kolana

jestem po operacji kolana wiec sie nie mondruj od kiedy mialem 13 lat przez 2 lata trenowalem tylko nogi i wyskok i przez to mi one siadly bo co dwa dni jechalem na suwnicy z ciezarem 200kg i robilem takie mordercze treningi ze bys sie posral wiec mi tu nie pier*ol ze mi sie nie chce nog cwiczyc bo one sa dla mnie podstawa.

Witam ponownie trochę mnie nie było z powodu bólu kolana :-( Dzisiejszy trening. 17.03.2014 4 rundy 30 sek burpees 30 sek pajacyków 30 sek podskoków kolanami do klatki 30 sek walki z cieniem przerwy miedzy obwodami 30 sekund Plus parę ćwiczeń na brzuch. Dzisiejsza dieta plus 3 kawałki ciasta wiec chyba 2500 kalorii będzie, ale i tak mało. [...]

Eliminowanie wartowników to włąsnie np założenie Mata Leo ściągnięcie na siebie przez wsadzenie stopy w zgięcie kolana . Dużo prostsze, szybsze i efektywniejsze nizli czary mary kombatowcow. Techniki śmiertelne które podałęś są wystarczające (plus pare przyjemnosci w stylu z banki w chelmie, czy uderzenia z piachy w szyje w dosiadzie :-)). Zreszta [...]

Widzę, że wszyscy narzekają? Ja wczoraj miałem spotkanie z początkującym kolanem wsadzonym w wewnętrzną część mojego kolana. Prąd mnie przeszedl niesamowity.

Ch**owe uczucie, bo ja mam rozwalone kolana bardzo. Ogólnie to muszę sobie sprawić nowe piszczele, moje karateckie nie dają już rady Kupować z dodatkowym wzmocnieniem na kość czy lżejsze? W sumie i tak nie mam czucia w piszczelach... Te: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=510&oldp=1 Czy te: [...]

[...] uderzenia rękami na głowę i się je zwyczajnie ćwiczyło na treningach, bo face-cotnact był poważnie brany pod uwagę jako konkurencja sportowa. Nie wiem na czym stanęło. A kolana zawsze w KK były dobre, chociaż klincz znikomy ze względu na zasady sportowe - można łapać tylko zamkniętymi pięściami, czyli w zasadzie wcale Łokcie są tylko na [...]

[...] czyli u mnie max 130kg. Po wzmocnieniu grzbietu robiłem nawet półprzysiady (max przysiad uda równolegle do podłogi) z ciężarami ponad 120kg i nie było problemu z plecami (kolana natomiast ledwo zipały więc nie zwiększałem ciężaru). Tak więc określ sobie plan długofalowo (a nie że zaczynam martwy ciąg robić od dziś) i wzmocnij prostowniki. [...]

Siatkówka mocno obciąza kolana ale jesli grasz amatorsko od czasu do czasu to nie widze problemu a jesli chodzi o basen to tez nie ma zadnych przeciwwskazan

Jeżeli o kolana chodzi to jest to zapalenie kaletki podrzepkowej. w planach mam operacje bo nic wcześniej nie pomogło. uznajmy ze nie jest to problem żyje z tym od 2 lat. Jak dla mnie okres regenracji trwa od ok. 3 tygodni gdyż mam tylko 4-5 treningów w tygodniu, nie mam meczy ani nie przyjmuje dużych obciążeń. Zmieniony przez - Dathares w dniu [...]

Także tego... Podsumowując to kolana nie są przeszkodą, bardziej ćwiczenia które obciążają dolny odcinek pleców np. MC, pełny przysiad. Czytałem większość Twoich propozycji traktor71, jednak we wszystkich planach zazwyczaj występują te ćwiczenia. Wiem, że są one bardzo efektywne gdyż angażują się mocno w przyrostach siły/masy. Chciałbym wiedzieć [...]

Wygląda ciągle na występowanie niestabilności. Przeskakiwania żadnego nie powinno być, bo za to odpowiedzialne są więzadła krzyżowe przednie jak również tylne. Niestety nie mogę Ci dokładnie pomóc, bo do tego potrzebne są testy i palpacja. Mogę za to Cię zapytać, czy nie forsujesz zbyt mocno kolana.

dziękuje za odpowiedź jednak sęk w tym że jak przypuszczam takie zestawy ćwiczeń rujnują kolana które jeszcze mi się przydadzą :D

A jeśli chodzi o kolana są specjalne urządzenia dostępne w przychodniach któe za małą oplłątą(5-15 zł za sesje) pomagają utrzymać stawy w najlepszym stanie polecam przy dużym wysiłku jakim są treningi na jumpa sam stosuje 3 razy w tygodniu ;)

Wojtkov dziękuje za tak rozbudowana odpowiedź A jeżeli będe w domu np robił ćwierć skoki tak z 50 i wnosy łydek codziennie wpłynie to na moje kolana? Dodam że wczoraj po treningu z miejsca złapałem się obręczy bez rozbiegu Może to że nie mogę zapakować to wina tego że nie trzymam zbyt mocno piłki Są jakieś ćwiczenia by piłkę mocniej trzymać:) Mam [...]

Jakoś nie znam nikogo, komu siadły kolana po super dunksie. Sam też robiłem w wieku 13 lat i wszystko gra.

przy skokach zawsze bedzie duze obciazenie na kolana:)

co do podnoszenia kolan w zwisie moim zdaniem zalezy to bardziej od gibkości niż od siły mięsni brzucha praktycznie każdy jest wstanie podnieść kolana do klatki piersiowej w zwisie bez jakiegoś specjalnego treningu na brzuch je sli chodziło by to o ilośc powtorzen to i owszem siła i wytrzymalość mięśni brzucha miało by znaczenie ale jes.li chodzi [...]

Wrzucam wczorajszy trening push Siady 50kg 4x8 Wrocilem do przysiadow po kontuzji kolana stad maly ciezar.Przed kontuzja robilem 115kg 4x6/8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 37,5kg 6/6/5/5/5 Zamiar byl 37,5kg 5x7 ale redukcja dala swoje znaki Wyciskanie na barki hantlami przed siebie 20kg 9/9/7/8/9 Rozpietki z dolu 5x12 California press [...]

siadasz na krzesełku nogi (kolana wkładasz pod te drewniane podkładki i jedziesz ;p

Ławeczka marbo którą zamówiłem. Ocena: 1) Ławka do grzbietu Ujdzie , ale cięzko jest zgąc kolana i praktycznie robi się to na prostych nogach. 2)Ławka do brzucha Trzeba się nakombinować z ustawieniem modlitewnika żeby nogi się nie zsuwały, ale ogólnie jest dobrze. 3)Modlitewnik Nigdy nie miałem modlitewnika i nie wiem jak to ocenic, ale nie [...]