kolana

[...] poziom doświadczenia i stan zdrowia osób biorących udział w tym badaniu, ekstrapolację wyników na inne osoby, należy robić przy zachowaniu rozsądku”.  Rozstaw stóp a praca kolanami Kolano nie cierpi skrętów i ruchów bocznych. Najbezpieczniej, gdy pracuje w linii z palcami stóp. Jednak z niektórych badań wynika, iż nadmierna rotacja palców (42 [...]

[...] I długo Cię trzyma taki ból, czy to kwestia paru godzin ? Ja na szczęście nigdy nie miałem poważniejszych kontuzji jeśli chodzi o nogi, jedynie jak robiłem bułgara to kolana... masakra ból był duży, więc zamieniliśmy na coś innego, szkoda niszczyć skomplikowanych kolan %-) Kiedyś za granicą graliśmy z ruskimi w nogę i wleciał we mnie z [...]

Witam, Trochę się rozpiszę bo moja przygoda z uporczywym bólem w kolanach twa już 1,5 roku i dopiero teraz postanowilem zasięgnąć porady na forum. 1,5 roku temu zacząłem mieć problem z prawym kolanym, strzelanie przy zginaniu, uciekanie kolana na boki przy wychodzeniu po schodach, ból przy kucaniu oraz dziwne przeskakiwanie (bardzo nieprzyjemne). [...]

[...] to raczej wykluczam ale wspomnę o tym ortopedzie na pewno. Jeśli chodzi o odcinek lędźwiowy to prawdą jest, że czasemi odczuwam bóle ale w jaki sposób to może wpłynąć na kolana? Raczej nie chce mi się wierzyć, że taki drobny ból od czasu do czasu może spowodować że od 1,5 roku napierniczają mi kolana i że żaden lekarz nie zwrócił na to [...]

Witam, trening z dzisiaj, 13.08.19r ok. 80 minut Przysiad 8x20 4x60 4x90 4x110 4x130 4x150 4x160 4x170 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 4x100 4x140 4x170 paski 4x190 paski 4x210 paski 2x230 paski 2x240 paski Wypychanie na suwnicy 8x217 8x257 8x297 8x337 8x377 8x417 Pierwszy trening dołu od 10 dni. Obciążenie zanizone, tylko w [...]

Co do kolana pełnej diagnozy nie mam, na kontroli poszpitalnej "zwichnięcie rzepki z przemieszczeniem" Ogólnie rzepka dwa razy zmieniła miejsce pobytu, dwa razy zebrana i ściągana woda z torebki stawowej (prawodopodobnie zerwana), 2 x gips/ orteza 3 msc, nastawianie w gratisie. Powiedziano mi że jeszcze raz i więzadło będzie do rekonstrukcji bo [...]

Przemyśl używanie jakichś ściągaczy na kolana. Trochę to jednak stabilizuje rzepkę. Ja mogę polecić rehbandy - sam używam i jestem bardzo zadowolony. Do tego warto by wzmocnić czwórki wokół kolana - będzie lepsza stabilizacja. Polecam przysiad bułgarski.

Witam, jakis miesiac temu przestalem chodzic na silownie po 2 latach (nie ze sie cos stalo, tylko po prostu nie chce mi sie juz...) i od niedawna mam taki problem, ze jak stoje to bola mnie kolana, czy to moze byc spowodowane ze np zle robilem przysiady ze sztanga czy cos?

[...] na smithie w wąskim rozstawie stóp 15/12/10/8 80 kg/90 5. Wypychanie na suwnicy z nogami ustawionymi nisko i wąsko 15/15/15 140 kg/180 6. Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max 7. Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 5kg/8 8. Cardio 30 minut [...]

