kolana

[...] nie są drogie. Proste w montażu. Ja miałem długo czas taki rozporowy, aż pewnego dnia urwał się i najpierw w locie pier.olnąłem sobie nim w łeb a następnie upadłem na kolana na beton. Nikomu tego nie życzę. Cała akcja była komiczna, ale wierzcie mi, przez długą chwilę nie wiedziałem czy mam się z bólu chwytać za łeb czy za kolana. Na [...]

[...] W tym treningu jest właśnie to o czym mówiłem. Wszędzie 80-90% CM, trochę mnie to przeraża, bo nie wyobrażam sobie po takim treningu iść na salę, tym bardziej, że wcześniej robiłem ciągi!:)) Ja osobiście nie uznaje martwych ciągów, starałem się ich unikać, nie tylko ze względu na kontuzję kolana. Ciągi bardzo obciążają kręgosłup i kolana.

[...] naprzemianstronnie, skip B - uderzanie pietami o posladki, rece j.w. skip C - (chyba najtrudniejszy do opisania), ciagniesz noge od posladkow do wysokiego uniesienia kolana a nastepnie wyrzucaszdo przodu moza spotakc sie tez z zamiennym nazewnictwem dla skipow B i C, a takze ze skipem D, ktory tym rozni sie od C, ze nie ciagnie sie nogi [...]

Jeśli masz problemy z kolanami, to na początku na pewno zaczną bardziej boleć, bo jednak jest sporo pozycji, gdzie kolana są obciążone (np. w klęku) bądź znajdują się w nieco nienaturalnej pozycji (np. ruchy skrętne, przeprost), ale po pewnym czasie, gdy stawy zaadaptują się do nowego rodzaju wysiłku i ruchu powinno być już lepiej. Podobno boks [...]

Mi się dobrze robi żurawia w oparciu o drabinki. Ale ja mam rozmiar stopy adekwatny do wzrostu, więc się dobrze trzymają :) Na innej siłce robiłam wciskając stopy pod maszynę na przywodziciele/odwodziciele - była ciężka i stabilna. Ja podkładam podwójną matę pod kolana i pod miejsce w którym ląduję. Jest amortyzacja i wszystko gra :)

[...] w tył... - skacze sie w góre nie w tył... - ręce starajcie sie dociągnąć do końca czyli żeby było w tej smej lini co tłów (przez chwile) potem ściąganie nogi rękami łapiecie za kolana za łydki czy pod kolana jak komu wygodniej I OBALE BARDZO POPULARNY MIT W SALCIE W TYŁ OBRACAJĄ SIĘ RĘCE NIE ZABRANIE NÓG CZY WYGIĘCIE! (przynjmniej na początku)

[...] lepszą się postaram:) Dzisiejszy trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - rozciąganie - trening walki wręcz na świeżym powietrzu - stójka - boksowanie, kopnięcia, łokcie, kolana i nie zapomniany widok ludzi patrzących na wariatów walczących bez koszulek przy zerowej temperaturze:) - morsowanie - 5 i pół minuty w strumyku, po głębszym [...]

[...] Plus - 2 tabletki Sen: 9 godzin - po obudzeniu czułem się wypoczęty Od dziś znów biorę glukozaminę, kupiłem lepszą wersję tej którą brałem już wcześniej. Bolą mnie kolana od tego stania na baczność i chodzenia przez 13 i pół godziny w pracy. Dochodzę do wniosku że efektywnie biegać można tylko gdy ma się pracę za biurkiem. Ale nie [...]

[...] ciężko ale poszły, francuz dodałem jedno powtórzenie w serii i jest ok. Nowe ćw na brzuch wygląda tak że siedzi się na piętach, ręce oparte na podłodze obok ud i podnosi się kolana w górę spinając brzuch, zaje**ste:) kumpel w pracy mi pokazał i fajne to jest. No i dodam że tak jak i w tamtym zestawie nastąpiła zmiana kolejności ćwiczeń, najpierw [...]

