kolano

[...] skosem w góre Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Martwy ciąg Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano Wyciskanie sztangielka zza głowy Brzuszki na drążku Brzuszki na ławeczce pod skosem co ewentualnie mam zmienić ?

[...] wszyscy będą kazali Mi się zacząć ruszać! Problem jest taki, że w zeszłym roku doznałem kontuzji kolana i będę miał w tym roku robioną Artroskopie! Przez ponad pół roku kolano nie pozwala Mi uprawiać żadnych cięższych wysiłków np. Biegać :/ przez co waga Mi skoczyła o 10 kg... W tej chwili przy wzroście 183 ważę 87 kg...z czego duża ilość [...]

Witajcie. Podczas gry w piłkę, na prostą nogę upadł mi przeciwnik, kolano przekrzywiło się znacznie i bardzo spuchło. Według lekarzy jest to stłuczenie. Nie mogę zginać i prostować nogi, bo "ciągną", bolą mnie również ścięgna pod kolanem i trochę mniej mięśnie boczne łydki. Mija 5 dzień i ciągle nie mogę chodzić. Mieliście podobnie, ile czasu [...]

[...] nogi i prawego kolana? Bóle nasilają się podczas chodzenia,słabną , gdy przestaje chodzić.Co mogę zrobić w tej sprawie? Czy przyczyną tego bólu może być uraz uderzenia w kolano drzwiami wejściowymi? Doznałem wtedy lekkiego stłuczenia kolana,smarowałem żelami p\bólowymi i ból po kilkunastu dniach ustał.Potem pojawił się najpierw w kolanie a [...]

[...] i 4.Po artroskopii zrobił mi się chyba krwiak (taka uwypuklona gulka w miejscu po nacięciu )byłam na zdjęciu szwów ,lekarz ściągał mi jeszcze z kolana krew ,zalecił okłady z lodu a to nadal nie znika i kolano jest obrzękniete dalej.Niewiem co robic ,może ktoś też tak miał .Do lekarza idę dopiero w piątek.Proszę o szybki odpis w miare możliwości.

[...] Zacząłem chodzić na siłownie, ponieważ mam kontuzje i czekam na operacje kolana, chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, ale w tym jest problem, że nie mogę biegac przez to kolano :/. Na początku brałem 30 kg na klate, a teraz biore 70. Mam 34 w lapie, 36 na pompie, nie znam aż tak się na tym. Moglibyście mi dać jakieś wskazówki? PoZdro ! [...]

[...] w lewą stronę) i nagle mi coś strzeliło. Ból był chwilowy, do teraz boli trochę przy chodzeniu. Nie widać nic niepokojącego na kolanie, nie było obrzęku. Najbardziej mnie martwi i denerwuje to, że kolano jest jakieś takie luźne i mam wrażenie, jakby się miała mi zaraz złamać noga. Problem dotyczy zewnętrznej części lewego kolana. Proszę o pomoc.

[...] POSZłO ?? podciąganie na drążku wiosłowanie szrugsy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie sztangi sprzed klatki klatka płaska łAWKA uginanie ramion stojąc podchwytem sztangielką o kolano francuskie przysiady ze sztangą wspięcia na palce PROSZę O KOREKTY; ZMIANA KOLEJNOśCI ćWICZEń, ZMIANA KONKRETNYCH ćWICZEń LUB USUNIęCIE

mam taka dziwna sytuacje ze nie bola mnie stawy i wszystko jest normalnie tylko mi trzeszczą jak u starego dziada jak prostuje kolano, zrobilem badania i mam bardzo podwyzszone aso. i tak ide do lekarza ale moze ktos wstepnie moze powiedziec czy to moze byc cos powaznego i czy to sie jedno z drugim wiaze pzdr

[...] wyciągu górnego 3. Wiosłowanie sztanga nachwytem 4. Szrugsy na hantlach 1. Drążek uchwytem młotkowym 2. Uginanie ramion że sztanga łamaną 3. Uginanie ramion w oparciu o kolano 4. Uginanie ramion na maszynie (na dobicie) Jak oceniacie taki plan? Serie 3/4 powtórzenia między dwanaście osiem lub dziesięć sześć, w zależności od partii i [...]

