kolano

[...] na prostych 8 prostowanie nog stopy do wewnatrz 12 + mc na prostych 10 pompki z nogami na podwyższeniu 8 + rozpietki skos góra 10 unoszenie hantli bokiem 15 + face pull 15 uginanie o kolano 10 + uginanie nachyt sztanga 10 callifornia press 8 + prostowanie hantlem 12 łydki i brzuch Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-16 20:14:47

[...] CCx8/CCx8/CCx8/CCx8 b rozpietki skos góra 30st 6x12/8x12/8x12/8x10 4a unoszenie hantli bokiem 5x15/5x15/5x15 b face pull 20x15/25x15/30x10 5a uginanie o kolano 10x12/10x12/10x12 b uginanie nachyt sztanga 23x10/23x10/23x8 6a callifornia press 30x8/34x8/36x8 b prostowanie hantlem w opadzie tulowia 10x10/10x10/10x10 [...]

[...] 3. Rozpiętki skos 45st 6x12/7x12/8x12/9x12/10x10/8x12/6x16 4.Unoszenie hantli bokiem 4x15/5x15/6x15/7x15/8x15/6x15/4x22 5.Uginanie hantla o kolano 6x12/8x12/10x12/12x8/9x12/6x17 6. Callifornia press 20x10/25x10/30x10/35x10/25x16/15x23 Z powodu braku czasu brak superserii, w sumie takie trening podoba mi sie [...]

[...] stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 1 seria - 16 pow. 2 seria - 14 pow. 3 seria - 12 pow 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 1 seria - 16 pow. 2 seria - 14 pow. 3 seria - 12 pow 4. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 1 seria - 16 pow. 2 seria - 14 pow. 3 seria - 12 pow 5. [...]

[...] 3x 10,8,8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)3x10,8,8 7. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x 10,8,8 8. Unoszenie nóg w leżeniu (nożyce) 3x max, max, max 9. Skłony w bok z hantelką 3x max,max,max 10. Brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x max,max,max Piątek [...]

Paula bardzo dobrze to określiłas. Tylko , że patrzeć w lustro nie mogę. W końcu udało zrobić 4 treningi. Ciężko się biega. Achilles boli, kolano boli i piszczele też napierdzielają. Pod koniec września miał być nasz klubowy bieg. Nie ma dyszki w mieście tylko 5 km po ośrodku wypoczynkowym . A ja i tak nie mogę bo mamy imprezę rodzinną. Zła jestem [...]

Mis dziękuję };-) plie u mnie odpada przez kolano, ale uginanie jednonóż przetestuję :-) Bziu, może być jak mówisz, ale ciężko już teraz stwierdzić. Ja tylko widzę, że na przestrzeni 2-3 lat się pogłębia. Na razie ten kręgosłup boli mniej. Najgorzej jest jak myję włosy w umywalce to nie jestem w stanie utrzymać pozycji zbyt długo %-) 04.01. dnt [...]

[...] prawa : 13kgx10 17kgx10 25kgx10 (17kgx10 17kgx10 25kgx10) Komentarz: 1.Siady poszły gładko zapas 2-3pwt progress jest;] sztanga na plecach lekka i siady duzo wolniejsze Lewe kolano przez pierwsze 4 serie mi strzelało głośno ale nic nie bolało pewnie nie rozruszane było 2.- 3.125kg Lekko spory zapas 4.pochwyt lekko skłony ciezkawo nachwyt ciezko [...]

[...] nie w pełny sprawny po wczorajszym problemem z żoładkiem nastepny trening bedzie duzo lepszy 1.masakra w ostatniej serii zapas z 3 powt pierwsza seria bolało mnie lewe kolano nastepne serie juz było dobrze 2.- 3.w chwycie zamkowym kciuk mocno nawala i to jeszcze trzeba wytrzymac 15 powt zapewne wrzuce wiecej kg ale dodam paski 4.coraz [...]

