kolano

nie trenuje od wtorku, pewnie dopiero jutro pójdę na trening z ręką to nie wiem czy lepiej, dzisiaj już nic nie czuje ale przez święta jeszcze pobolewała kolano już nie boli, czy jest dobrze to zobaczę na treningu waga nie pękła, ale zawiesiła się na moment, takiej wagi jeszcze nie miałem 107,6 :-D głównie jadłem ciasta bo nic innego dla mnie [...]

Dwugłowe, czworogłowe. American Deadlift 4x10-12 ostatnia drop Uginanie nóg leżąc 6x10-12 ostatnia drop i dobijanie pół ruchami Przysiady ze sztangą z przodu na suwnicy smitha 4x10-12 Prostowanie nóg siedząc 5x12-20 ostatnia drop Wypychanie na suwnicy 4x20 ostatnia 2x drop Wykroki 2x20(na nogę) Kolano dalej mnie boli, ćwiczyć się nie da, [...]

Egipt, to są kanapki z MC! /SFD/Images/2015/5/5/9d0f652a5b624f2ba5f895ca60c3f8af.jpg /SFD/Images/2015/5/5/eaa8c427b4b54ab9bca375387eb17470.jpg Proszę mi tu nie wrzucać takich rzeczy, ja tu staram się dietę trzymać :-P Kolano mnie dalej boli, chyba coraz bardziej choć nóg nie robiłem. Dzisiaj poszły tylko dwugłowe, czworogłowe myślałem, że coś [...]

[...] na masie robię się leniwy, teraz trenuje sam to nawet nie ma kto mnie nagrać. Madzia odmawia %-) Wczoraj nogi Wyciskanie na suwnicy 10x12p (40-400kg) (Poszło by więcej ale kolano uniemożliwiało, już widzę, że będzie problem z ciężarem :-D ) Uginanie nóg siedząc 6x10-15 ostatnia 2x drop Uginanie nóg stojąc, jednonóż 4x10-12 Fronty pare serii [...]

mnie po wczorajszych siadach też kolano pobolewać zaczęło... :( kurcze mam nadzieje że to jednorazowy wybryk

[...] na suwnicy 4x15 drop set w ostatniej (wąsko) Hack siady 3x10-12 drop set w ostatniej (pięty złączone, palce na zewnątrz) Bułgary 3x12-15 Więcej nie robiłem bo boje się o kolano, a tak na dobrą sprawę nogi były tak zmęczone, że siad z 60kg sprawiłby problem, jedynie prostowanie było by dobre na dobicie, ale niestety maszyna nieczynna. Kolega [...]

Boli mnie kolano, troszkę kuleje, nogi nawet nie zepnę w tym momencie. Jest kiepsko, a do startu coraz bliżej, jak się czuje nie muszę chyba pisać, co będzie to będzie, jak coś to wyjdę tylko for fun.

Boli mnie kolano, troszkę kuleje, nogi nawet nie zepnę w tym momencie. Jest kiepsko, a do startu coraz bliżej, jak się czuje nie muszę chyba pisać, co będzie to będzie, jak coś to wyjdę tylko for fun. Seba, będzie dobrze. Planujesz coś robić w tej kwestii ? Planuje, ale w tym momencie nie mam jak. Dopiero po skończeniu sezonu, będzie taka [...]

Pewnie musisz jakiegos czita wrzucic skoro zastój jest ;) Pewnie coś wpadnie za 2 tygodnie. Bartek trzymam się, trenuje, trzymam dietę kręcę aeroby, kolano mnie boli codziennie, nawet długo na mogę siedzieć ze zgiętą nogą. Czworogłowe pewnie będę trenować teraz leciutko, mały ciężar, długi tut i pewnie co 10 dni.

[...] Treningi wychodzą mi coraz lepiej, nabieram doświadczenia i coraz lepiej sobie radzę z ograniczającym mnie w ćwiczeniach problemem z kręgosłupem. Jedynie naprawić kolano i wszystkie partie będą dobrze zrobione. Tak wyglądam po skończonym treningu siłowym. /SFD/Images/2015/9/1/b8004042254140d0802d05aa9ef001b9.jpg Zmieniony przez - [...]

