kolana

Sourpuss, kolana ani trochę nie dostają. Gorzej jest jak zbiegasz z górki bo robisz to na luźnym mięśniu i bardzo łatwo jest coś uszkodzić. IMHO podbiegi właśnie bardzo kolana wzmacniają, mechanika ruchu jest podobna do wchodzenia po schodach, tylko bardziej jest to intensywne. Kamiru, dzisiaj o dziwo nie mam żadnych zakwasów. Chyba już mięśnie [...]

[...] serię na 8 powtórzeń ze sztangą 130 kg. ale muszę się Wam przyznać, że nóg nie robiłem około 6 miesięcy. z kilku powodów - 1.przy przysiadach z dużym obciążeniem czuję ból w kolanach które zniszczyłem grając w kosza 2. przy treningu nóg bardzo często dawały znać o sobie prostowniki, zdarzał się taki ból, który eliminował mnie z jakichkolwiek [...]

Muszę ci powiedzieć że swojego czasu robiłem trening na wyskok itd i mnie tz bolały kolana potem jeszcze na treningi sztuk walki aa... pomine to caly czas dokuczały mi kolana przy przekladaniu ciezaru ciała to na lewą to na prawą strone postanowiłem że zrobię sobie przerwę .Po 2 miech ból znikł a ja jestem zdrowy jak ryba ;}

[...] drążek taki skośny na maszynie dociaga się do dołu oburącz nachwytem Jak mam chwilkę to dodaję na brzuch spięcia lub takie ćwiczenie: - leżymy na plecach, nogi ugięte w kolanach - podnosimy nogi leżąc na plecach tak by brzuch z udami miał 90 stopni i nogi zgięte w kolanach też 90 stopni (czyli łydki równolegle do podłoża) - dłonie na kolana [...]

Siła kopnięcia w parterze jest nieporównywalnie większa, niż uderzenie łokciem w stójca, łokcie i kolana wywolują dużo rozcięć. Jak głowa po ciosie odlatuje to akurat dobry znak, siły się rozkładają (powrót do podstawówki polecam). Zgony w takim sporcie niestety będą się zdarzać, a że jest to sport to trzeba zrobić wszystko aby się zdarzały jak [...]

[...] przy tylnym) 10x15 10x20 8x22,5 8x25 6x27,5 B) RDL (ćwiczę jeszcze technikę) 10x20 10x25 8x30 8x35 6x40 C) Wspięcia na palce 8x35 8x45 6x55 6x65 D) Brzuszki w zwisie 6x kolana 6x kolana 6x nogi proste + brak aero/interwałów, bo dostałam ważny telefon i wybiegłam z siłki jak głupia. Ale to też było tylko zapoznanie z treningiem, więc bez [...]

[...] 4 obwody, ale nie dałam rady z push-press, także tam ilość powtórzeń spadła (8, 4, 5, 3). Dzień dobry chyba też robiłam nie do końca dobrze, bo za bardzo uginałam biodra i kolana. Szybko z tym poszło, a mąż ani w połowie treningu jeszcze nie był %-) więc zarzuciłam 15kg i heja jeszcze raz. Zrobiłam 3 kolejne serie, z mniejszą ilością push-press [...]

[...] basenów kraulem/na grzbiecie. Do tego wybierz sobie trochę ćwiczeń korekcyjnych/rozciągań: 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: [...]

[...] brzegi rany, czasami można coś takiego zamiast szwów założyć, można własnoręcznie. Spróbuj, trochę przyspieszy gojenie. A to jest paskudne miejsce do gojenia%-) Co do kolana Ci później odpowiem, ale generalnie no z pękniętą łąkotką da się żyć, z tym, że jak się ją w kolanie zostawi, to ona sobie lubi uszkadzać inne części kolana dalej%-) [...]

[...] Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712e64402f0446ce990e908409f7e0c9.JPG Jestem bardzo zadowolona :-) * [...]

