kolana

Śmiejecie się że nie umieć zejść nisko to kalectwo, gdy 3/4 chłopaków z forum siada ledwo 90 stopni i każdy właśnie uzasadnia to tym, że pełne przysiady niszczą kolana, a oni sami genetycznie nie mogą nisko zejść;) Wg kulturystów już dawno powinniście być inwalidami;)

[...] coś jak tu:http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-002-training/image006.jpg Główne problemy u mnie to skoncentrowanie ciężaru ciała na śródstopu, oraz wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą mi poza linię palców. No nic, walczę, próbuję mam nadzieję, że będzie lepiej :) Mój przysiad jest najbardziej zbliżony do tego po środku, gdzie [...]

[...] Niewysuwanie kolan przed stopy jest po prostu pośrednim sposobem nauczenia siadających, żeby mieli ciężar ciała jak najbardziej oparty na piętach. Ale samo w sobie to nie jest wielki problem jak trochę do przodu kolana wyjdą - ważne jest właśnie to na czym się większość masy opiera. I po to też są podkładki pod pięty, nie przez krótkie achillesy.

[...] prostu pośrednim sposobem nauczenia siadających, żeby mieli ciężar ciała jak najbardziej oparty na piętach. Ale samo w sobie to nie jest wielki problem jak trochę do przodu kolana wyjdą - ważne jest właśnie to na czym się większość masy opiera. I po to też są podkładki pod pięty, nie przez krótkie achillesy. ja mam tak, ze piety mi sie bardzo [...]

ja tak nie twierdzę. sam ćwiczyłem 6-7 lat, niestety przestałem z powodów zdrowotnych. Teraz ćwiczę kung-fu i nie żałuję tej zamiany. Oczywiście czasami tam trochę rekreacyjnie pomacham, ciężko żyć bez capo jaksię zaczęło i wciągnęłow nią. Tak to jest jak się szaleje za bardzo. Odradzam wszystkim przesadę w akrobatyce, strasznie niszczy kolana.

[...] dwóch etapów i lider klasyfikacji sprinterskiej - Belg Tom Boonen, który kilka dni temu obtarł pośladek, a na środowym, bardzo trudnym etapie w Alpach doznał kontuzji kolana. Wycofał się także, wskutek kraksy, Hiszpan Manuel Beltran, jeden z pomocników Lance'a Armstronga w ekipie Discovery Channel. Wyniki 12. etapu: Briancon - [...]

w pozycji stojacej zginasz tułow w bok w płaszczyznie czołowej jednoczenie masz ugoieta reke i noge i ruch przy zginanie w bo zbliżasz łokiec do kolana

[...] tej dawki !! leczniczo starczy !! czyli jak chcesz to walisz cos pośrodku 10-50 raz w tygodniu do tego substraty do wbudowania : fosforany , wapń , magnez , białko a co do kolana - glukozamina i pokrewne substancje - na okrągło !! możesz jeszcze spróbowac Zinaxin 'u (40 zł za 30 tablet) niby chroni chrzastke , zapobiega bólowi , redukuje [...]

[...] tej dawki !! leczniczo starczy !! czyli jak chcesz to walisz cos pośrodku 10-50 raz w tygodniu do tego substraty do wbudowania : fosforany , wapń , magnez , białko a co do kolana - glukozamina i pokrewne substancje - na okrągło !! możesz jeszcze spróbowac Zinaxin 'u (40 zł za 30 tablet) niby chroni chrzastke , zapobiega bólowi , redukuje [...]

[...] chrząstka się zregeneruje. To są ich słowa. I jeszcze jedno pytanie: jak myślisz czym jest spowodowane to "chrupienie", które jest obecne przez cały zakres ruchu kolana? Jakie badania proponujesz mi jeszcze zrobić, do jakiego lekarza sie udać? Byłem u specjalisty ortopedy oraz u ortopedy/chirurga specjalizującego się w leczeniu [...]

acha - trening odstawić - najwyzej mozesz robić przysiay - obciążenie to twoje ciało - (to jest MAX) lekki rowerek a i musisz pomyśleć o przyszłości - trening nóg - czy uzywalne KOLANA a i sprobuj tego Zinaxinu !

