[...] w odstepie 3h -Trening 50-60 minut po trzecim posilku -15 minut przed treningiem stack sfd pure power 100%, -bezposrednio po treningu bcaa+glutamina+carbo -20 minut pozniej koncentrat serwatki sfd 35g, -40 minut pozniej posilek bialkowo-tluszczowy, -kolejny posilek po 2-2,5h, -godzine przed snem posilek bialkowo-tluszczowy, -przed snem dodaje od [...]
[...] spuść albo oddaj komuś, komu życzysz, żeby się spasł 88-O Ktoś Cię w bambuko zrobił, to nie jest odżywka białkowa, ale suszona serwatka z typową, dużą ilością laktozy (stąd słodka=sweet), to-to dobre jako GAINER byłoby #-P Odżywka białkowa to koncentrat białka serwatki (WPC) lub izolat (WPI). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 01:54:13
[...] dawno nie kupiłem. A te co mi zostały to już takie średniawe ale jednak troche micha na nich jest. cvfdbkz własnie te swojskie większe niz w skelpie. Wiadomo ze pasze/koncentrat tez jedza, ale sporo zbóż, ziemniaki i rosną dobrze;-) A mieso duzo lepsze niż w sklepie taki duzy kurczak w sklepie cały ile bedzie wazył? ja juz tera znie [...]
[...] * serek wiejski z grahamem * żołądki z ryżem brążowym i mizerią * wątróbka z jabłkiem i migdałami * chilli con corne suple: omega, Glamuren (wszystko inne mi się pokończyło %-) ) do picia: zielona herbata, kawa, melisa warzywa: brokuły, ogórek, rzodkiewka, pomidor, fasola czerwona dodatki: koncentrat pomidorowy, cynamon, papryka slodka i ostra
prozdrowotnie. najwazniejsze kwasy tłuszczowe, mają wiele zalet, m.in. pomocne na redukcji, zwiekszają wrazliwosc na insulinę. jak kupisz z olimpu- lykaj po najwiekszym posilku min. 4 kapsy wpc= koncentrat bialka. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-13 15:41:43
[...] popołudniu to normalnie zrób po zwykłym posiłku z tym, że gdzieś po około 2 godzinach i tak przynajmniej 45 minut, przed BCAA, a po zwykły posiłek lub możesz wypić izolat/koncentrat i później posiłek, Carbo jest bezsensu bo jeśli robiłeś wysiłek tlenowy taki o niskim tętnie energia z glikogenu nie była za bardzo wykorzystywana, po za tym zaraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masa mięśniowa była bardzoooooooo marna. Mam siedzący tryb życia z racji pracy :/ i ruch ruch i jeszcze raz ruch daje najlepsze efekty :) Aha dodać musze jeszcze że stosuje koncentrat z białka serwatkowego 80% na pomoc mięśniom w zdobywaniu potrzenego białka. ZDJĘCIE PRZED TRENINGIEM MIĘSIEŃ PIWNY ZAUWAŻALNY MOCNO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki ;D Teraz się tylko zastanawiam gdzie ja to wszystko zmieszczę. Przed i w trakcie koncentrat witaminowy, przed jeszcze BCAA, a zaraz po białko i Carbo. Kolejność BCAA 20min przed -> Witaminy bezpośrednio przed -> Witaminy w trakcie -> Carbo bezpośrednio po -> Białko może być ?
mając na myśli białko chodzi ci o WPC - koncentrat białek serwatkowych - powinien składać się z 80% z białka reszta to trochę węgli i tłuszczu, izolat czyli WPI jest czystsze teoretycznie - co najmniej 90% białka , czasem 95% i szybciej się wchłania , lepsze po treningu gdy potrzebujesz aminokwasów dla zniszczonych mięśni ale ogólnie różnica nie [...]