[...] Pozdrawiam wszystkich, którzy coś napisali, tylko weźcie pod uwagę, że czytali to również koledzy, którzy mają małą wiedzę, którzy dopiero zaczynają. Dla nich te rzeczy są jeszcze trudne, nawet jeżeli dla was są oczywiste, a szacunek należy się każdemu człowiekowi. PS qazar wstawaij fotki, albo podaj gdzie są, może znów powalisz mnie na kolana;)
Minotauro z okolic walki z Randym/Cainem był po prostu wrakiem, z bardzo ograniczoną ruchomością, na przełomie 2010/11 przeszedł 2 operacje bioder i kolana (albo na odwrót, do znalezienia w necie, łatwo %-)) i po rehabilitacji doszedł z powrotem do przyzowitego zdrowia. Czy się podciągnął w stójce - ciężko stwierdzić, zawsze miał solidną, ale [...]
Ja tez mam ten sam problem:-) Najgorszy jest pierwszy tydzien. Nie jem slodyczy juz 6-ty dzien, ale ciezko jest. Wczoraj mialam ciezka probe....wyglodniala po powrocie z pracy, a tu blac forest gateaux na stole, ale tylko popatrzylam, a jezor to mi po kolana wisial:-)
[...] Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli podparcie o kolano 5x12p Spięcia brzucha kolana do klatki 5x25p 4 dni w tygodniu PON,WT,CZW,PIĄ I teraz gdybym już nabrał tej siły mięśniowej to wcześniejszy plan jest ok? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu [...]
Zapomniałem jeszcze dodać ,że przy 2gim wypadku miałem ostrego krwiaka. Kolano miałem jakieś 3 razy większe niż normalnie i byłem podłączony do jakiejś maszyny która odsysała mi płyn z kolana. Pozdrawiam
Hejka!Półtora miesiąca temu doznałam urazu lewego kolana. Miałam płyn i krwiaka przy przyśrodkowej łękotce.Nie robiono mi punkcji i włożono mi ją w gips na trzy tygodnie. Po zdjęciu gipsu noga bardzo mnie bolała. Teraz mam rehabilitacje. Noga nie zgina mi się całkiem w pewnym momencie tak się blokuje i boli. Mogę już na niej chodzić ale jeszcze [...]
cześć.artroskopie kolana miałam 7 lat temu.nabawiłam się chondromalacji rzepki st.2/3. z moim kolanem nie jest dobrze.moge chodzić, ale nie zbyt dużo.bardzo żałuję że nie miałam wcześniej neta w chacie.na stronach forum dowiedziałam się bardzo dużo.gdybym wcześniej zajrzała na sfd.pl z moim kolanem na pewno było by dziś dużo lepiej.na pewno nie [...]
cześć. lepiej zacznij oszczędzać kolana.wiem że to trudne dla osoby uprawiającej sport,ale lepiej wcześniej niż za póżno.gdybym kiedyś przestała uprawiać intensywnie sport dziś nie miałabym tak poważnych problemów z kolanami.staraj się ograniczyc jazdę na rowerze.bieganie nie obciąża w takim stopniu kolan jak rower,jest jeszcze pływanie.dobrze że [...]
Ina, z tym bieganiem i rowerem bzdury opowiadasz - właśnie rower zdecydowanie mniej obciąża kolana,ni bieganie. Bieganie po twardym podłożu wręcz doprowadza dodegeneracji kolan. A rower jest zalecany nawet we wczesnych stadiach rehabilitacji.
A koleżanka zna powiedzenie,że przez sport do kalectwa? Jakbyś biegała wyczynowo,to byś z kolei mówiła,że rower jest na kolana cacy, a bieganie be. Generalnie bieganie o wiele bardziej przeciąża stawy kolanowe niż jazda na rowerze chociażby dlatego, że ciężar ciała podczas biegu spoczywa na nich.
[...] Koniecznie!!! Do tego areoby i to dużo! Może nie długo, ale często. Z twoją wagą raczej odradzałbym bieganie ponieważ twoje kolana szybko powiedza STOP. Raczej jakiś rowerek stacjonarny lub inne maszyny z siłowni. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 10:58:17 Zmieniony przez - CooCaine w [...]
[...] dały efekt nogi tyu „marchewa”, cała uwaga ląduje na „bułach” na grupie przywodzicieli uda (pomiędzy którymi widać nawet kawałek pośladka), dodatkowo wyeksponowane zostały kolana, a raczej ich otłuszczenie. Całość mnie (bez urazy) rozśmieszyła. Pozie brak delikatności, sylwetka jest „poskręcana”, wyprężona, bez cienia naturalności. Reasumując: [...]
dzięki Sene że wpadłeś haha jestem szczęśliwcem nie wydaje mi sie żeby te kolana wystawały(albo ślepy jestem ) następnym razem nagram z boku co do rozciągania to robie takie przenoszenia ciała z jednej nogi na drugą i wogóle dużo sie rozciągam i rozgrzewam i stopy mam ustawione do zewnątrz tak na 35-40* więc dydaje mi sie ok no nic nagram jeszcze [...]
[...] nie mówie ze rozgrzewka leczy stawy, raptacz pytał to mu napisałem z kolanme wiec trzeba ustalic cwiczenie zaczniejmy od tego czy probowales roznych rozstawów nóg i jakie były różnice ... zobaczymy w czwartek, może to chwilowo tylko(mam nadzieje) z sama sztangą dziś robiłem sobie siady i już nic nie czuć kolana wiec jestem dobrej myśli
jak probowalas juz tylu spalaczy i nadal masz co gubic to raczej trzeba popracowac nad micha a nie probowac kolejny spalacz dodatkowo jesli masz znaczna nadwage to p90x zajedzie ci kolana /zreszta jesli chcesz tylko zrzucic kilogramy to nie potrzebujesz treningu o takim udziale cwiczen plyometrycznych/
[...] proteinowego po treningu ;) Karmię piersią i chciałabym wiedzieć, czy mogę sobie pozwolić na takie shake'i pozwolić. A drugie pytanie. Pod konieć ciąży zaczęły mnie boleć kolana, zwłaszcza prawe. Wiem, ze jest to kwestia wzmocnienia mięsni ud. Nie mogę robić przysiadów, ani wykroków, bo kolanka bolą. Natomiast prostowanie nóg na maszynie jest [...]
[...] pajacyki 3 minuty na koniec rozciaganie i uzupełnianie płynów i prysznic. Muay Thai-jak to robia tajowie 0600 - Rozgrzewka / Streching 0610 - 10 km. Biec 0710 - Drille (kolana,kopnięcia okrężne oraz uderzenia na worek) 0730 - Walka z cieniem(od 5 do 6 rund) 0800 - Praca na worku (od 4 do 5 rund) 0825 - Praca na tarczach (od 2 do 5 rund) 0850 [...]