kolano

[...] Nie wiem czy chłopak ma pojęcie czy nie, dyplomów ma mnóstwo , choć jak widać po naszym sporcie często to o niczym nie świadczy. Za tydzień jak bede w Polsce zrobie USG na kolano, bo tutaj podczas boxów czuje najwiekszy dyskomfort. Jeśli chodzi o ten bark, o którym często tu pisałem to prawdopodobnie ból promieniuje,czy zaczyna sie ( nie wiem [...]

[...] Dziś zaczynam 10 dni chamskiej siłówy (pompki z obciążeniem, brzuszki z obciążeniem, odgięcia z obciążeniem, ciągi, starty z workiem bułgarskim, marsze stopa - kolano z workiem bułgarskim itd BTW starty z workiem bułgarskim powodują, że skaczę z miejsca obunóż wzwyż 140 cm, kiedyś przy nieudanej uchi-macie fiknąłem salto), potem [...]

[...] teraz) ćwiczę siłową chamówę własnego pomysłu. Max 6 ćwiczeń w serii, ok. 6 powtórzeń. Dzisiaj to były wąskie pompki 40, brzuszki ławeczka 50, odgiecia 50, spacer stopa - kolano 60 m z workiem bułg 10 kg na karku, podciągnięcia na rękawach od judogi - 20. I powtórzenia - coraz mniej ćwiczeń, za to z coraz większym obciązeniem. Ostatnia seria [...]

[...] teraz) ćwiczę siłową chamówę własnego pomysłu. Max 6 ćwiczeń w serii, ok. 6 powtórzeń. Dzisiaj to były wąskie pompki 40, brzuszki ławeczka 50, odgiecia 50, spacer stopa - kolano 60 m z workiem bułg 10 kg na karku, podciągnięcia na rękawach od judogi - 20. I powtórzenia - coraz mniej ćwiczeń, za to z coraz większym obciązeniem. Ostatnia seria [...]

Pierwsze postępy już są 2 tygodnie temu masa na poziomie 56kg teraz już Kacper waży ok. 59kg ;) jeśli chodzi o trening również progres jednak kolano potrzebuje masażów itp i jak to powiedział nasz znajomy notabene świetny ciężarowiec "naprawi się pod ciężarem im wyższy tym lepiej się regeneruje" mamy nadzieję że coś w tym jest :) za tydzień do [...]

[...] / 12x12 12x12 / 12x12 15x12 / 12x12 12x12 / 12x12 4. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 5. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 / 10x40 / 10x40 – [...]

Kacper zalicza solidny start zaliczajac wszystkie podejscia w zawodach w rwaniu podchodzil do 85, 88 oraz 90kg a w podrzucie 100kg i 105kg z 3 proby zrezygnowal poniewaz kolano wciaz jeszcze nie jest w 100% zdrowe... ale wszystko zgodnie z planem 195kg w dwuboju ;)

[...] 12x12 / 12x12 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 [...]

[...] 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka [...]

[...] czysto). https://www.youtube.com/watch?v=UnhAaB4ti5w Jak dla mnie to za umyślne włożenie palca w oko powinno być -1 punkt, a za kilkukrotne dyskwalifikacja. Jakoś za kolano na głowę w parterze widuje się dyskwalifikację, a za eye poki nie. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-07-14 23:27:41 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-07-14 [...]

[...] co zawsze , wariacje i szaleństwo z ogarnianiem siebie , syna , przedszkolem itp. Itd. , w pracy kończyliśmy wczorajsze zlecenie i znów dość mocny zapiernicz ( poczułem kolano to które miałem skręcone kilka lat temu ) zawsze jak przeciążę dość mocno to potem same problemy z rzepką .Ogólnie ciężki dzień i szybkie tempo w pracy żeby się [...]

[...] Luke Rockholdem. On boryka się z całą litanią kontuzji: Jego lewa goleń znów jest zainfekowana. Właśnie zrobił przeszczep komórek macierzystych. Skręcił wczoraj prawe kolano. Prześwietlenie zaplanowano na dzisiejszy wieczór. Ostatnio złamał sobie nos podczas treningu grapplingowego.” „Luke Rockhold powiedział, że próbował zrobić wszystko, [...]

[...] nad tym, aby zaakcentowac ruch z biodra, bo mam wrazenie, ze zczynasz ruch od kolan. Czyli musisz jakby rozpoczac ruch od wypochniecia bioder w tyl i dalej juz automatycznie kolano sie wlaczy do ruchu. Seria rozgrzewkowa zdecydownaie wyglada lepiej pod katem zakresu ruchu,w glownej juz nieco go skracasz, wiec tracisz na pelnej pracy miesnia na [...]

[...] nad tym, aby zaakcentowac ruch z biodra, bo mam wrazenie, ze zczynasz ruch od kolan. Czyli musisz jakby rozpoczac ruch od wypochniecia bioder w tyl i dalej juz automatycznie kolano sie wlaczy do ruchu. Seria rozgrzewkowa zdecydownaie wyglada lepiej pod katem zakresu ruchu,w glownej juz nieco go skracasz, wiec tracisz na pelnej pracy miesnia na [...]

[...] Roy to nie czolowka a Warmaster meczyl sie z nim 5 rund. To juz niestety nie ten sam Barnett...a szkoda. Czulem ze Hall ubije Musasiego. PIEKNY finisz, czysto na leb stopa, kolano ladnie. Piekny finisz! Zmieniony przez - grind w dniu 9/27/2015 6:45:38 PM Ja mu nie umniejszam, Reem zdominował w dystansie Nelsona a Barnett w dystansie i w [...]

no tak..tylko ogarnięty fizjo po takiej kontuzji jest Ci w stanie zaproponować jakieś ćwiczenia wzmacniające czy rehabilitacyjne na to kolano. i wskazać konkretnie - co i jak masz/możesz robić, żeby tę nogę wzmacniać etc. bo moim zdaniem samowolka w tym wypadku w treningu dolnych partii może się zemścić jakąś kolejną kontuzją. dlatego ja bym mimo [...]

ja zawsze robie w piateki nigdy nie mam problemu z zebraniem sie ale teraz wyjotkowo zrobilem w niedziele bo w srode dostalem zastrzyki w kolano

[...] puli kalorii może być w takim wypadku problematyczne. Warto sięgnąć wówczas po odżywki węglowodanowo-białkowe. Stosowanie odżywek typu Gainer może być jednak strzałem w kolano, jeśli posiadamy wysoki poziom tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji lepszym pomysłem może okazać się włączenie odżywki białkowej. Dodatkowa podaż białka może w tym [...]

[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Aktualnie zmniejszenie obwodu nóg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś kolano, dawno wyleczone, nie dokucza WADY POSTAWY: nie zauważyłam ALERGIE: nie wiem, raczej nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

[...] w fazie końcowej pośladki z piętami (tzw. syzyfki) - jedynka podtrzymywana przez dwójkę wykonuje przysiad na jednej nodze - jedynka w leżeniu tyłem przyciąga siłą mięśni nóg kolano zgiętej nogi do klatki piersiowej - dwójka stara się wyprostować nogę jedynki - jedynka w leżeniu przodem unosi podudzia do pionu z oporowaniem przez dwójkę - jedynka [...]