WSAD

Witam mam takie pytanie jak łapie się obręczy zawieszonej na wysokości 3,05 to ile mi brakuje do wsada ? i ile musiał bym ćwiczyć aby wreszcie załadować :D ps.trenuje koszykówkę 5 razy w tyg i kolana czasami mnie bolą mam 16 lat 190 wzrostu i ważę jakieś 86kg

Kilka rzeczy "na szybko"

- analizować i poprawiać technikę skakania: najlepiej nagraj i wrzuć tutaj
- spróbować trzymać dietę, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu (jeśli taki jest)
- poprawić siłę nóg (ale nie łydek, tylko 4-głowych i 2-głowych uda)
- koncentrować się na szybkim i niezbyt głębokim zejściu w dół podczas skakania

Masz 190cm i nie pakujesz?? Ja mam 170cm wzrostu i pakuje już z paroma centymetrami luzu. Ja polecam ci Super Dunks III poprawia o dość sporo jumpa ;)

dziękuje za odpowiedź jednak sęk w tym że jak przypuszczam takie zestawy ćwiczeń rujnują kolana które jeszcze mi się przydadzą :D

W pewnym stopniu masz racje ale bez tego w sporcie nic nie osiągniesz ;) Pomyśl że wielu świetnych koszykarzy to robiło bo jest to wykorzystywane przez trenerów amerykańskich lig koledżowych (liga się nazywa chyba NCLA):)

NCAA
Tak ale oni to robili jak mieli po 20 kilka lat a zresztą sam nie wiem :D
a mówi coś Ci tren http://gregry.prv.pl/??

Zmieniony przez - Bajun w dniu 2010-01-28 16:22:16

dziwi mnie że tak mało ludzi odpisuje na tym forum

bo to było już za często i nudzi to ich zresztą się nie dziwie 1000 dzieci płacze że chce pakować chłopie bez ryzyka nie ma efektów :)

A ten trening przypomina wszystkie takie jak w necie np. Super Dunks III ;)

A jeśli chodzi o kolana są specjalne urządzenia dostępne w przychodniach któe za małą oplłątą(5-15 zł za sesje) pomagają utrzymać stawy w najlepszym stanie polecam przy dużym wysiłku jakim są treningi na jumpa sam stosuje 3 razy w tygodniu ;)

Drogi autorze !
Nie jestem tu zadnym moderatorem ale w imieniu ogólnorozwojówki przepraszam za tego idiote wyżej o nicku Fugus.

Przy rejestracji powinno sie dołączać jakis test IQ. To nie jest dział moda i uroda, chłopak ma 16 lat a ty przez swoja glupote mozesz popsuć mu zdrowie i rozwój w sporcie.

Teraz do tematu, nie sluchaj tych bredni wyżej bo twoja przygoda z koszykówką może sie szybko skończyć Niestety stawy kolanowe trzeba oszczedzac, nie regenerują sie. Mi tez nagadano takich głupot i miałem spore problemy ze stawami. Grając 5x w tyg w kosza trening typu super dunks w tej chwili NIC ci nie przyniesie (oprócz zdartej chrząstki stawowej) wynika to z oczywistych faktów o których bedziesz wiedział jak wpiszesz w wyszukiwarke 'wyskok' i poczytasz troche artykułów ludzi kompetentnych
Jedyne co mozesz zrobić to zapisać sie na siłownie i 2-3x w tyg wzmacniać siłe nóg i tym samym wytrzymałość "kolan" - ale to musisz sie spytać trenera co i jak bo jeszcze młody jestes
A łapanie sie obreczy w wieku 16 lat to dobry wynik

Wojtkov dziękuje za tak rozbudowana odpowiedź
A jeżeli będe w domu np robił ćwierć skoki tak z 50 i wnosy łydek codziennie wpłynie to na moje kolana?
Dodam że wczoraj po treningu z miejsca złapałem się obręczy bez rozbiegu
Może to że nie mogę zapakować to wina tego że nie trzymam zbyt mocno piłki
Są jakieś ćwiczenia by piłkę mocniej trzymać:)
Mam zamiar kupić sobie piłke do kosza tylko taki mniejszy rozmiar(mniej więcej jak do ręcznej) i zobacze czy wsadze
Pozdrawiam