kolano

[...] takie badania (moje zdanie) byłyby idealnym certyfikatem czystości pańskich zapewnień na kanale Patryk2703. A tak mamy kolejne wątpliwości. Może nie jest to totalny strzał w kolano - ale coś w tym stylu - niestety. Ja tak to widzę. To tak jakby lekarz stomatolog zachwalał swój fach, ale nie pokazywał nikomu certyfikatu skończonych kursów czy [...]

[...] 160x12 -szrugsy sztangą 270x8 220x15 -odwrotne rozpiętki na maszynie 3x20,20,15 -face pull 3x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku maszynie 3x15 -młotki w oparciu o kolano 2x12 -14kg -unoszenie nóg w zwisie 2x30,20 -spięcia brzucha z liną 2x15 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg podciąganie wiadomo już do technicznego daleko ale 125 z [...]

lecę Przemek,dawka spora jak na "standardy" po 500ed w lewy łokieć i lewe kolano czyli 1g ed wychodzi,na łokieć pomogło bardzo mocno,z kolanem trochę bardziej skomplikowana sprawa ale ogólnie też na spory plus Co do nóg to po prostu muszę je trenować "mądrze" 1x mogę dać wycisk czwórkom a drug trening musi być lżejszy bo ewidentnie u mnie [...]

[...] 2x 250 mcg ed na miejsce to minimum żeby poczuć działanie. Ale jak już działa to niemal cudownie. lecę Przemek,dawka spora jak na "standardy" po 500ed w lewy łokieć i lewe kolano czyli 1g ed wychodzi,na łokieć pomogło bardzo mocno,z kolanem trochę bardziej skomplikowana sprawa ale ogólnie też na spory plus Co do nóg to po prostu muszę je [...]

Luki od siadów na smithcie nie dostają Ci kolana jeszcze bardziej? W ogóle poprawia się to kolano dalej? U mnie dzisiaj już 5 trening po przerwie, powoli zaczynam jakoś wyglądać. Siła też już na wyższym poziomie niż na pierwszym treningu. Też nie wiem skąd, ale pompa na treningu na prawdę spora, co dziwne przy 20g fatu i 100g węgli, i w sumie [...]

W pół roku to można porządnie rozj**ac ale zdrowie a nie siebie w sensie przyrostów. Więcej nie znaczy lepiej. 5 iu Ci starczy. Poerwszy strzał w kolano masz już będąc na tluszczowce. Insulina na tluszczowce będzie zbędna a nawet bardzo niebezpieczna T3 względem badań. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-06 10:26:36

W pół roku to można porządnie rozj**ac ale zdrowie a nie siebie w sensie przyrostów. Więcej nie znaczy lepiej. 5 iu Ci starczy. Poerwszy strzał w kolano masz już będąc na tluszczowce. Insulina na tluszczowce będzie zbędna a nawet bardzo niebezpieczna T3 względem badań. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-06 10:26:36 W takim razie odpuszczę [...]

Sroda-11.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj off wiec nic ciekawego się nie działo. W poniedziałek miały być czwórki ale przy rozgrzewce coś mnie kolano zaczęło pobolewać i odpuściłem. Zrobiłem sobię klatkę i triceps. Wszędzie na plus,siła cały czas idzie mi w górę :-) Dzisiaj natomiast zrobiłem zaległe czwórki, dobra rozgrzewka i kolano [...]

[...] szeroki podchwyt R10 61x10/55x/50x 62,5x10/56x/50x 5. Wiosło leżąc podchwyt 4x10 50kg 59kg 6a. Modlitewnik 5x10 22kg Tutaj zmiana na uginanie na wyc.dolnym w podporze o kolano 20kg 6b. Uginanie o kolano 5x12 10kg Tutaj zmiana na uginanie ramion leżąc na ławce skośnej 8kg Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs [...]

[...] wybrać. Troszkę dobijała mnie myśl o remoncie na siłowni ale powoli wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Trening mega średni,byłby pewnie idealny gdyby nie to,że prawie kolano powoli odmawia mi posłuszeństwa. Zaczęło mnie pobolewać już przy frontach gdy był mini cut. Złe ustawienie,zła technika siadu albo nie wiem co ale pobolewa gdy już [...]

[...] R10 61x10/55x/50x 62,5x10/56x/50x 64x10/58x/52x 5. Wiosło leżąc podchwyt 4x10 50kg 59kg 65kg 6a. Modlitewnik 5x10 22kg Tutaj zmiana na uginanie na wyc.dolnym w podporze o kolano 20kg 22kg 6b. Uginanie o kolano 5x12 10kg Tutaj zmiana na uginanie ramion leżąc na ławce skośnej 8kg 10kg Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie [...]

