kolano

pewnie siadalbym juz i po 140 kg, tylko pewnie skonczyloby sie tym, ze kolano po 2 treningach znowu padnie%) no i 6x40 min cardio daje tez ostro po tylko noga, tym bardziej ze obecnie tylko biegam, bo czuje, ze to jest to, odpowiednia intensywnosc, jednak dzisiaj po trzecim dniu placze na piszczele%) wiec jutro caly dzien na regeneracje, a pewnie [...]

pewnie siadalbym juz i po 140 kg, tylko pewnie skonczyloby sie tym, ze kolano po 2 treningach znowu padnie%) no i 6x40 min cardio daje tez ostro no o regeneracje trudno może wówczas być jak intensywność byłaby wysoka

[...] - wyciskanie sztangi żołnierskie 4 s Klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s Plecy - ściąganie drążka na wyciągu do klatki 4 s Bicepsy - uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 s Triceps - ściąganie drążka stojąc 3 s Biodra/Pośladki - unoszenie bioder/spięcie leżąc 4 s Czworogłowe - wyprosty na maszynie siedząc 4 s (wiem, że to jest [...]

[...] żołnierskie 10 powtórzeń/20 kg 8/22 6/25 4/27 Wyciskanie na płaskiej 10/30 8/34 6/37 4/40 Ściąganie drążka do klaty 10/60 8/70 6/80 4/90 Uginanie o kolano hantelki 10/10 8/11 6/13 Ściąganie wyciągu na trica stojąc 10/25 8/25 + hantelek 2kg 6/30 Unoszenie bioder w leżeniu 4 serie po 10 powtórzeń Wyprosty nóg na [...]

[...] bice 10/20 8/25 6/30 (plus ciężar grubej łamanej, nie wiem ile waży). Sztanga na ławce skośnej 10/30 8/35 6/37 4/40 ( i jest zapas, oszczędzam barki). Uginanie z hantlem o kolano 10/15 8/17 4/20. Także ruszyło - na płaskiej to jest 10 kg w półtora tygodnia przykładowo. Obwody rosną. Waga spada. Do tego pracuje dużo fizycznie, ogarniam duży [...]

[...] - 10/20 8/25 6/27 4/30 +20kg sztanga Wyciskanie na płaskiej 10/45 8/50 6/55 4/57 +sztanga Ściąganie drążka do klatki siedząc 10/70 8/80 6/90 4/100 Uginanie ramienia o kolano 10/15 8/17 6/19 Ściąganie linek stojąc (tric) - tak na żywioł, nie pamiętam - czasem odpuszczam na trice, bo są duże, a oszczędzam łokcie Unoszenie bioder z ketlem [...]

[...] na każdą stronę 5. przeskoki w bok w opadzie tułowia (nie wiem, jak to opisać; kiedy prostuję prawą nogę i zginam lewą, to ze skrętem tułowia dotykam lewą ręką podłoża; kolano cały czas nad stopą. To bardziej ma na celu rozluźnienie i uspokojenie tętna, ale czuję, a przynajmniej staram się, aby choć trochę pracowały pośladki, dwugłowe uda i [...]

[...] dziecko), dobra nutka na wejście i ogólnie walkout :-D IMO, wydaje się mocny psychicznie %-) Nietypowe poruszenia się, podskakiwanie, dużo lowkicków i kopnięć bocznych na kolano xD Askham pomimo zasięgu został zdominowany, nie bał się jednak zapasów i działał co nieco pod siatką. Scott potrafi wiele przyjąć i dalej przeć do przodu, jednak to [...]

hej to i ja mam pytanko Mam kolano biegacza Zespół fałdu podrzepkowego w obu kolanach + chondromalacja II st. (jeszcze ten tydzień mam fonoforezę i laser na jedno gorsze kolano) Kolanko klika pyka no i przy nacisku/obciążeniu boli, bywają dni że rzepa boli cała całą dobę. Na co mogłabym zamienić 8. Prostowanie nóg siedząc i 12. Wspiecia na palce [...]

Hey wczoraj się popsulam kongretnie kolano mi strzelilo dorwalam glutatnion. Chce zaczac jak najszybciej, czy ktos moze mi powiedziec czy w takich sytuacjak 300 starczy? I gdzie mam wbic ? Dodam ze to bedzie pierwszy raz kiedykolwiek coś wbijam w siebie wiec jestem ciemna w tym temacie.. Bede bardzo wdzieczna za pomoc

Cassiel: wydaje mi sie jednak, ze boxer walczacy z kickerem (zwlaszcza thaiboxerem) moze zostac w poldystansie zklinczowany i sciagniety na kolano, albo kilka kolanek w nery, przepone lub watrobe i wtedy jego przewaga w rekach nie ma zadnego znaczenia...

[...] skośnej dodatniej hantli H: Wyciskanie na klatkę Hammer H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej ( Kładziemy się klatką na ławce skośnej dodatniej i robimy uginania na bica} H: Wyciskanie francuskie sztangą [...]

[...] skośnej dodatniej hantli H: Wyciskanie na klatkę Hammer H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej ( Kładziemy się klatką na ławce skośnej dodatniej i robimy uginania na bica} H: Wyciskanie francuskie sztangą [...]

Sapp musi boczne na kolano walic to wygra

[...] pleców), runda 3, 2:53 Karta główna 205 lbs: Alexander Gustafsson pokonał Jana Błachowicza przez jednogłośną decyzję 205 lbs: Ryan Bader pokonał Ilira Latifiego przez KO (kolano na głowę), runda 2, 2:06 155 lbs: Nick Hein pokonał Tae Hyun Banga przez jednogłośną decyzję Karta wstępna 170 lbs: Jessin Ayari pokonał Jima Wallheada przez [...]

@B-REAL - masa się zgadza (155), zamierzam pozostać w leichtgewicht na jakiś czas \-) j/w - uważam, że była walka bardziej do ogarnięcia gdyby nie poszedł na wymiane, chociaż to też takie gdybanie. Brakowało legendarnych kopnięć bocznych na kolano 8-) Co do Nelsona to ostatnio coś spadek formy.

No i tu mam maly problem bo jestem na wyspie filipinskiej gdzie ciezko o taki luksus jak lekarz.. Moje kolano minimum 3 razy w roku daje o sobie znac stara kontuzja.. 8wyjerzdzam do wiekszego miasta gdzie bedzie lekarz.. Ale chciala bym byc w stanie uniesc moj plecak Niestety czasami trzeba byc rambo bambo nie wszedzie na swiecie jest cywilizacja [...]

[...] Dziś pierwszy dzień treningowy, zatem pierwszy dzień redukcji. Zaczynam redukcję starym sprawdzonym planem, które mnie dziś zniszczył... %-) Trochę strzał w kolano, że po 4 tygodniach wskoczyłem od razu na tak mocny trening, ale z drugiej strony ciężary nie byly jeszcze maksymalne. Ps. A tak się zmieniłem na przestrzeni 2,5 [...]

IMO typowe vlcd dla mnie to byłby strzał w kolano ;)

[...] z kolanem, a nie ciosy były przyczyną mojej porażki – Cain Velasquez o przegranej walce z Francisem Ngannou Cain Velasquez powiedział w rozmowie z dziennikarzami, że to jego kolano było powodem porażki w walce przeciwko Francisowi Ngannou w pojedynku wieczoru gali UFC on ESPN 1 w Phoenix. Chociaż Ngannou (13-3 MMA, 8-2 UFC) został zwycięzcą tego [...]