[...] próbuj kombinować jakoś, rób technicznie, z nogami na krześle albo tylko się opuszczaj, słyszałem że dobrą metodą jest też założyć taką gumę gimnastyczną na drążek, do tego kolana i wtedy łatwiej się podciągać:) pewnie będzie łatwiej bo guma kurcząc się będzie pomagała w ruchu w górę bez :) a dokładniej to 4 serie treningowe po 7 powtórzeń [...]

a oki:) ja staram się też nie ruszać ale czasm poprostu np kolana mi do przodu polecą bo tak mocno ciągne w góre w ostatnim powtórzeniu:)

[...] sprowadzenie do parteru po przejęciu nogi po low kicku wewnętrznym, obalenie za pomocą przejęcia nogi wykrocznej i popchnięcia, to samo tylko że pchając barkiem poniżej kolana, następnie przeplatanka zapaśnicza, suples zapaśniczy (czy jak to tam się nazywa - przejście do pleców, wyniesienie i na matę), rzut przez biodro, walka w parterze na [...]

[...] to tez od samego poczatku przygody z silka cwiczylem nogi, bez sfd wiedzialem ze przyda to sie, zreszto lubilem robic przysiady. Patrzac na treningi niektorych osob, to rzygac sie chce, na nogi czasu nie maja, albo jak zwykle, niby kkontuzja kolana, ale lapy katowac po niewiadomo ile serii to maja czas i pewnie kontuzja by nie przeszkadzala

u mnie w domu też się zaczyna epidemia, tylko ja zostałem zdrowy póki co jak robisz przysiady na treningu kick-boxingu to robisz z taką techniką jak przysiad siłowy? czy nie zwracasz wtedy uwagi na kolana itp? i w 1 seri całe 70 robisz?! Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-31 23:26:36

Prawdopodobnie wypłynął Ci ten płyn, z torebki stawowej. Nie no, ja nie miałem kolana zbitego, tylko piszczel, pod kolanem. Więc ja mam luz.

Wiesz spójrz na to inaczej - kontuzja kolana, nie mogę nóg ćwiczyć, ale górę w pozycji leżącej lub siedzącej mogę. Dobrze że nie poszedł bark, bo wtedy nie mogę nic robić. Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni - znam to z autopsjii;-)

Uszkodzenie skóry właściwej (efekt głebokiego rozcięcia i mocnego uderzenia) - tak powiedział lekarz. Nie mogę dogiąć kolana maksymalnie. Np nie usiądę po turecku. Samo kolano i wiązadła są w porządku, zrobiłem wszystkie badania - kolano jest stabilne. Przede mną rehabilitacja więc może całkowicie też zniknie problem zginania kolana.

Hej, flex 1976,Gwid, foty będą tylko później, muszę zrobić, co do kolana to artroskopia musiała być wykonana ból przy chodzeniu nie dało się klęknąć na kolano, nie jestem zwolennikiem grzebania w szczególności w tak ważnym stawie jakim jest staw kolanowy,ale nie było wyjścia.

Zapomniałem jeszcze, micha z dnia dzisiejszego,omlet owsiany z twarogiem i miodem powalił mnie na kolana. Raczej michy już nie będę załączał, bo raczej tego nikt nie chce oglądać, więc szkoda spamować i zapychać temat. Pozdrawiam Wszystkich zakręconych. Krew, Pot i Łzy

[...] po 5kg. po pierwszym obwodzie podziękowałam, bo nie byłam w stanie utrzymać w ogóle ręki w górze...masakra. przy ostatnim baaardzo dużo wysiłku kosztowało mnie, żeby wstając kolana nie szły do środka. tak ciężko podczas TGU to jeszcze nie było, ale chyba im więcej dam w przysiadzie, tym potem gorzej przy TGU- było dyszenie na kolanach, fala potu [...]