[...] Więc zazwyczaj w 10 minut się streszczam. Jak mam więcej czasu to 15 minut jest super a mój standard to: 1. Rozruszanie stawów. Krążenia: dłonie, łokcie, ramiona, biodra, kolana, kostki, szyja. 2. Rozgrzane ciała - bieżnia, wiosło, skakanka, pajacyki itp. Dosłownie 5 minut. Jak są upały to ta część czasem pomijam. Czasem zamiast tego robię [...]

To mnie po operacji kręgosłupa jak już bylem na chodzie pielęgniarka bardzo fajna zamknęła z sobą w gabinecie i zapytała co mam jej do powiedzenia i mi na kolana usiadła. A ja że w sumie to nic. I to jest element życia który bym edytował 8-) Na nocce to było. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2019-08-16 13:12:19

To mnie po operacji kręgosłupa jak już bylem na chodzie pielęgniarka bardzo fajna zamknęła z sobą w gabinecie i zapytała co mam jej do powiedzenia i mi na kolana usiadła. A ja że w sumie to nic. I to jest element życia który bym edytował 8-) Na nocce to było. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2019-08-16 13:12:19 To piona bo też tak zyebałem, ale z [...]

[...] problemami z kolanem). Teraz z zazdrością patrzę na kogoś kto może biegać- moje kolano mi na to nie pozwala, czuję się z nim jak inwalida. Z przyczyn leżących po stronie kolana nie nadaję się na zajęcia grupowe, aerobiki, które narzucają częste zwroty itp. Dlatego też chodziłam na zajęcia z trenerem personalnym, co może się wydawać śmieszne- [...]

[...] słabym rozciągnięciem? Co do skłonu to na pewno, ale raczej chodzi mi o bolesność pleców na kolejny dzień. Bez bicia się przyznam że nie jestem orłem rozciągania i maksymalnie mogę schylić się do brzuchatego łydki mając proste kolana. Jeśli tak to ile minut takie rozciąganie powinno mi dziennie zająć? Pozdrawiam i dziękuję za przeczytanie

Witam. Od ponad roku borykam się z bólami i dyskomfortem w kolanie. Od momentu kontuzji (nie wiem skąd się wzięła) czułem dyskomfort w kolanie jakby mi latało kolano no i po przeciążeniach np po bieganiu zaczęło mnie lekko pobolewać. Pierwsza diagnoza od ortopedy to chondromalacja 1 stopnia i to tyle. Ostatecznie w tym roku w maju 31 byłem na [...]

Witam, trening z dzisiaj, 18.08.19r ok. 85 minut Przysiad 8x40 8x60 8x80 8x100 8x120 3x140 3x155 2x165 1x175 1x185 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 3x60 3x100 3x140 3x170 paski 3x190 paski 3x210 paski 3x230 paski 2x250 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x227 8x267 8x307 8x347 8x387 8x427 6x467 8x507 Przysiad zrobiony ze sporym zapasem. Nie [...]

[...] może iść na emeryturę. Pas lhw w prezencie bo JJ został zawieezony, pas hw przez faul. Goat indeed %-) Już ryży jest większym goatem, oba pasy wygrał czysto i wyraźnie. No a Nate, moj koleś Nate, co powiedzieć, super walka, masakra. oglądać Natea ładującego kolana na łeb - BEZCENNE %-) Zmieniony przez - grind w dniu 8/18/2019 8:20:11 PM

Zapasy to zdecydowanie jego najsłabszy punkt. Ale wyglądał świetnie. Jak zobaczyłem że Nate wali kolana, o ja p******e. Niczym Reem sięgał mu łeb w klinczu i te wysokie kolana walił. Uwielbiam kolesia

Dla serca na pewno lepiej. Kolana i plecy też czuję że sie mają lepiej

Wybieram tylko biegi z naturalnymi przeszkodami. Kusił mnie runmagedon przed kontuzją kolana, teraz boję się, że przy np. Wspinaniu na linę będzie ślisko i spadnę na ta nogę z góry. Jakoś od razu mnie to przeraża. Ale .... hm kusi