[...] ;) Jeśli chodzi o te stawy to teraz mi się przypomniało, że mnie też często kolana bolą jak ćwiczę i po ćwiczeniach. Jak np. jadę na orbitreku to raz na jakiś czas tak mi kolano przeskakuje, tak jakby się załamywało i muszę złapać się poręczy... poza tym też czasami podczas aerobów drętwieją mi stopy... też mam nadzieję, że to normalne.

[...] 175KG*35 (170KG*40) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.ze sporoym zapasem ładnie technicznie 2.przy 95kg co powt strzykało mi lewe kolano wykonałem bez bólu ale troche mnie to w****iało z zapasem 3.- 4.- Tak to mniej więcej się prezentuje po trenie kicha;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-14 [...]

[...] nawet zapas jakis tam był mogłem zrobić 225kg;/ 230kg*0 troche mnie przy schodzeniu wzięło do tyłu płytko i za szybko 230KG*1 płytko przy lewej nodze na****iało mnie kolano bo przy wiazaniu noga troche się kiwała i nie mogłem porządnie spiąc Coś tam odyebałem w pierwszej próbie poszedłem jednak na zbyt głebokie wody Ława-chuyjowa ławka [...]

Następny tren bedzie wiazacz i włoże szelki w kostiumie plan 1.niewiadomoa wiazanie "pięć palców punkt pękające kolano" i bedzie 240

[...] się działo;] adzik123 Juz własnie tego doświadczyłem nastepny tydzien moze być jeszcze cięższy ale moze sobie poradze robcikqpa wiazanie "pięć palców punkt pękające kolano" i bedzie 240 jednak twe wiązanie pozwoliło mi ominąć ten śmieszny ciężar http://www.youtube.com/watch?v=TaguRrAFos4 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-10 [...]

[...] w wakacje może osiągne ten cel a potem bedzie trzeba powoli przybierac się do pełnych siadów raKhu1 przerwa raczej z powodów prywatnych czy znowu odezwało się te zniszczone kolano? kabanos=250 więc jak mnie nazwiesz po 260 których nie obejrzałes adzik123 ostatnio przy 250 wygieło tym razem były proste kiedyś też się bałem kg;] demolub no [...]

przerwa raczej z powodów prywatnych czy znowu odezwało się te zniszczone kolano? z powodu nowej kontuzji a mianowicie palców u lewej ręki - pomiażdżone i pozeszywane, kiepska sprawa ale jest coraz lepiej, miałem mieć serdecznego amputowanego wogóle ale sie ładnie zrasta i został, z resztą podbij na gadu jak bede (jop ostatnio mnie nie było ale [...]

[...] drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt 5.Składanka nr2(3 serie): - uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: 1.Dość lekko oznajmiam się z nową techniką czyli już nie wyciskam prawie samymi barkami 2.1-sza seria bardzo lekko druga [...]

[...] - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt 5.Składanka nr2(3 serie): -prostowanie ramion na wyciągu 10powt - uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: 1.Git ale nie było pierdziulnięcia za wolno leciała w góre jak na ten ciężar 2.1-sza seria najlepsza nastepne dośc [...]

[...] - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt 5.Składanka nr2(3 serie): -prostowanie ramion na wyciągu 10powt - uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: SIŁA!! Myślałem ze tren pójdzie nie za dobrze cały dzień zabiegany byłem 1.95kg poszło zbyt lekko więc wbiłem się na [...]

[...] ale ciągle ciężko o stratą na wadze jest i oponka, pomimo odczuwalnego wzrostu sprawności ogólnej, mi ciąży. Problemy z prawym kolanem, doradźcie jakieś wspomagacze na kolano, zrobię sobie na wywarze z fileta kurczakowego z warzywami, galaretkę z dużej ilości żelatyny, ale może macie jakieś apteczne wspomagacze stawów kolanowych? EDIT: Bym [...]