kolana

Witam, jestem po skreceniu kolana i ponad pół rocznej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, lekarz z cardio pozwolil mi jak na razie na rower i pływanie, niestety na zwyklych rowerach (mobilnych) niezbyt sie znam jak i rowniez portfel mi na to nie pozwala, wiec stad sie wzial pomysl na zakup rowerka stacjonarnego wiem juz ze musi byc to [...]

[...] + cytrulina przed treningiem. Chciałbym zaznaczyc, że od stycznia trenowałem splitem. Plan wyglądał tak: Pon:Klatka + bic Wt:Plecy+tric Sr:Barki (ze względu na operacje kolana, nogi odpuszczałem), po treningu dokładałem uginanie kolan do klatki (brzuch) na drążku. Czw.wolne Piątek:Klatka+bic Sobota:wolne Niedziela:plecy + tric Przeplatałem [...]

[...] mam tylko 163cm wzrostu (około 6 cm urosłem przez 4 lata), nie goliłem się jeszcze nigdy, na twarzy mam tylko leciutki meszek pod nosem, który jest prawie niezauważalny, kolana mam zdecydowanie mniejsze od rówieśników, owłosienie również, często zanjomi pytają mnie czy golę nogi, czego oczywiście nie robię. Mój wiek kostny określano jest [...]

[...] z powodu nadruchliwości stawów może wyskakiwać, ale ten dziś stwierdził, że pewnie będą więzadła boczne (trzymające troczki?) zerwane i żeby jechać do kliniki zajmującej się kolanami (tutaj polecił Żory), bo stwierdził, że skoro na radiologii nic nie widać to trzeba do specjalistów od tego jechać. Powiedzcie co o tym myślicie? Dziś ledwo chodzę [...]

[...] Wygląda to tak: Push1 OHP 4serie Pull1 przyciąganie sztangi łamanej do brody 4 serie Push2 unoszenie na boki 4 serie Pull 2 unoszenie do tyłu hantli siedząc w oparciu o kolana tułowiem (nie wiem jak mam to napisac, ale ogólnie ćwiczenie na tył barków bardzo dobrze wchodzi a widzę że mam zaniedbany tylny akton). 4s Czy tyle ćwiczeń w skali [...]

[...] dobrze czyli do klaty i do góry, ale gdy robię przysiady ( mam problemy z mobilnością w stawie skokowym i biodrowym i używam krążków) robię już 90 kg ale nie zejdę niżej niż kolana ponieważ trudno mi będzie zrobić 3x powtórzenia dobrze i robię do wysokości kolan lub nawet lekko wyżej :/ Powinienem zejść z ciężarem w przysiadach do np 70kg i [...]

Siemka, wracam do siłowni po dłuższej przerwie, trening dołu jest mocno okrojony ze względu na kontuzje kolana, prosiłbym o ocenę planu i ewentualne skorygowanie. Cel to redukcja 10-15 kg FBW siła: Glute Bridge 5x3-5 WL 5x3-5 Podciąganie podchwyt z ziemi 5x3-5 Wyciskanie hantli siedząc 4x6-8 Allahy 4x8 FBW hiper: Hantle skos dodatni 4x10 [...]

[...] pierwsza walka w karierze Jonesa zakończona przez niejednogłośną decyzję. To nie była łatwa i przyjemna walka dla Bones’a i kto wie jak by się potoczyła, gdyby nie kontuzja kolana Santosa. Nie brakuje komentarzy o słabszej formie mistrza. The Last Stylebender będąc gościem w programie Ariel Helwani MMA Show powiedział, że Jones nie zrobił na nim [...]

[...] dodatkowo z kontuzją nogi. Dzięki tej wytrwałości Brazylijczyk zdobył uznanie wśród społeczności MMA. Chociaż Santos będzie teraz poza grą aż do połowy 2020 roku po operacji kolana, powiedział w rozmowie z Combate, że nie rezygnuje z nadziei na walkę rewanżową z Jonesem. "Z pewnością rewanż z nim to marzenie. Chcę wyleczyć kolano i na pewno będę [...]

