kolana

to i ja swój wstawie i oceńcie MC na prostych nogach (no prawie oszczedzam kolana): http://pl.youtube.com/watch?v=lnfkARgIwsk

[...] jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w białko wywnioskowałem? 2. od czego zaczynać cwiczenia wieczorem ewentualnie rano(bieganie i tego typu rzeczy odpadają z powodu kolana ) wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem się od was bardzo dziekuję i czekam na dalsze instrukcje ; ) Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-01-17 16:10:29 Zmieniony [...]

[...] Nie wiem do końca czy pomoże... Dużo chyba nie strace, chyba że kasy... W sumie to nie wiem do końca jak to jest z tym obciążeniem nerek ale mam nadzieję że to nieprawda. Mi kolana strzykają, ciężko robi mi się przysiady, w dodatku jestem po skręceniu stawu skokowego więc postanowiłem trochę wzmocnić stawy. Mam dopiero niecałe 19 lat, ale gram w [...]

[...] na orbim (zalezy od dlugosci odcinka serialu) albo obecnie okolo 30 minut - 5 km biegu, wiecej bym mogl, ale boje sie o stawy, nawet jak nie chodzi o tłuszcz ktory mnie obciaza to mialem 7 lat temu uraz kolana i do tej pory musze uwazac. Zmieniony przez - fatgoat w dniu 2016-09-23 18:37:05 Zmieniony przez - fatgoat w dniu 2016-09-23 18:43:07

Nogi wyprostowane? Nauczyciel w-f pokazywal , by skrzyżować i zrobić lekki łuk całym ciałem (w tym zgiąć kolana do prawie kąta prostego) i wtedy sie podciagac. Ktore wybrac?

[...] ale cóż tam. Rozwiesiliśmy flagi (sztuk pięć), dojechało jeszcze parę osób na własną rękę, także dokładnie zameldowaliśmy się na Śląsku w 55 osób (liczba nie powalająca na kolana, ale tak po prawdzie, to nigdy we Wrocławiu nie byliśmy liczniejszym składem, choć okazji było później sporo). Meczyk jak to meczyk. Minęła pierwsza połówka, trochę [...]

Problem małego zaangażowania tyłu możesz rozwiązać poszerzając rozkrok przy przysiadzie. Dodatkowo mocno skup się podczas ruchu pozytywnego (w górę) aby ciężar ciała spoczywał na tylnej części stopy. Nacisk ma byc ZEWNĘTRZNE części pięty i środek stóp. Mocno rozpychaj kolana na boki.

[...] przed kopnięciami na głowę a po modyfikacji odpowiednim skrętem czy balansem tułowia chroni również tułów. Trzecia sprawa: "Bedziesz walil rękami jak możesz nogami, kolanami, lokciami? - Po co?" - Że co proszę? Jak to po co? Choćby dlatego, że wydatek energetyczny na kopnięcie jest mniej więcej 2x taki jak na uderzenie ręką co [...]

[...] ma. to nie jest prawda - blokowac mozna jak najbardziej kopnięcia poniżej pasa. Blokuje się je nogami i te bloki są jak najbardziej skuteczne. Dodatkowo kopnięcia powyżej kolana da sie blokować rękami. W tym co ja ćwiczę oraz w wiewlu innych stylach Kung Fu garda oraz bloki wykonuje się otwartymi rękami, oraz nie tyle się blokuje co zmienia [...]

[...] u nas (ale też w innych systemach kung-fu), gdy mówimy po polsku 'niskie kopnięcia', a rozmawiając po angielsku 'low kicks', mamy na myśli głównie kopnięcia na piszczele i kolana, czyli dosłownie 'low kicks'. W naszym przypadku głównie "przydeptujące" - stompy, boczne i z czuba buta - najlepiej okutego. To są 'low kicks'. Bo jeśli [...]

[...] z innymi defektami ciała, powodujące ze lekceważy sie takiego przeciwnika dając mu przewagę zaskoczenia. Mala dygrasja: Polecam ogladnąc filmik Dachenga - jak wygląda kopnięcie poniżej kolana na 150 kg skrzynię i jak ona podskakuje. Co by sie stalo gdyby ten czlowiek kopnol tak kogoś w nogę? Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-12 20:49:43

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : Zajmę się tym sam bądź znajomy dietetyk Przeciwskazania medyczne : kontuzja lewego kolana (trening z mniejszym naciskiem na nogi) Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Byłem z kolanem u fizjoterapeuty, przeszedłem 3x 2-3 tygodniową rehabilitacje, przeszedłem także artroskopie kolana w sierpniu 2015r. Jestem pod stałym nadzorem fizjoterapeuty i ortopedy. Ortopeda mówił że mogę ćwiczyć lecz mam bardzo uważać (przysiady z obciążeniem jak i bez nie wchodzą na razie do gry, mam zabronione także klękanie na to kolano) [...]

Przysiad przysiadem, ale MC też obciąża kolana. Poza tym bieganie z uszkodzonym kolanem, jakos do mnie nie przemawia mówiąc szczerze.

Wiem że MC też obciąza kolana ale nie aż tak jak przysiad z obciążeniem. Biegać mogę lecz z rozsądkiem tak samo jazda rowerem te rzeczy nie przeszkadzają mi poza tym mam zalecenie żeby wzmocnić to kolano bo później będę miał problemy, więc po trochę i będzie coraz lepiej :) Tak jak wspominałem jestem pod stała opieką fizjoterapeuty i ortopedy więc [...]

[...] tam unieruchomic. Akcja 9 - w porzadku, coc jako wykonczenie lepszy kop (skok na) jaja lub dzwignia na gire. Akcja 10 - poczatek niezly, ale potem powinien byc kop w zgiecie kolana Akcja 11 - niewykonalne. Przezut przez siebie jest mozliwy przy obchwycie za szyje. I wykonujac go stopy badz razem i ugiecie kolan, badz przy szerokim rozstawie, rzut [...]

O ile dobrze mysle Sobesciakowi chodzil o nastepujace cwiczenie : Bierzemy sztangielki (niewielki ciezar) do rak, uchwyt mlotkowy, opieramy przedramiona o kolana i w sposob energiczny wykonujemy ruchy nadgarstakmi w prawo i lewo do oporu. Cwiczenie powoduje niesamowite "pieczenie" w calych przedramionach. Doskonale konczy trening [...]

Kumpel po operacji ACL dostal od lekarza recepte na dece.Fakt,ze to byl znajomy lekarz. 50mg/week. Na Twoim miejscu bylbym bardzo ostrozny co do obciazania kolana.Wszystko powinno przyjsc z czasem.Nie ma sensu szalec z ciezarami ani zbyt wczesnym powrotem do treningu. Sam jestem po artro tylko,ze inego typu i wiem jakie to****owe jest.

kolana nie obciazam, tylko cwiczenia izometryczne, plywanie i delikatnie rower.

Mysle,ze w tym wieku twoj organizm jeszcze nie potrzebuje SSA w celu regeneracji kolana.