[...] są z mojej szkoły.Nagle usłyszałem tekst "Ale on mnie wkur***" i podbiega dwóch typków jeden z nich próbował mnie uderzyć,ale nie trafił,odrazy złapałem go do klinczu kolano w brzuch i uciekłem.Nie wiem co mam teraz robić,ponieważ wiem,że ten gość nigdy sam do mnie by nie podszedł.Co mam zrobić w takiej sytuacji obić gościa w szkole czy [...]

Mój problem jest taki: opuchnięte więzadło poboczne oraz ciągły ból, przeskakiwanie kolana prawie przy każdym kroku, skrzypienie oraz mam zablokowane kolano nie moge zrobić pełnego przeprostu. Po dłuższym chodzeniu ból jest tak uporczywy że musze odpocząć nie mówie już tutaj o jakim kolwiek sporcie. I moje pytanie jest takie czy to jest uszkodzona [...]

[...] 4 s, 10-10-8-8, Nogi: Przysiady z sztangą 3s, 10-10-8, Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4s, 10-10-8-6 7 Barki: Wyciskanie sprzed brody 3s, 8-8-8 Triceps: Wyciskanie Francuskie 3s, 10-8-8 Biceps: Uginanie ramion w oparciu o kolano 3 s, 10-10-8 Łydki: Wspięcia na palcach 3s 30-40p Przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem 4s 10p

Wtorek klata+biceps ławka płaska 5*12/10/10/10/10 skos 4*12/10/10/8 rozpiętki 3*12 Biceps sztanga 4*12/10/10/10 hantalmi na zmiane z skrętem3*12 o kolano 3*12 i mianowicie klatka mi wogóle nie rośnie od pół roku odpoczynki między seriami to 1.45-2.00 Nie wiem co jest nie tak...pomóżcie czy zwiekszyc powtórzenia do wszystkiego po 12 czy [...]

[...] bok kolana. Następnego dnia ortopeda stwierdził naderwanie lub zerwanie więzadła pobocznego i dał gips na 3 tygodnie. Ile trwa i jak przebiega leczenie? Czy po tym zdarzeniu kolano będzie w pełni sprawne i czy będzie możliwa jazda na crossie? Jak rozpoznać czy jest ono zerwane, czy tylko naderwane? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]

[...] uderzyłem kolanem od wewnętrznej strony o matę. uderzyłem kością.zabolało ale sparowałem i trenowałem dalej.jak wróciłem do domu zapodałem lodowy kompres na nogę i poszedłem spać. teraz obudziłem się, kolano opuchnięte.boli przy ruchu,boli przy dotyku to miejsce. co to może być?obicie?? jak na razie daje kompresy lodowe i myślę co z tym robić??

[...] 10-8 powt. (rozpietki - wioslowanie hantelkiem) x3, 10-8 powt. śr bic - tric (sztanga na stojąco - francuskie łamaną) jw. (unoszenie hatelek na ławce skosnej - prostowanie ramoin na wyciagu) jw. (uginanie o kolano - pompki na poreczy) jw. pt no i wlasnie mam problem jak polaczyc nogi z barkami, i nie wiem czy martwy ciag mam zrobic na pojedynczej

Witam mam problem bicepsem klata barki plecy wszystko rośnie , biceps tez ale jest porównywalnie mniejszy do całości Dieta low Carbo A biceps Ćwiczę z klatką Modlitewnik gryf prosty 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 młotki 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią I nie [...]

[...] z ćwiczeń: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Chciałbym wiedzieć, czy można zastąpić któreś z tych ćwiczeń takim, aby lepiej wypiętrzyć biceps- tzn. aby robił się większy? Najchętniej pozbyłbym się ćwiczenia z [...]

np boli mnie tam gdzie mam przedramie gdy robie bicepsa na stojaco i inne cwiczenia procz hantel kolano. Wczoraj i dzisiaj pograłem po 2h w pilke i dzisiaj zaczeły mnie tez nogi bolec kolo piszczela w srodku tak :( Dodam ze gdy zaczalem cwiczyc ok 10msc moze ze 6 razy zrobilem trening nog. Przytyłem w te 10msc ok 15KG czy to przez moją wage nie [...]