kolana

[...] musiałem zmienić rodzaj przysiadu). Pojawiło się to znikąd, bez żadnej wyraźnej przyczyny. Wydaje mi się, żeby to odwrócić, musi zostać przywrócona idealne funkcjonowanie kolana, równowaga wszystkich mięśni w całej nodze od stóp do bioder. Raz widziałem filmik, gdzie kulturysta miał problem z kolanami i fizjoterapeuta mu bardzo dużo różnych [...]

witaj. przede wszystkim musisz popracowac nad czynna stabilizacja kolana. Wykonywac te cwiczenia, ktore z punktu fizjoterapii pozwola Ci na kontrolowanie stabilizacji kolana za pomoca miesni. Wiec najpierw tutaj odpowiendi dobor cwiczec z grupy rownowaznych, stabilizacyjnych, a pozniej dopiero myslec o treningu. Znam wiele osob trenujacych na [...]

Kolana się potrafią posypać i bez żadnego treningu, bo to i tak najbardziej obciążone stawy. Wydaje mi się, że najlepszy byłby jednak boks, ewentualnie bjj,ze względu na przewagę parteru. Na pewno nie style kopane, bo tam się kolana najłatwiej demolują. Jakieś suplementy też warto przyjmować, np. glukozaminę.

wiesz co to trochę nie moja branża ale myśle że 1x tygodniowo 2 serie po 15 przysiadów ze sztangą najlepiej zacząć ok. 8-12kg nie więcej bo tak jak mówisz kolana cię zaczną boleć.i myśle żewyskoki w kóre z półprzysiadu 3 serie po 20 wyskoków 2x w tygodniu.jak zacznie cię boleć kolana to 3 dni przerwy i zacząć z mniejszą ilością powtóżeń.:)

[...] to j.w Przy takich poradach jakie dał Ci Bodymaniak moderatorzy powinni zostawiać dopisek, żeby brać to z przymrużeniem oka. Już lepiej uważaj przy przysiadach na początku treningu bo kolana się rozstroją wewnętrznie, rzepka wystrzeli z kolana i powybija szyby w siłowni %-) potwierdzone info Zmieniony przez - mytant w dniu 2016-01-06 01:16:02

dzięki za poradę, na pewno się do niej dostosuję. Ale jeszcze co do tego kolana. jeśli bym nie stosował się do twojej rady, to co mogłoby mi się stać? I w ogóle to z jakiego powodu występują te dziwne dźwięki? Czy jest to spowodowane "zmęczeniem" kolana?

Może i faktycznie macie racje. Tylko, że ja mam problemy z kolanami i kręgosłupem też. Ale albo mi sie wydaje albo przy sumo kolana mniej sa obciążone...

Ja robię ciągle pistolety i jakoś kolana mnie nigdy nie bolały , zawsze od przysiadów bardziej mnie bolały , Ale ostatnio zaczęły mnie tak boleć kolana że nie jestem w stanie zrobić pistoletu ;( ale to na 95% nie od pistoletów , może po prostu przeciążenie albo rosnę .

[...] bo po prostu biegłem i w pewnym momencie po prostu kolano zrobiło się jak z gumy i wylądowałem na parkiecie. Na drugi dzień miałem artroskopię ściągali mi krwiaka z kolana. I niestety opatrzność nade mną nie czuwała bo z musu trafiłem do fatalnego szpitala....Tak na dobrą sprawę nikt dokładnie nie powiedział mi czy zerwałem te więzadła, [...]

[...] swojej wiedzy nie tylko treningowej jezeli chcesz ze mna rozmawiac bo powiem tak Nogi to nie tylko wiekrza masa ciała i po to sie je trenuje miesien czworogłwoy odciaza kolana i chroni przed kontuzja ale jesli ktos niemoze cwiczyc a chce cwiczyc kolego na mase jezeli górna czesc ciała przybierze na masie to bedzie dodatkowe obciazenie dla [...]

hejwszytkim! widze, ze zostało poruszony ciekawy temat jak dla mnie... wiec moje pytanie jest takie złozyłam wniosek o odszkodowanie za kontuzje kolana. Byłam na komisji lekarz sprawdził kolano i nic nie powiedział ile dostane procent tylko powedizał tyle , ze przyjdzie pismo pocztą.Przyszło pismo z decyzja ,ze nie ma żadnego uszczerbku na zdrowiu [...]

