kolana

Przy poprzecznym kolana nie są obciążone, szczególnie jeszcze gdy podpierasz się rękoma to w pewien sposób odciążasz cały aparat ruchu.

[...] juz na nowej silowni to kolano mnie troche bolalo, tylko prawe w gornej czesci po paru dniach bol ustal wiec dzisiaj zrobilem znow nogi i znow bol w gornej czesci prawego kolana glownie przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodow i zginaniu nogi nie jest to jakis powazny bol ale nie chce miec jakichs kontuzji czy cos (w lipcu mam 17lat). Co [...]

Jeśli nogi są wyprostowane to kolana są mocno obciążone.

[...] przymiarkach stwierdziłam ze klasyczny mc odpowiada najlepiej moim warunkom fizycznymBędę się go trzymała. Wnioski Przy martwym ciągu, przy opuszczaniu sztanga rani moje kolana. Wówczas oddalam sztangę od kolan. Co z tym zrobić? Nie wiem Filmiki już są! Pochwala dla BAMFA! Dziś byłam świadkiem jak zrobił mc 150kgx3 Ale on sam mówi ze cienko [...]

[...] istnieje taka technika przysiadow jak przysiady z sztanga z przodu trzyma sie ja z ugietymi lokciami i nie sa konieczne do niej stojaki. Kucasz kladziesz sztange na kolana lapiesz jak jak trzeba i robisz przysiady. Lub jak to Ci sie nie podoba to jeszcze mozna robic przysiady z hantlami(chyba nie musze wstawiac filmikow? ). Takze jak [...]

i ta nog nie cwicze narazie bo mnie bola kolana tylko jak juz zdecydujesz sie isc do lekarza to tylko do jakiegos dobrego

no właśnie mysle, bo co pójde do rodzinnego to mi powie "odpuść sobie na 2 tygodnie bieganie i ćwiczenia, dużo śpij, nara" heh czym sobie te kolana tak doprawiłeś?

[...] Ważne jest utrzymanie odpowiedniego tempa(a co za tym idzie tętna). A ćwiczenia ? nie ma co wydziwiać: -bieganie -pływanie -suche wiosła - i mój faworyt ROWEREK (uważaj na kolana) Fajnym pomysłem na spalenie tłuszczy, a przedewszsytkim bardzo skutecznym jest trening HIT. Możesz go wykonywać 2-3 razy w tygodniu, w dni nie treningowe bo popalisz [...]

teraz doczytałam...rani Ci sztanga kolana? byś musiała moje uda i kolana zobaczyć po treningu

[...] glowy. na filmikach widze, ze duzo osob schodzi w dol na cala wysokosc glowy. jesli takie wieksze zejscie w dol jest ok. to mam zapas . ale nie bede schodzic, bo sie boje o kolana. a poza tym przyszedl ze mna na trening 'pracowy mega dol' i bylo mi zle dieta ok. 2000kcal (zamiast 2100) 1. soczewica cz 100g, plasterek kupnej szynki 2. chudy [...]

[...] na nienormalną mnie to chyba kiedyś wyrzucą z tej siłki za demolowanie Rumun wiadomo fajnie wchodzi Przywodziciele...ale się narozkraczałam ,ale myślałam tylko o tym,żeby kolana kierować na zewnątrz Wiosełko przyjemnie chociaż chyba sobie zmniejszę ilość powtórzeń do 8 filmik http://www.youtube.com/watch?v=376y4Blcxc4 Jak już pisałam na [...]

[...] z pierwszych zawodników ciągnących ta techniką. 1. zawsze prowadź sztangę jak najbliżej ciała ( sztanga cały czas przylega do podudzi...i uda.. 2. kiedy sztanga przekroczy kolana staraj się nie ciągnąc jej na siłę grzbietem!! ale wykonuj ruch max wypchania bioder w przód ( najgorsza do pokonania w tej technice jest ostatnia faza ruchu) 3.staraj [...]

[...] progresik ale 15-powtrz daje swe znaki 3. największa niespodzianka. Pozytywnei nastawiony mówię se: będzie dobrze i faktycznie poszło dobrze. Wprawdzie 125kg nie powala na kolana ale dla mnie to już coś. Przy 13i 14 powtrz lekki ból ale przy 15-tym już nie było 4. krótko: diabelskie ćwiczenie ale barki ujrzały światło dzienne 5. hm... plecy i [...]

to zawał kolana.

[...] kąt we wszystkim robię...taki odruch bezwarunkowy Staram się trzymać sztangę blisko "jadąc" po piszczelach tak samo jak przy rumunie ślizgając po udach, jednak kolana też troszkę przeszkadzają (długie nogi) no ale muszę sobie jakoś radzić i zapomnieć o wyglądzie moich nóg po ciągach,bo kolana odarte i uda też... co do pomysłu z [...]

[...] bo na odbyt jestes zaniski nigdy w zyciu nie miales dziewczyny pokaz swe z dupy rymy Ty w rapie do mnie na wolno fikasz, ja jestem księdzem a Ty ministrancie łykasz. na kolana leszczu tylko sie nie spiesz, zwale ci sie na ryj to pewnie sie usmiechniesz. ej ty konar powiedz z jakiego jestes drzewa, pewnie z bambusa, czarnuchow nam nie trezba. [...]

Ty w rapie do mnie na wolno fikasz, ja jestem księdzem a Ty ministrancie łykasz. na kolana leszczu tylko sie nie spiesz, zwale ci sie na ryj to pewnie sie usmiechniesz. ej ty konar powiedz z jakiego jestes drzewa, pewnie z bambusa, czarnuchow nam nie trezba. i co teraz dupku stoisz jak dąb, nic dziwnego przecierz jesteś zwykły mały głąb. co do [...]

jak wyżej. Sam zjadłem już 4 puchy i czuje dużą różnice. Brat, który nie ma za bardzo pojęcia o suplach, też dostał w prezencie ode mnie Animal flex'a i pomógł mu przy bólach kolana polecam bardzo!

[...] zjadłam je na sucho Dziś słabo się czułam przez cały dzień --- brak mocy, dlatego postanowiłam nie robić treningu. Kurka, chyba się zastygłam przez przerwę, kolana pobolewają, kręgosłup w odcinku szyjnym ciągle mam „spięty”. Poza tym czuję, że się rozleniwiłam. Dziś już muszę się wyspać i jutro podkręcam [...]

Wolnostojący lepszy, lydkownica zbyteczna, sztanga na kolana i luzik.