenia bazowe, bez zbędnych maszyn i [...]

Wyprzedzają cię już na początku meczu czy dopiero po pewnym czasie? Bo jeśli dopiero po np 20 minutach tzn że masz kiepską kondycję i nie masz już takiej świżości do sprintu jak na początku meczu. Albo macie wolną drużynę i ty po prostu jesteś najszybszy:D

Nie mam więcej pytań świadek jest wolny Chcesz kondycje robić to biegaj , a co do siły to jesteś jeszcze młody i dopiero zaczynasz ćwiczyć więc niema co się faszerować suplami.

Witam. Muszę dosyć szybko zwiększyć swoją szybkość i kondycję. Otóż w 2. weekend października mam zgrupowanie do kadry narodowej w lacrossie. Muszę się tam wykazać, żeby się dostać do reprezentacji. MAją być między innymi biegi na 40 jardów (36m), sprinty i biegi sprawnościowe. Na chwile obecną szybkości imponującej nie mam (częściowo dlatego że [...]

[...] Spalisz miesnie a nie tluszcz. Do odchudzania polecana jest standardowo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia zastapilbym ABS2 + aeroby(ewentualnie hiit jesli masz kondycje). Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu. Biegac mozesz od razu po treningu, powinno to wzmoc spalanie tluszczu, nie palac zbyt wielu miesni. A w ogole lato sie konczy :P [...]

[...] nie każdemu pasuje (ja np. zawsze, już od czasów przedszkolnych wolałem sporty siłowe ). Przy Twoim stanie zdrowia każda aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na ogólną kondycje i sprawność. Oczywiście musisz przy tym wszystkim zachować zdrowy rozsądek. Wybierz się na siłownie i zobacz jak to wygląda, nikt nie będzie się z Ciebie śmiał ani [...]

Na coś takiego czekałem myślałem ze bez tego sie nie obędzie.... POszukam jeszcze coś na kondycje bo jak narazie znalazłem bieganie i mam juz rozpiskę:) Wszystkim serdecznie dziękuje Zmieniony przez - Kloszard w dniu 2009-08-15 21:10:20