[...] żołnierski, drążek, pompki na poręczach. 5-10 powt, 4 obwody. To tak przykładowoDo tych 3 ćwiczeń dołożyłbym: wyciskanie na poziomej, wiosłowanie, brzuszki na drążku (np. kolana do klatki, kolana do łokci, stopy do drążka - w zależności od stopnia wytrenowania) lub scyzoryki. Wyciskanie żołnierskie i wiosłowanie wymagają pozycji stojącej. Może [...]

[...] (ale takie lifgt) 13/6. Kl. piersiowa 1. Rozpiętki na leżąco 4x15, 2. Wyciskanie sztangielek na leżąco 3x15, Uda i pośladki 3. W leżeniu na plecach wspinanie na piętach (kolana kąt 90 stopni, wznos bioder) 3x15 - myślałam, że spłonę 4. W leżeniu na boku, unoszenie nogi zewnętrznej 4x15, 5. Na stojąco, odwodzenie zgiętego kąt 90 st. kolana do [...]

[...] sobą. Oczywiście, że o kręgosłup należy dbać, ale bez przesady nie mylmy TROSKI z ZANIEDBYWANIEM. Na siłowni spotkam gości, którzy nie robią przysiadów bo "boją się o kolana", nie robią martwego "bo boją się o kręgosłup". Jeśli nie będą stosować ćwiczeń angażujących te partie to zawsze będą mieli słabe kolana i plecy. Każdy [...]

[...] to praktycznie to samo co Muay Thai, Thai Boxing czy Kick boxing. Karate pod względem sportowym zostało "ucięte" w niektóre techniki, takie jak łokcie czy nawet kolana. Czego byś nie trenowała podstawy załapiesz, następnie wybierzesz. :) Życze Sukcesów i wytrwałości. Dla czystego laika, jakim wydaję się że jesteś (beż żadnej urazy) [...]

Pepo, te siady 200kg robisz w jakimś sprzęcie (pas, coś na kolana) czy bez?

uchy,jaka rekonstrukcja,co Ty gadzasz... Zacznijmy od tego,że nie ma czegoś takiego jak "rekonstrukcja kolana", jest jedynie rekontrukcja więzadeł czy poszczególnych elementów stawów,to po pierwsze. Po drugie, guzowatość kości piszczelowej jako taka do jamy stawu kolanowego się nie zalicza,więc "wymiana stawu" nic nie da. Po [...]

[...] cos mi strzelilo w kolanie (ale czesto mi tak strzela cos ale po jakims tygodniu ból mija wiec sie przywyczilem ale teraz mi nie przechodzi boli mnie jak ide tylko w srodku kolana i tu w okolicach wiezadel. Czuje sie jakby mi kosc napierala na kosc i jak ide mam taki efekt wyskakiwania kolana- przejdzie samo czy mam sie ladowac spowrotem na [...]

Od 26 lat jestem bez ACL!!! 18 marca idę na rekonstykcję. Zdecydowałam się, bo niestabilność kolana zniszczyła łąkotkę. Jazda na nartach w ortezie nie należy do przyjemności. Zima (ślisko na ulicy) to też nielada wyzwanie dla niestabilnego kolana.Życie bez ACL nie jest łatwe... Pozdrawiam:)

treningi bokserskie na bank wiecej obciazaja kolana od bjj, przy zapasach rowiez dostaja "w kosc" kolana, a co do bjj to tylko w tym miesiacu 3 osoby u mnie w klubie mialy problemy z kolanami... wiec sam widzisz najlepiej udac sie do specjalisty i podejsc indywidualnie!