Witajcie , mam pytanie bo jestem po kontuzji kolana a precyzyjniej miałem naderwane więzadło boczne. Niedawno je wyleczyłem więc biegać nie mogę zabardzo ... tzn moge ale czuje ból w kolanie po dłuższym bieganiu wiec czy chodzenie po bieżni na skosie szybszym tempem będzie dobrym rozwiązaniem robienia cardio? Dodam że jestem w trakcie redukcji [...]

Witam, w srode wieczorem gralem mecz w pilke. Niestety zawodnik z drużyny przeciwnej trafil mnie z kolana prosto w udo . W czwartek rano nie moglem dobrze chodzić, udalem sie do lekarza gdzie zapisal maść traumon. Od wczoraj jest juz poprawa, ale bol nadal doskwiera. Co 2-3 godziny przykladdam Lod i smaruje 4 razy dziennie miejsce maścią. Jutro [...]

Hej, potrzebuję porady. Byłem w dwóch ortopedów. Mam dysplazję kolana i rzepka lubi mi wyskoczyć (tendencja do zwichania). Dostałem zalecenia, żeby pod okiem rehabilitanta ćwiczyć sobie mięśnie (głównie vmo, ponieważ robię dużo przysiadów itd). Dostałem także od jednego pozwolenie do trenowania sportów dynamicznych (sztuki walki), pod warunkiem [...]

Witam mam zwichnięcie kolana z samo nastawieniem pierwszy ras to mam mam gips na 4 tygodnie co bendzie ja mi scagnac gips jak to bendzie wygladac dalsze leczenie

[...] ale jest kilku przeciwników takich jak Corey Anderson, Jan Błachowicz czy zwycięzca pojedynku Chris Weidman vs. Dominick Reyes. Tymczasem Thiago Santos wraca do zdrowia po operacjach na kolana. Za wcześnie jest, aby mówić o powrocie do Oktagonu, ale dobrą wiadomością dla Brazylijczyka jest to, że Jones jest zainteresowany walką rewanżową.

[...] mojego planu treningowego. Plan jest dosyć nietypowy, aczkolwiek trenowałem podobnie jakiś czas temu i bardzo mi służył. Nie ma w tym planie nóg ponieważ jestem po kontuzji kolana, więc minimum miesiąc jestem wykluczony z treningu nóg. Serie oraz ciężary jeszcze dopasuje tak aby plan nie był przeładowany. Od początku przygody z siłownią [...]

Od jakiegoś czasu córka (14 lat, 170 cm) ma problemy z kolanami, bolą ją przy siadaniu, wstawaniu, chodzeniu po schodach, do tego stopnia że czasem płacze idąc po schodach. Dziś byłem z nią u lekarza, lekarka obejrzała kolana i stwierdziła stan zapalny, dała skierowanie na badania, a potem spytała córkę czy je żółty ser, odpowiedziała że tak, a [...]

[...] i efekt "nadwyrężenia". Jeżeli ma to znaczenie, wracając do treningu siłowego po 4 tygodniowej przerwie, przy pierwszych dwóch sesjach czułem ból w więzadle bocznym prawego kolana który minął po skorygowaniu postawy w trakcie siadów. Nigdy wcześniej nie miałem takich problemów. Poprzednio ćwiczyłem w zakresach 5x5 (2x w tyg) oraz 3x5 (3x w tyg) [...]

jestem po operacji kolana co będzie lepszym rozwiązaniem collagen premium czy flex?

Witam, jakis miesiac temu przestalem chodzic na silownie po 2 latach (nie ze sie cos stalo, tylko po prostu nie chce mi sie juz...) i od niedawna mam taki problem, ze jak stoje to bola mnie kolana, czy to moze byc spowodowane ze np zle robilem przysiady ze sztanga czy cos?

[...] słabym rozciągnięciem? Co do skłonu to na pewno, ale raczej chodzi mi o bolesność pleców na kolejny dzień. Bez bicia się przyznam że nie jestem orłem rozciągania i maksymalnie mogę schylić się do brzuchatego łydki mając proste kolana. Jeśli tak to ile minut takie rozciąganie powinno mi dziennie zająć? Pozdrawiam i dziękuję za przeczytanie