[...] izometryczne pomogły. Co do ścięgna w prawym kolanie to wnioskują że jest ono właśnie obluzowane (dość duża ruchomuść rzepki, obserwuje tzw. luzy + właśnie owe uciekanie kolana). Jedyne co robie to ćwiczenia izometryczne jak mi sie przypomni przed snem lub czytając ksiazke itd. Co do łękotki i tych powikłań reumatycznych o których wcześniej [...]

a więzadła krzyżowe ? a jak jest ze stabilnością kolana kiedy noge masz w nim zgiętą ? czy nie obserwujesz uciekania !? ogolnie niema co sie nad tym rozwodzić dobry ortopeda musi być a powiedz jeszcze gdzie mieszkasz ?

mialem podobnie przynajmniej z tego co wyczytałem, rob rozgrzewke tej czesci porozciagaj sie i dopiero potem trening. na dolna partie jest jedno cwiczenie fajne rozgrzewkowe : wypuchasz kolano do przodu jakbys kopał kolanem i skręcasz sie w strone tego kolana na bok tułowiem i odwrotnie na przemian.

[...] być mniejszy (2000kcl)? Do tego prosił bym o informacje na temat jakieś maści rozgrzewającej (ach te bolące piszczele) szczególnie o cenę i coś o leku przyśpieszającym metabolizm (jeżeli takowy istnieje). Czy aby oszczędzić kolana kupić jakieś specjalne buty do biegania jeżeli tak to jakie (firma, model,cena) z góry za wszystko dziękuję

[...] sobie stawy kolanowe?? szczególnie o cenę i coś o leku przyśpieszającym metabolizm (jeżeli takowy istnieje)ISTNIEJE- NAZYWA SIĘ SYSTEMATYCZNY RUCH . Czy aby oszczędzić kolana kupić jakieś specjalne buty do biegania jeżeli tak to jakie TO NIE KWESTIA BUTÓW, ALE TWOJEJ WAGI (firma, model,cena) z góry za wszystko dziękuję Pozdrawiam [...]

[...] 1a. Wyciskanie wąskie 5*4-6 /45s 1b. Uginanie stojąc wąski chwyt 5*4-6 /45s 2. Docisk waski 1/3 ruchu 3*4-6 /90s 3a. Uginanie sztangą wąski chwyt w oparciu lokci o kolana 3*8-10 3b. Trzymanie sztangielki nad glowa lokiec 90 stopni 3*30 sekund II Triceps glowa boczna + biceps glowa wewnetrzna 1a. Wyciskanie wąskie flara 4*6-8 /45s 1b. [...]

pójście do lekarza to raczej najlepsze rozwiązanie tutaj nikt kolana ci nie zbada, u lekarza pierwszego kontaktu poproś ( truj ) o skierowanie do lekarza specjalisty to zbada ci to kolano i możliwe że coś więcej zrobi niż każe smarować Altacetem :)

Osobiście odradzam Ci wyskoki z hantlami - dobija to trochę kolana. Za to wprowadź odpowiedni i solidny trening na nogi /np. przysiady, półprzysiady, przysiady wykroczne, wyprosty nóg na maszynie, unoszenie łydek itp./ Jeśli wzrośnie siła mięśni nóg to wyżej będziesz skakał. Wiem to z doświadczenia, gdyż gram w siatkówkę i od momentu gdy zacząłem [...]

Stosuj się do zaleceń lekarza i czekaj. Jak teraz nie wyzdrowiejesz i będziesz biegać, forsować kostkę to nie zagrasz ani za 3 dni na meczu i za 3 tygodnie na następnym. Bo będziesz chodził po lekarzach i na rehabilitacje. To tylko mecz, a tu chodzi o zdrowie. Pamiętaj drugiego nowego kolana sobie nie kupisz ;)