kolano

Witam!! Mam pewien problem z martwym ciągiem, przysiadem i wykrokami na jedno kolano. Otóż jestem w trakcie treningu Joe Weider system i za niedługo przechodzę na 4 miesiąc czyli w tym wypadku Split. I w tym planie na dolną partię ciała głównymi ćwiczeniami są właśnie martwe ciągi, przysiady i wykroki których wolałbym nie robić bo nie mogę [...]

[...] sztangielek bokiem 8. Wznosy barków ze sztangielkami lub 12 kg przy 2. Skłony boczne ze sztangielką 9. Wiosłowanie sztangielkami 10. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 11. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Powiem tak zaczalem 3 pierwsze treningi od 2 obwodow na ciezarach 5 kg. Moze smiesznie male, ale zajmuje mi to godzine z [...]

[...] wszystko przez co zawodnicy MMA są najlepszymi fajterami. To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) Ten pochylony nie mógł kopnąć w jaja, bo miał za daleko biodra. Ten co stał prosto nie mógł kopnąć, bo biodra pochylonego były za daleko... W JKD nie jest [...]

[...] , BICEPS Wiosłowanie sztangą 3x Podciąganie końca sztangi w opadzie x3 Podciąganie sztangielki w opadzie x3 Podnoszczenia hantla stojąc x3 Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Podnoszenie hantla chwytem młotkowym x3 Sobota : BARKI , NOGI Wyciskanie sztangi z przed głowy x3 Wyciskanie sztangi za głowy x3 Unoszenie sztangielek bokiem w góre [...]

[...] Był pochylony, miał biodra z tyłu! Nie ma szans kopnąć! " To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) "JKD jest zamkniete i ograniczone przecież... " W JKD nie jest ograniczone, ale nie oznacza to ze mozna do niego zapozyczac techniki z innych [...]

[...] (francuskie) 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze o kolano 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8 Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni(młotkowe) 3 12,10,8 Przedramiona [...]

[...] sie dowiedziec przyjdz na trening. ;) "Na filmikach które wkleiłeś są tez inne błędy np adept twojego jkd zotał zasypany ciosami więc pochylił się!! dostał pojedyńcze kolano ale karzdy thai-bokser lub inna osoba mająca pojęcie o klinczu natychmiast złapała by za głowę i zbombardowała ją kolanami." To co napisales to wylacznie [...]

[...] masz zamiar bronić się np przed kami basami? Na filmikach które wkleiłeś są tez inne błędy np adept twojego jkd zotał zasypany ciosami więc pochylił się!! dostał pojedyńcze kolano ale karzdy thai-bokser lub inna osoba mająca pojęcie o klinczu natychmiast złapała by za głowę i zbombardowała ją kolanami. osobiście od 3 lat trenuje sztuki walki [...]

Bruce, o co chodzi z tym schowaniem więzadła? Ortopeda coś takiego mówił, że jak noga jest zgięta to coś się może stać. Czy przy jakimś uderzeniu w kolano czy samym chodzeniu, nie wiem. Ciągle się boję wyprostować nogę (po prawie 6 mcach od reko), bo w pamięci mam to jak mi przelatuje kolano na drugą stronę. pzdr

[...] trafiłem w podłoże(beton). Od razu poczłułem lekki ból po wewnętrznej stronie prawego kolana(po wewnętrznej stronie kolana na dole przy łączeniu z kością bodajże strzałkową) kolano moge normalnie prostować i zginać nie wystąpił żaden obrzęk. Ale ból (lekki) występuje tylko jak reka uciskam tą własnie kość, albo jak stopa bedzie ułożona na podłożu [...]

Poniedziałek Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 10, 8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Łamanej-GŁOWĄ W DÓŁ (12, 10, 8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Łamanej-GŁOWĄ W GÓRE (12, 10, 8) DROSY (10, 10, 10) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10, 10, 8) Brzuch [...]

[...] szerokim uchwytem 4x10 martwy ciag na prostych nogach 3x10 szrugsy 3x10 biceps uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10 uginanie ramion hantelka w siadzie w oparciu o kolano 4x10 uginanie ramion podchwytem na wyciagu na modlitewniku siedzac 3x10 brzuch SOB nogi prostowanie nog w siadzie 4x10 przsyiady wykroczne z chantelkami 4x10 przysiady [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s skłony ze sztangą na dzien dobry 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramienia sztangielką o kolano 2 s nawijanie gryfu na sznurek 3s Ilość treningów w tygodniu wygląda następująco : A-B-W-A-B-W-W (W-wolne :) ) Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. Z [...]

Zgadzam sie z Wuchtą Flexxit mógłbyć lepszy na tyle opini co ma, kolano mnie przestało na chwile brać i dalej to samo, nic nie pomógł z płynem, a animal flex drogo sie ceni. jjbyq 5g kretki rano Shotgun przed treningiem w dnt 5g kreatynki.

[...] ze sztangielkami i wyciskanie francuskie stojac - 4 x 12-8 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami mlotek i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 Super seria 4 - uginanie o kolano jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15 4DZIEN Barki: Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10, 8 Unoszenie ramion na boki z hantlami stojac [...]

[...] Wyciskanie (skos) 4*10 rozpiętki) 4*12 biceps Uginanie przedramion prosta lub łamana (sztanga) 4*8 Uginanie przedramion normalny\młotkowy (sztangielki) 4*10 -ugiinanie o kolano- sztangielka , jednorącz 2*12 łydki Wspięcia na palce na "Hack-Maszynie" 4 *12 Wspięcia na palce w siadzie 4 *15 brzuch; -unoszenie nog -drązek, podpora 3* [...]

Widziałeś qr** pozycje bokserska?! weź się nie kompromituj człowieku! Ustawiłbym Ci nogi jak bokserowi i ciekawe czy byś z tego kolano kopnał. To nie mt gdzie frontalnie stoisz. Ty czytasz ze zrozumieniem pewnie że bym nie kopnoł mówie że bym zmienił pozycje na frontalną i walka z osobą niecwiczącą SW

Widziałeś qr** pozycje bokserska?! weź się nie kompromituj człowieku! Ustawiłbym Ci nogi jak bokserowi i ciekawe czy byś z tego kolano kopnał. To nie mt gdzie frontalnie stoisz. Do kolana musiałbyś nogi inaczej ustawić jak z tej pozycji byś kopal to zanim bys się wyprostował i zmienił ulozenie nog to byś oberwał łokciem, kolanem albo czyms innym

zainwestuj w Altacet Przy low kicku podnieś lekko nogę tak na 1/2cm wtedy siła kopnięcia trochę się rozbiję po całości szczerze to ja nie widze różnicy - poza tą, że jak mi kopnięcie za bardzo "zejdzie" to trafiam w czyjeś wredniacko wystawione kolano

[...] rmaion ze sztangą stojąc 10 powt. -prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego w staniu 12 powt. superseria 3: -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o udo/kolano 12 powt. -francuskie wyciskanie sztangielki w staniu 12 powt. Dzień 3 - nogi + reszta pleców 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 2. Przysiady wykroczne 4x12 3. [...]