[...] fajnych kształtów,nabicie na treningu megaaa :-D Sam trening też ekstra,parę ćwiczen starych,parę nowych typu Pendlay Row (fajnie czuję plecy w tym ćwiczeniu) czy Uginanie o kolano ale z linką wyc.dolnego (tutaj fajny patent od Tobiasza i ćw wchodzi mega ) Jutro Push,tam już wiecej nowych ćwiczeń więc może być ciekawie :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 [...]

[...] hantli w przód 4x12 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x15 3a. Dipsy 10/8/6/6/6 + 3xdrop 3b. Młoty 10/8/6/6/6 + 2xdrop 4a. Uginanie hantla o kolano 15/12/10/8 4b. Prostowanie nachwytem 15/12/10/8 Suplementacja Vitaminall-3 kaps BCAA Shot-1 shot przed cardio T5-1 caps przed treningiem Gear Pre Shock-porcja przed [...]

[...] ból lewego kolana.Takie coś mi się dzieje od paru tygodni na treningu nóg,przechodzi dopiero po dobrej rozgrzewce i parunastu seriach wstepnych. Reszta treningu spoko bo już kolano nie pobolewało. Jutro w planach Push :-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 40g T / 475g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 75g WW + 5g T Na treningu 45g [...]

[...] 4.Unoszenie hantli w opadzie leżąc na ławce 3x15-20 8kgx20/20/20 9kgx20/20/20 5.Młotki 2x10-12 12.5kgx12 / 10kgx12 13.5kgx12 / 11kgx12 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano z lin.wyc.dolnego 2x10-12 6kgx12/12 7kgx12/12 7.Wspiecia jednonóż 3x12-15 8.Wspięcia jednonóż 1xmax Interwał: 15min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 [...]

[...] maszynie 15/12/10/10/10 3. Wyciskanie nogami na suwnicy 4x8 4.Sissy Squat 2xmax 5.Uginanie podudzi 12/10/8 6.Uginanie leząc jednonóż 3x12+max obunóż Wykroki-poszły fajnie,kolano nic nie pobolewało. Na dobitkę zrobiłem sobie spacer z bulgarian bag. Hack Maszyna+Uginanie- Hack maszyna fajnie chodziła,o wiele lepiej niż u mnie. Jedna z lepszych [...]

[...] hantli siedząc -2x Unoszenie hantli w bok 2b. Triceps 15p -2x Dipsy -2x Francuz jednorącz 2c. Biceps 15p -2x Uginanie hantli z supinacją -2x Uginanie hantli w oparciu o kolano Taka gigantseria 4x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Suplementacja Vitaminall-2-3kaps BCAA Shot-1 shot przed treningiem T5-1 caps [...]

[...] 3. Wyciskanie suwnica wąsko 5x10 4. Mcnpn R8 5. Uginanie leżąc jednonóż 8/8/8/10/12 We frontach poszło 105kgx8 i gdyby nie to,że ta noga mnie pobolewała i coś lewe kolano zaczęło mnie boleć podczas siadów to siadałbym dalej no ale i tak jest progres :-) Reszta też fajnie,dołożyłem wszędzie. W martwym poszło 150kgx8 więc nawet ładnie :-) [...]

[...] Face Pull 3x12 4a. Prostowanie linki jednorącz 4x12+obu max 4b. Francuz z hantlom (ruch po skosie ) 4x15 4c. Spider Curl 4x12 4d. Uginanie ramion na bramie 2x15 / Uginanie o kolano 2x15 Siły dzisiaj był w miarę,w wyciskaniu na smithcie lekko mi kumpel pomagał ale barki dostały nieźle w tyłek. Wyciskanie i unoszenie lekko na + ale bez jakiegoś [...]

[...] ziemi 2x/ Chest Dips na maszynie-2x / Hex Press-2x 1c. Brzuch-8s 2a. Barki-4s Wyciskanie hantli-1x/ Unoszenie na boki-2x/unoszenie w przód-1x 2b. Biceps-4s Uginanie ramion o kolano-1x/ Uginanie ramion supinacją-2x/ Młotki-1x 2c. Triceps-4s Prostowanie linki-2x/ Prostowanie podchwytem-1x/DIpsy na maszynie-2x SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate [...]