Podziwiam za upór :-)) nie jeden to by pewnie poddał się z 10 razy. Skoro kolano i kręgosłup tak boli, bierzesz jakieś leki przeciwbólowe? Czy zagryzasz zeby i starasz się nie myśleć o bólu?

[...] posiłku, poszedł brzuch, aeroby i łydki. Garhammer raise 4x10 Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 4x15 40 min na bieżni (tętno 130-140) Wspięcia siedząc 6x12-15 10-20s przerwy stały ciężar Wspięcia siedząc 4x10-12 60-90s przerwy progresja ciężaru ostatnia seria 2x drop set Samopoczucie jako takie, głód nie jest mocny, kolano bez zmian.

Wczoraj zrobiłem czworogłowe, trening mało intensywny, bez szału, ale nogi mocno zmęczone i kolano mocno nie bolało. Wypychanie na suwnicy 5x12-15 rozgrzewka 6x10-12 serie docelowe z progresją ciężaru co serie, tempo 3030, daje popalić 3x10-12 stały ciężar jak w ostatniej serii poprzedniego ćwiczenia, tempo 2010, ostatnia serie podwójny drop [...]

dobrze że kolano mniej bolało;-)

Trening mocno kombinowany, ze względu problemy. Tempo fajne, ale do takiego przydaje się partner treningowy, który troszkę pomoże i nie pozwoli za wcześnie skończyć. Kolano za to teraz trochę dokuczało, ale powinno dać rade, już końcówka, zostało raptem parę treningów do końca. Dzisiaj treing po 1 posiłku jest to u mnie posiłek składający się z [...]

[...] nawet udany. Wyciskanie nogami na suwnicy szeroki rozstaw stóp Zacząłem od jednego 20kg krążka na stronę i dokładałem po jednym doszedłem do 8, więcej nie szalałem bo kolano dalej niepewne. Ostatnia seria wyglądała tak 10+12+15+20 (8 krążków na stronę, potem 6,4,2) Hack siady 5x8-10 ostatnia drop Hack siady stopy złączone 3x10-12 (film) [...]

[...] roluje wałkiem i piłką, boli i jest nieprzyjemne mocno; -próbuje coś działać z plecami, w tej chwili czekam na rezonans, oczywiście prywatnie, na nfz termin +-1 rok; -leczę kolano, zabiegi + całkowity brak treningu nóg, już chyba 3 tydzień leci bez ich trenowania. Suplementacja bez zmian, jest nawet wypisana na tej stronie. Dieta mniej [...]

[...] poręczach 3s Jakaś izolacja na triceps 2/3s Przysiady tył 4s Jakaś izolacja na czworogłowy 4s Unoszenie nóg do klatki 3s Deska 3s Suwnice i wykroki lepiej wywalić skoro masz kolano uszkodzone, wykroki przy nodze wychodzącej strasznie obciążają kolano, a suwnica też nie jest wcale bezpieczniejsza od przysiadu. Jak nie możesz naprawde robić [...]

[...] łuk czy jak tam o zwiesz, bo ja ledwo piszę :(. Odnośnie siłowni to zaniechałam jej dawno temu, bo nie czułam się najlepiej (przysadziście), wybrałam jogę. Teraz jednak kolano mam na tyle ułomne, że nie moge ćwiczyć, a na dodatek doszła ręka (ból od kręgosłupa) :( . Myslałam o innych formach ruchu, ale to totalna porazka!!! Wygląda na to, że [...]

[...] 2 tab. przed tre. 5 tab. po tre. 8 tab. przed snem: 2 tab. HMB rano: 2 tab. po tre: 2 tab. przed snem: 2 tab. Komentarz: Ciężko to dziś szło ;/ Nie jestem zadowolony: -z uginania ramion z supinacją -z uginania ramion w podporze o kolano ojj wydaje mi się, że to oznaka przetrenowania bicepsa Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-03-18 20:27:57