kolano

Dzisiaj zrobiismy lapki z brzuchem;) BICEPS -biceps normalnie lamanym 3x12 -mloti 3x12 -o kolano 3x15 TRICEPS -sciaganie wyciagu na linie 3x15 -hantla za glowa 3x10 -do czola 3x max BRZUCH -unoszenie nog w podporze 3x max -allachy 3x max

[...] Martwy ciag – 12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac-4serie(10-12 powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami stojac(uchwyt mlotkowy)-3 serie(10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 to samo co z tricepsem 2/3 ćwiczenia 9 serii max Brzuch daj większy odstęp czasowy pomiędzy treningami klatki i zredukuj ilość ćwiczeń i serii Co do diety to [...]

[...] Uginanie sztangi stojąc 12kg - 12/ 17kg - 12/ 22kg - 10 6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 10kg - 12/12/12 7. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4kg - 12/ 6kg - 8/ 4kg - 12 To też był trening zapoznawczy i bardziej skupiałam się na prawidłowej technice. Miska Liczona częściowo, aż do przedostatniego posiłku. [...]

[...] wąski chwyt 15x30 15x32,5 12x35 10x37,5 15x30 prostowanie ramienia z hantla w opadzie tułowia 15x6 15x6 15x6 15x6 uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 15x10 12x12 12x12 12x14 prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego w płaszczyźnie poziomej stojąc 15x17,5 15x25 12x27,5 10x32 uginanie przedramion ze [...]

[...] wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem szerokim 3x10p 80kg martwy ciąg 3x10p Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami młotkowo 3x10p 20kg uginanie ramienia opartego o kolano 3x10p Czas treningu 45min suplementy;kreatyna ,bcaa,odzywka białkowa,minerały. Siła ogólnie na plus ,oprócz martwego ciągu.. cieniutko poszedł 1 raz od kilku miesięcy [...]

[...] Raz udało mi się przebiec 3 km bez odpoczynku a potem już tego nie powtórzyłam. Niestety przypałętał się ból biodra prawego który zaczął promieniować (ciągnąć) na prawe kolano a od kilku dni boli mnie lewa stopa. I nie wiem czy to nie jest przypadkiem od biegania, bo zbiegło się to w czasie. Wizyta u fizjo zamówiona i będę się badać. Póki co [...]

Jeżeli zdecydujesz się na rekonstrukcję kolana to jak najbardziej. Ale nawet wtedy będziesz musiał uważać na to kolano już zawsze.

[...] 3x10powt Biceps: 1,mlotki 3x10 2.unoszenie przedramion z sztanga łamana z wydłużeniem fazy negatywnej do 4sek/POMPA NIEZIEMSKA 3.uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x10powt z przytrzymaniem Przedramie: zginanie nadgarstka z hantla 4x15powt Jak zwykle 15tabl aminokwasóe z Mrbiga Amino 16000 i 20min orbitreka Później tradycyjnie [...]

[...] Wiosłowanie hantlom w opadzie tułowia (10,8,8,6) Podciąganie końca sztangi (10,8,8,6) Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc (10,8,8,) Uginanie ramienia z hantlom o kolano (10,8,8,) Uginanie ramion z hantlami (Młotki) (10,8,8,) Piątek Barki Wyciskanie sztangielek (10,8,8,6) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (10,8,8,6) Unoszenie w bok [...]

[...] miesiąc temu miałem usunięte metodą artroskopijną więzadło krzyżowe przednie. Teraz już z nogą wszystko ok, w miarę normalnie funkcjonuję i nie utykam już. Nadal jednak to kolano mnie momentami pobolewa, czasami coś strzyknie. Boję się uprawiać jakikolwiek sport, dlatego pójdę na tą rekonstrukcję, chociaż wiem, że są osoby, które uprawiają [...]

ja miałem kiedyś takie coś ,jak sobie kolano wykręciłem ,że mi strzelało i nie mogłem wytrzymać ze zgiętym kolanem i musiałem prostować

[...] górnego do karku 12x15kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg 4.Prostowanie tułowia na rzymskiej 3x12kg bez obciazenia 5.Supinacja 10x6kg/9x6kg/8x6kg 6.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10x4kg/10x5kg/10x5kg 7.Uchwyt mlotkowy 10x4kg/9x4kg/8x4kg po treningu 17 min na biezni spacer pod gorke nie moglam zrobic nic innego bo mnie jeszcze lydki bolaly po [...]

o nie, tylko nie cywilna to w ogole nei jest spolka tylko umowa regulowana kodeksem cywilnym a nie ksh, to jest strzal w kolano

[...] cos boli a lekarz mowi, ze nic nie ma, zmien lekarza. Mozesz przez to byc podjerzewana o hipochondrie, ale to nie prawda, po prostu ciezko ciebie zdiagnozowac. Czasem boli kolano,a zrodlo tego jest gdzie indziej. już to przerabiałam dwukrotnie... dopiero po dwóch latach odzyskałam @ po tabsach, a nikt nie wiedział co mi jest i wszyscy [...]

niememjuzpomyslow a no swietna sprawa, szczegolnie jak na nieswiadomce ucieka ci kolano we wszystkie strony 8-) trzeba bedzie chyba znowu sie pozaklejac tejpami :-) Tomku zjazdy mam w Lublinie na Langiewicza, organizatorem jest Polskie Centrum Rekrecji Ruchowej. Zobaczymy, jeżeli bedzie w przyzwoitym wydaniu to skusze sie jeszcze na jeden kurs u [...]

[...] i nosiłem pierdoły jak panele itp. i nie mam troche siły :[ D-19/17to samo co wyżej :] C1-1,5/1 Podciąganie ssie jajka E-20/15 Zakwasy bd :D F-22/20 Dzisiaj mnie coś kolano bolało bo zaebaem w drabine kolanem{{:-( G-50/37 (ćwiczyłem ABS II i mógłbym jeszcze z 40 zrobić K2-4/2 MOŻE KTOŚ WYTLUMACZYĆ TO ĆW?( jak dokładnie robić ;p) Ogólnie [...]

nie mówie ze jest masa technik , ktore latwo zalozyc ale ja wtedy sobie cisnie dzwignie na kolano i luzak :) Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2013-07-23 22:44:39

[...] tym tygodniu ciężko będzie pogodzić mi prace z treningami, ale jakoś to będzie. Dziś trening Muay Thai -rozgrzewka (cholernie ciężka %-)) -bite w parach p.prosty + l.sierp kolano -to samo tylko że z odwrotnej pozycji -l.prosty + p.sierp + l.middle kick, odkładam lewą noge do przodu zmieniając pozycje, p.prosty + l.sierp + p.middle, odkładam [...]

Gdyby zatrzymali akcję która wtedy była to nie weszło by to kolano które go znokautowało?

[...] z czego 40 km to był podjazd, a 30 zjazd... Płaskiego terenu nie uświadczysz ;) Dopiero nad morzem. Opalona, szczęśliwa, wróciłam do treningów... Do wczoraj. ... Poszło mi kolano. Mam problem z chodzeniem, nie wspominając o poranne próbie zrobienia przysiadu przed ewentualnym wyjściem na siłownię. Cierpię na wewnętrzną depresję. Mam nadzieję, [...]