[...] chodzi o dwoglowe - pomaga rower - przez zmienne ustawienie stopy na pedale cwiczysz odpwiedznie wlokna - bol spowodowany jest brakiem rozgrzewki kolan bo generalnie kolana lubia ruch - moja rozgrzewka to opruz wymachow nn rozne wersie, to 60 przysiadow ...taka norma :-) - bol kolana spowodowany jest nieprawidlowym ustawieniem stopy [...]

[...] cwiczeniu 2-3min(w izometrii 1min). Kolega musi myśleć podczas siadów i ciągów o dobrej technice. Niech pamięta o tym, żeby przysiad zaczynać od lekkiego skłonu w biodrze(kolana zablokowane) a dopiero potem niech schodzi nogami. Niech każdy siad ustawia w ten sposób za kazdym razem. W ciągu sprawa wyglada podobnie. Jak się ustawia z góry to [...]

[...] w miare rozkręciło. Przy wykrokach 15x81kg sjagon;d Nogi juz fajne były. Potem dokonczyłem na mniejszym ciężarze Syzyfki fajnie nawet weszły, tylko nie wiem jak robic czy kolana na bok troche czy raczej prosto, wersje kolana na bok chyba nagrałem. żuraw znowu lipa, łapały mnie co chwile skurcze na łydach, nie wiem czemu, ale z biedą i [...]

Przysiad (kg) - unikałem tego ćwiczenia,ze względu na problem z kolanami W dużym skrócie: X lat temu miałem wypadeczek i przecięło mi skórę, ścięgna, mięśnie (idealnie na zgięciu kolana). Po operacji przez miesiąc leżałem w łóżku, bo nie mogłem ruszać nogą. Rehabilitacji brak. Problemy z kolanem poważne w życiu codziennym. Z dużym opóźnieniem, [...]

a ta znowu - lody/kolana/lody/kolana/rum \-)

Ja zawodnikiem nie jestem, ale mam strasznie krzywe kolana i na dodatek jeszcze plaskostopie, a trenuje z 15 lat rozne Sw i daje rade.Chociaz w niektorych cwiczeniach te kolana przeszkadzaja, zeby zrobic prawidlowego low-kicka musze sie natrudzic troche wiecej niz inni i moja postawa bokserska tez nie jest taka jak powinna byc, ale to sa szczegoly

Tak tak zasady: Kaski,Ochraniacze na korpus,na piszczele,na kolana,Zakaz łokci, Zakaz kolan na głowę z klinczu, parter oczywiście bez uderzeń,zakaz dźwigni na kark, na kolana 2 rundy po 3 min macie zasady jakie by były :D

przyznam się, że nie oglądałem tych filmików na kompie, a na siłce widziałem na tel i kompletnie nie widac tego odrywania pięt niepotrzebnie te kolana prowadzę po prostej linii kiedy stopy mam rozstawione czubkami placów do zewnątrz, teraz wziąłem sobie pusta sztangę i sprawdziłem, jak prowadzę kolana po linii w jakiej rozstawione mam nogi to [...]

[...] piszesz rozciagasz sie 3 lata , to Ci nie sposob doradzic. ------------ A na koniec - siad plotkarski. Unikac. Jak diabel swieconej wody. Jak zarazy. Jak podatkow. Niszczy kolana. Strasznie niszczy. Nie za miesiac. Nie za rok. Ale predzej czy pozniej przyjdzie nam sie rozliczyc z naszymi stawami za praktykowanie tego cwiczenia. Zmieniony przez [...]

mam kilka pytań odnośnie prawidłowego wykonania tego ćwiczenia: 1. kolana na linii wertykalnej sztangi, czy bardziej do przodu? 2. rozstaw nóg na szerokość barków, czy szerzej? 3. stopy i nogi skierowane ku przodowi, czy lekko na zewnątrz? wszystko zalezy od twojej budowy ciala, długość kończyn itp stopy na zewnątrz/wewnątrz zalezy czy chcesz [...]