kondycje

Witaj. Jeśli obawiasz sie o kondycje, to zacznij biegac na powaznie przez pare tygodni; na forum jest wiele planow, ktore sa ciezkie, ale i efektywne. Po drugie na treningu nikt Cie nie bedzie zmuszal, abys narzucal sobie tempo wykraczajace ponad twoje mozliwosci. Sam sobie zadecydujesz jak ciezko cwiczyc i tyle. Jestem pewien, że możesz sie po [...]

[...] to pokaz przygotowywujemy i 1 czerwca pokaz a pozniej chyba z tydzien albo 2 i turniej przygotowywalem sie od marca i wszystko pojdzie namarne i do tego jeszcze teraz wypada mi tygodniowa wycieczka i zapowiada sie 7dni picia i ch*j strzeli moja kondycje "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Po pierwsze jesli chcesz zrobic dobry brzuch to nie katuj go codziennie. Lepiej zrobic jeden - dwa treningi w tygodniu, mocne z obciazeniem. Co do biegania, ja na Twoim miejscu bym robil interwaly zamiast zwyklych aerobow. Skoro duzo grasz w kosza i pewnie masz niezla kondycje to aeroby bys musial robic dosc dlugo, zebys sie naprawde zmeczyl.

[...] 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( stwierdziłam, że to powoli pozwoli wyrobić kondycje)- czy 4 razy w tyg to odpowiedni trening?: Tydzień 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). Tydzień 2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). [...]

To super! :D Ale tabata jest po to by spalać tłuszcz, budować kondycję czy to i to? :) Zielony jestem wolę spytać.

A czy w KM mozna trenowac samemu ? Raczej średnio, a jeśli jesteś początkujący to jest to absolutnie wykluczone. Jak już to treningi siłowe albo poprawiające kondycję, czyli bieganie, siłownia, lub pływanie. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2013-02-22 18:48:30

a zwiększyć kondycje można biegami? czy coś jeszcze trzeba?

Ja tam zwale na: -kondycje -matury -zimową depresję -śliską matę -sędziów -paparazzich -przeciwnika

NAJMAN WYGRA!!!!!Jezeli nie wystraszy sie pudziana,wygra.Przeciagnie go czasowo na 2 runde, a mario tego nie wytrzyma i padnie.Najman ma obycie w ringu,kondycje,jakies uderzenie tez/staz treningowy/ .... Moze sie myle, ale jestem przeswiadczony o wygranej najmana.....obawiam sie jedynie "ustawienia walki".jak wczesniej napisal kolega [...]

Nie mam nadwagi ;) Chcę obniżyć poziom tłuszczu w organiźmie i zwiększyć wydolność i kondycje. Nie wiem czym jest spowodowana moja kolka. Biegam koło godz 17 około 2h po posiłku. Myśle że może nieprawidłowym oddychaniem podczas biegu. Chciałam jeszcze zapytać czy można w czasie biegu pić izotoniki, czy raczej wode niegazowaną? i po jakim czasie [...]

[...] środków przeczyszczjących to jesli uzyjesz same to starsznie Ci poleci po potasie, magnezie, sodzie i serce i układ krazenia nie bedzie Ci dobrze pracował, poprzez co bedziesz odczuwał cos w stylu"nagle straciłem kondycje" wiec radził bym w tym okresie stosowac dobre zwiekoszne dawki suplemetnu przedewszystkim z potasem! np asparaginian forte;)

Najlepsze miejsce to Łodź lub Poznań według mnie... Środek Polski i ooo... Zaznaczam że też mam do tych miast spory kawałek że by nie było. Co do samych konkurencji to myślę ze najlepszym wyjściem był by tu podział na 4 grupy wiekowe do 20 lat do 25 do 30 oraz 30+, oraz kobiety nie wiem jak by było z frekwencją ale jeśli była by niewielka to bez [...]

[...] wiedza nie jest dość duża chociaż mam koege który przeszedł selekcje po odsłużeniu zasadniczej służby wojskowej w 6BDSZ - wiem że był naprawdę wsyportowany i miał niezwykła kondycje. Jeżeli chodzi o AT tutaj mogę powiedzieć nieco więcej. Swego czasu było to moje marzenie i po dostaniu się po odbyciu służby wojskowej do policji przygotowywałem [...]

ej czy wy nie umiecie czytac?? ja nie musze nic brac na kondycje!! chyba napisałem ze dla kumpla. "Casubelli" ty nie bądź taki cwany... na siłowni ćwicze 4 lata a to ze nie biore koksu to chyhba dobrze, więc nie gadaj mi "kilku takich leszczy" bo nie wiem czy nba koksie jedziesz czy nie ale jestes za cwwany. A o pojeciu na [...]

Wiec musisz bardzo duzo trenowac, budowac kondycje i szybkosc od poczatku. Trening na szybkosc. - po 10 m sprintu 50 - 60 sek odpoczynku - po 20 m sprintu 90 - 120 sek odpoczynku - po 30 m sprintu 2 - 3 min odpoczynku - po 40 m sprintu 3 - 4 min odpoczynku - po 60 m sprintu 6 - 7 min odpoczynku - po 20 m szybkiego prowadzenia 70 — [...]

Witaj. Po pierwsze to za młody jesteś na siłownię. Najlepiej jeżeli chcesz trenować siłowo to trenuj tylko z własnym obciążeniem - domatorem. Brzuszki, pompki itd. www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodatkowo zadbaj o kondycję organizmu. Biegaj wytrzymałościowo - aeroby długie, biegaj HIIT. Co do diety to jak wyżej - dużo w niej błędów. Brak podstawowych [...]

[...] mi dokładnego treningu na atlas (są tam różne, ale nie ma podanego wyłącznie na atlas). Mi nie chodzi o profesjonalny zestaw ćwiczeń, tylko coś dla amatora by wyrobić sobie kondycje i jakis minimalny zarys mieśni. Mniej więcej chodzi mi o coś takiego: Dany dzień tygodnia i jakieś ćwiczenia np z tych co podałem lub jak można więcej wykonać na [...]

Ja się trochu boje o kondycje Pettisa i obicie w późniejszych rundach, bo co jak co dawno nie walczył 3 rund nawet, a co dopiero 5. Lauzona skończył w 2 minuty, Cerrone w 3. Ostatni raz 3 rundy walczył 2 lata temu ze Stephensem! Benson "I can't finish a fight" Henderson od porażki z Pettisem, przewalczył trzy 3-rundowe walki i cztery 5-rundowe. [...]

prawda o clenie jest taka ze w pierwszych dniach rzeczywiscie moze sie komus wydawac ze oslabia kondycje ale potem jak juz sie wkeci to z kondycha jest coraz lepiej

Sog przekazany.. Nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie.. Moim celem jest masa chciałbym poprawić kondycję układu krwionośnego poprzez trening aerobowy 3x w tygodniu w DNT jest to dobrym rozwiązaniem ? Czytałem że jest to również ważny element w treningu siłowym