kolano

[...] - 3*12/10/8 pompki w podporze tylem - robie to co 2tyg, na 'dobicie' tricka 2*20-15 (+ciezar) BICEPS ugiania stojac, z prostym gryfem - 3*12/10/8 ugin. w podporze o kolano - 3*10-8 ew.ugin.na modlitewniku jedną ręką - 2*10-8 (bica trenuje 2 razy w tyg. dlatego m.in.nie ma w tym dniu modlitewnika) na koniec PRZEDRAMIONA ugin.nadgarstkow [...]

Przy takich proporcjach to przypuszczam, iż on (przeciwnik) będzie miał przewagę. Widoczne będzie to szczególnie w MuayThai, gdyż przeciwnikowi będzie łatwiej naciągnąć na kolano. Tobie jednak będzie lepiej z innego powodu... Będziesz po prostu... Szybszy! To moje zdanie

[...] przesrane Wyzszy ma poprostu lepsze warunki (nie mowimy o patologi) EDIT: sparingowalem sie z kolega nizszym i troszke ciezszym od siebie, jak dochodzila np do zwarcia to zawsze nim rzucalem jak szmaciana lalka Szczegolnie duzo latwiej bylo mi zasadzic kolano na brzuch,zebra czy na glowe Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-03-10 19:15:47

nie wydłużysz mięśnia to raz ćwizenie na wypiętrzenie bicepsa to ugianie ramienia ze sztangielkąw podporze o kolano przy podciąganiu rozwijasz plecy głównie codziennie ćwiczyć jest bez sensu 3x w tygodniu 4x max podciaganie do tego może 3 x w tygodniu 3x max pompek tzn na jednym treningu przed snem ani rano bym nie polecał raczej w ciągu [...]

[...] 4s 12/10/8/8 15/12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc skręcając w nadgarstkach 4s 10 2 podstawowe nei mają sensu , chwyt młotkowy albo ugiannie w podporze o kolano Przedramie: - nakręcanie linki z obciążeniem na drążek 4razy wyrzuc - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3s 15-20 4x12 - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

dziekuje wszystkim za odpowiedzi, teraz robie rzezbe to zostawie tak jak jest, ale na masie wprowadze "mlotek" orac uginanie o kolano zostawiem :) dzieki raz jeszcze i pozdrawaim !

[...] 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 8 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 4x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 3x 12 /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x 12 /staly [...]

[...] co do tych cwiczen Przy planie na mase wybral bym: uginanie stojac - tu progresja ? uginanie w oparciu placami o sciane (dla stabilnosci) chw mlotkowy - a tu bez ? jak sie nie myle Przy definicji/wytrzymalosci: uginanie siedzac z supinacja - tu pewnie progresja :) uginanie w oparciu o kolano - a tu nomralnie staly ciezarek :) pozdrawiam :)

Teodozjusz - zostaw sztange 3 serie PROG i uginanie o kolano 3 serie stale obciazenie. LukaszF - jak chcesz robic superserie na ksztalt to polecam swietne polaczenie: -francuskie wyciskanie sztangielek lezac -uginanie ze sztangielkami siedzac (supinacja) & -wyprosty na wyciagu gornym (prosty drazek) -uginanie na wyciagu dolnym (prosty drazek) [...]

Nie wszyscy, bo ja nie mam tego problemu (co najmniej narazie). Jedyną moja dolegliwością jest to, że czuje prawe kolano szczególnie jak robie cos bez rozgrzewki,ale to nie jest duzy ból.

Poniedziałek(klatka, przedramiona) 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(serie po 12,10,8,8) 2 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(10,10,10,10) 3 ZESTAW CWICZEN NA NADGARSTKI I PRZEDRAMIONA Wtorek(barki, triceps) 1 WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY(15,12,10,8,8) 2 UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGIELKAMI(8,8,8) 3 [...]

mnie troszke kolano pika ale wyzyje serus przysiady robie ze sztanga na barach bo ciezej sie je robi niz ze sztangielkami w rekach, wyskoki po seriiach robie ze sztangilekami wlasnie wzniosy lydek - sztangielki pozdro

[...] - 74-75cm (przedtem mialem 77cm) naskok - 82cm (było 78-80cm) łał :) z jednej nogi - 85cm? (było 90-94cm) czułem ze techniki duzo straciłem i ogólna ociezałosc do tego cos kolano zaczyna pobolewac mam jednak ogólnie nadzieje ze pare dni treningu i wroce do formy i normalnej wagi jutro poniedziałek to wznawiam treningi P.S - wie ktos kiedy [...]

[...] i Klata zawsze zakwasy i widze ze rosnie , a reka nic qrde no nic. a robie na bicas to: Uginanie ramiom ze sztanga szerokim uchwytem 4x10 ( ciezar ejst taki z ew kazdej serii przy 8 powtorzeniu jest bardzo ciezko) -W oparciu o kolano tak samo przy 8-9 ciezko - mloteczki 4x10 Nigdy nie mam w bicu. W tricu itd. zazwyczaj tak ale bic zero:(

[...] chodzić ale to jest normalne. Później ten laser. Już po 3 dniach poczułem dużą poprawę a po tygodniu mogłem prawie normalnie chodzić. Przez następne 2 tyg oszczędzałem to kolano chodziłem w opasce uciskowej i wszystko wróciło do normy(w miare) teraz tylko od czasu do czasu mnie troche boli jak bardzo mocno przesadze na rowerze, i przy [...]

[...] problemem, nie mam kłopotów z kolanami. tu masz kilka linków o chondromalacji http://www.sfd.pl/temat160441/ http://www.marfan.pl/pl/r14.htm (tu ogólnie o kontuzjach naprawde dobre polecam) http://www.hitec.pl/publikacje/publikacje.php?id=kolano a tu link do postu mojego autorstwa z linkami, tez przydatne http://www.sfd.pl/temat223032/

[...] kilka rzeczy, które mogę polecić. nie koniecznie stabilizatory - nie ma ich za wiele. pozza stabilizatorem mogę polecić mankiet chłodzący na bark bardzo podobny do tego na kolano. ale wszystko po kolei opiszę pozdrawiam. alecki. ps. jeśli czyta to któryś z moderatorów to proszę o zmainę nazwy na coś co będzie się kojażyło z rehabilitacją bo [...]

Orteza półotwarta na goleń i udo Rhena genu flex Półotwarta orteza stawu kolanowego z 2-osiowymi szynami bocznymi wyposażonymi w przegub z mechanizmem zębatkowym. Zasada działania przegubu jest zbliżona do anatomicznego ruchu kolana, co zapewnia płynność ruchu kończyny dolnej zarówno w fazie zgięcia jak i wyprostu. Orteza zapobiega przemieszczaniu [...]

Aparat otwarty na goleń i udo z regulacją kąta zgięcia i wyprostu Rhena genu control comfort flex Otwarta orteza stawu kolanowego z 2-osiowymi szynami bocznymi wyposażonymi w przegub z mechanizmem zębatkowym oraz regulacją kąta zgięcia i wyprostu - zakres regulacji 0, 10, 30, 50, 70, 90, 110 stopni. Zasada działania przegubu jest zbliżona do [...]

AIRCAST 08A Opaska podrzepkowa Komora powietrzna wewnątrz wyściełanej opaski koncentruje ucisk na wiązadle podrzepkowym. WSKAZANIA - bóle rzepki - patellalgia - "kolano skoczka" - choroba Osgood-Schlattera. CHARAKTERYSTYKA - projekt podobny do opaski na przedramię. Testy wskazują, że ucisk pod komorą powietrzną jest około 50% większy [...]