kolano

[...] x 12 powtórzeń 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 4 serie x 12 powtórzeń Biceps: 1. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano : 4serie X 12powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy”) : 4serie X 12powtórzeń 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Dzieki za kolejne rady! Aga2002- oprocz biegania uprawialam inne aeroby do tej pory, wiec chyba nie jest to taki wielki szok dla stawow. Z drugiej strony od biegania kolano odczuwalne jest najbardziej:( Kanarek- Ale co zamiast wegli? Moze jakies namiary na stronki lub ksiazeczki? pozdr.

Tylko ze on juz zakonczyl pct wiec co ma odstawiac. Do autora ponawiam pyt czy sa badania sprzed cyklu?? Niestety tu był strzał w kolano , nie zrobilem badań przed cyklem... PCT jeszcze nie zakończyłem, biorę do tej pory clomid z tamoxem ... Zrobiłem teraz badania bo chciałem zobaczyć co się dzieje że brak libido.... No ale czytałem że po [...]

nie, jedz tak żeby Ci smakowało zamiana mega super jajek na przetworzoną polędwice sopocką to strzał w kolano jajka zostaw ten podwieczorek słaby węgle masz mnóstwo źródłem : kasze. ziemniaki, ryże, Poza tym miożesz zaczać od ich mniejszej ilości 2 śniadanie nadal brakuje białka tu daj te polędwice zostaw jaja wywal serek

nie, jedz tak żeby Ci smakowało zamiana mega super jajek na przetworzoną polędwice sopocką to strzał w kolano jajka zostaw ten podwieczorek słaby węgle masz mnóstwo źródłem : kasze. ziemniaki, ryże, Poza tym miożesz zaczać od ich mniejszej ilości 2 śniadanie nadal brakuje białka tu daj te polędwice zostaw jaja wywal serek Dziękuje za [...]

Poniedziałek Brzuszki - Rozgrzewka - 50,50,50///tego nie robisz jako rozgrzewki, tylko brzuch i lydki sa koniec sesji, po prostu, poczytaj na czym polega rozgrzewka. Pompki moga byc przed treningiem klaty Pompki - Rozgrzewka - 10,10,10///jak wyzej Przysiady Ze Sztangą - Nogi - 10,10,10 ok Wiosłowanie Sztangą W Opadzie - Plecy - 10,10,10 ok [...]

a co sądzicie o takim rozłożeniu treningów i ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK BICEPS I TRICEPS 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x 12;10;8 (progresja ciężaru; uchwyt średni - na szerokość ramion, obie głowy zaangażowane w równym stopniu) 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 3x 12;10;8; (progresja ciężaru) 3. UGINANIE RAMION [...]

A wydawało mi się że był tak blisko skończenia tego balachą na kolano Marcin... Szkoda. Wydaje mi się że jak Chandler na nim leżał to Marcin mógł poszukać trójkąta a nie za wszelką cenę balachy. Miał już w pewnym momencie nawet nogę przełożoną, wystarczyło tylko zapiąć. Dała się we znaki przewaga siły Chandlera. Gdyby nie ona to Chandler by raczej [...]

jakim cudem on nie odklepał tej dzwigni na kolano to ja nie wiem

Szkoda Marcina. Mysle, ze glowna przyczyna porazki byla przewaga sily amerykanina. Held jest jeszcze mlody zycze mu wszystkiego najlepszego. ps. ta balacha na kolano juz siedziala ajjj

a sory zapomniałem o bicepsie, wyglądało to tak: Sztanga prosta 3x21 - 3 serie Modlitewnik sztanga łamana - 4 po 12 Hantle, młotkowy - 4x10 Hantlem o kolano - 3x10

...smieszy mnie stwierdzenie zeby napierniczania w worek w domu nie nazywac boksowaniem... Runi, idąc tym tokiem rozumowania... Uderzanie pięściami w worek to boksowanie. Dokładamy do togo kopani i już mamy kick boxing. Dokładamy jeszcze kolano, toż to formuła K1. No i jeszcze łokcie, mamy muay thai.

[...] jedno przyciąganie odrzuć a daj: Mc albo podciąganie na drążku trochę mało urozmaicony ten Plan 2 razy z rzędu wyciskanie francuskie, ja bym jedno odrzcił i dał pompki francuskie tak samo z bicem jedno uginanie wywalić a dać jakiś modlitewnik, młotki, czy w podporze o kolano No i zdecydowanie za mało na brzuch...choć te 4 razy w miarę to niwelują

[...] jakas nieudana, bo ja mam w 1/3 zerwane wiezadlo acl i musze czekac az mi sie do konca zerwie zeby byla mozliwa rekonstrukcja. Chce wrocic do uprawiania sportu a poki co kolano boli wiec mam cien nadzieji, ze rekonstrukcja pomoglaby. Niby lekarz mowi, ze od lutego moge wrocic na wf tylko musze pamietac ze chociaz najmniejszy uraz dojdzie do [...]

[...] osoby od larsa) to jeśli nie masz ACLA (albo masz w strzępach) to larsa się nie robi... Nie chodzi mi o to, żeby się kłócić kto ma racje a kto nie tylko po prostu dla mnie kolano to nie jest "rzecz" do eksperymentowania na taką skalę, ze to się moze zerwać i jeszcze raz operacje bedzie trzeba robić. 15 tys to dla mnie naprawde duzo [...]

[...] o to ,ze zrobili im acla zamiast PCLa larsem i lars się wysunął z otworu. lars kosztuje 10k zł i robia go juz na NFZ w niektórych szpitalach. A myślisz ,ze dla kogos innego kolano to rzecz ? bo ja zarabiam też kolanami na siebie i wiem co to znaczy mieć reko acla/pcl itp... no mowie ci dla ciebie tylko lars - dlatego ,ze naprawde po nim chodzisz [...]

ruszało mu sie kolano tzn tak jak przy zerwaniu więzadła - nie było stabilne. heh raczej chrząstka nie ma nic do stabilności szczególnie II stopnia - gdzie miałes operacje ? Zmieniony przez - placek1987 w dniu 2010-11-22 09:36:14

[...] Przez lata uważałem na nogę mimo naderwanego ( rozszczepionego) wiązadła krzyżowego z ortezą biegałem, na początku jeszcze grałem tez w tenisa. Obecnie przestałem uprawiać sport bo co raz częściej kolano dawało znać o sobie. Przyszedł czas aby załatwić sprawę zwłaszcza że technika poszła do przodu. No i dylemat robić naturalnie czy larsem??

mysle,ze te 80% to jest grubo przesadzone,napewno wazne jest zeby rekonstrukcje zrobic mozliwie szybko po urazie,zanim kolano zacznie pracowac w patologicznych wzorcach,no i po zabiegu duzo pracy na rehabilitacji-kumpel jezdzil sobie po zabiegu na basen i to byla cala jego rehabilitacja,takze nic dziwnego,ze okolo rok pozniej ponownie je zerwal.o [...]

[...] zabieg operacyjny byłby bardziej inwazyjny. (chociaż tu też mam mieszane uczucia, bo starsza osoba nie wyrobi sobie "aż tak mięśni" żeby mogły na dłuższy czas stabilizować kolano). Co do Larsa - ja miałam robioną reko z przeszczepu z półściegn/półbłoniastego. Można się kłócić, która metoda jest lepsza. Jednak każdy z fizjoterapeutów mi mówił, [...]