kolana

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w 80 t Przeciwskazania medyczne : Dwie operacje kolana Zażywane suplementy : WPC, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: obwodowy o wysokiej intensywnosci Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

@Cokta Jak przysiadasz to masz stopy równolegle do siebie czy zwrócone w kierunku, w którym idą kolana przy siadzie ? Jeżeli to pierwsze to ustaw je tym drugim sposobem. Ból znika jak ręką odjął i nie narażasz się na kontuzję.

Jak słusznie zauważyłeś, zdania są podzielone. Jedni uważają że są bezpiecznie, drudzy wypisują o ogromnych przeciążeniach na kręgosłup. Ja wiem tylko, że pistolety dla mnie są szkodliwe - ich próba zakończyła się urazem kolana, który daje znać o sobie praktycznie do tej pory. Niech się ktoś jeszcze wypowie.

budzet mam max 600-650zl. lawka prosta odpada poniewaz jestem po operacji kolana i potrzebuje wzmocnic czworoglowe stad taka lawka - z prasą ;-)

generalnie kolana to ch**wa sprawa i trzeba uwazac nawet ze starymi kontuzjamii

W pistoletach, radzę nie schodzić za nisko, czyt. żeby tył uda nie dotykał łydki. Bo to powoduje niesamowite naprężenia w kolanach. Które są raczej nie zdrowe. Wiem z autopsji. Do tego ważna jest jak napisał panteon, rozgrzewka. I jeżeli masz słabe kolana i podczas pistoletów chyboczesz się w prawo i lewo, lepiej sobie odpuść, albo rób pistolety [...]

Bubba napisz, PW to Ci zrobie porównanie moich efektów zaraz po wyleczeniu kolana skoczka, i teraz po 8 tygodniach treningu :)

Prawdopodobnie wypłynął Ci ten płyn, z torebki stawowej. Nie no, ja nie miałem kolana zbitego, tylko piszczel, pod kolanem. Więc ja mam luz.

[...] wykonać (jest jeszcze 'odbijana' wersja z pompką, ale mnie ona nie przekonuje przez potencjalną kontuzjogenność nadgarstków). Nogi pod szafę/fotel/etc, coś miękkiego pod kolana, np ręcznik, żeby im krzywdy nie zrobić, brzuch napięty, ciało wyprostowane, ręce skrzyżowane na piersi i jazda :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 [...]

Tylko jest taki problem, że gdy pochylam się z ciężarem odczuwam kolana ;/

[...] miało być góra 6 tyg. w gipsie. Oczywiście cały czas poruszałam się o kulach o ile można to nazwać poruszaniem. tak jak w twoim przypadku po 4 tyg, skrócono mi gips do kolana ale nie było mowy o zamianie go na lekki, bo podobno nie trzyma tak dobrze tego stawu i mogłabym skręcić nogę. No ale gips przeżyłam nadszedł sądny dzień zdjęcia go na [...]

Wiesz spójrz na to inaczej - kontuzja kolana, nie mogę nóg ćwiczyć, ale górę w pozycji leżącej lub siedzącej mogę. Dobrze że nie poszedł bark, bo wtedy nie mogę nic robić. Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni - znam to z autopsjii;-)

[...] - bieg bokserski z ciężarkami 0.5kg 2min - 1 min napierdzielania w worek ile fabryka dała, drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - uniki przed sierpami - kolana na tarcze - jeden partner leży na ziemi i sie próbuje bronić, drugi uderza ciosy z góry 10 sec. i zmiana (kilka zmian) - przytrzymanie nóg partnera leżącego w gardzie [...]

Zawsze możesz się jeszcze zaopatrzyć w ściągacze na kolana.

[...] Żeby tego było mało, nie byłam w stanie pojechac nawet do pracy, położyłam się na kanapie i cały dzień spałam i jadłam. Tak tak- jadłam. Mój wczorajszy jadłospis powala na kolana ale przynajmniej nie poddałam się na tyle, żeby pójśc i kupić moje niegdyś ulubione mikołaje z goplany o nadzieniu karmelowym. Zrobiłam sobie sernik z twarogu, jajek, [...]

Mi strzelają barki,kręgosłup,biodra,kolana,łokcie,nadgarstki oraz wszystkie inne stawy. Ja uważam, że to jest juz wliczone w sport i trzeba się z tym pogodzić, chyba że łączy się z tym jakaś kontuzja. Wtedy warto zmniejszyć obciążenia treningowe i częstość treningów. Jeżeli to nie pomaga to należy zaprzestać treningów i skonsultować się z [...]

[...] napinanie i tyle, tak jak się to robi w rehabilitacji. Staw kolanowy stabilizuje między innymi m.czworogłowy uda. Co za tym idzie, jeśli ktoś ma problem ze stabilnością kolana, to trzeba wzmocnić czwórkę - w jak najstabilniejszy sposób. Czy przysiady na jednej nodze takie będą? Nie. Odnośnie przeciążenia kręgosłupa, zapytam z jakim ciężarem [...]

[...] itp. Tylko jest pewien haczyk - boję się mordobicia i dlatego nie wiem, czy nie pójdę na aikido. Po prostu nie lubię dostawać po mordzie, a tu jeszcze z łokcia czy z kolana. A poza tym, sam nie wiem, co mnie bardziej interesuje - aikido i kendo , czy muay thai. Obydwa mi się podobają. Ważę około 80 kg. wzrost 186, trochę mi brzuch urósł. [...]

na swoim przykaldzie widze, ze cwiczenie w niestabilnym srodowisku (pelne siady na jednej nodze) pozytywnie wplywa na moje wczesniej slabe kolana. chcialnym jeszcze zuwazyc, ze pistolet z obciazeniem jest mniej niszczacy na kolan i kregoslupa niz bez. Gdy trzymamy w prawie prostych lapach jakies obciazenie i trzymamy je troche w strone nogi, ktora [...]

wlasnie dodatkowe obciazenie pozwala zrownowazyc to wygiecie kregoslupa, tak ze nie trzeba go wyginac. Jak pisalem wczesniej kolana mnie czesto bolaly, a teraz prawie wogole.