kolana

Nie każdemu płytsze siady bardziej orają kolana niż ATG.

[...] Zalecił siady do kąta prostego, to samo na wypychaniu nóg siedząc. Wyprosty siedząc zakazane. Trening oczywiście był mniej bolesny a z tygodnia na tydzień poprawiał się stan kolana. Obecnie bez trudu wchodzę po schodach i katuję nogi :-D zwiększyłem też zakres ruchu, bo takowy lepiej mi rozwija nogi, jednak na pewno nie jest to pełny przysiad. [...]

[...] nie czuję żadnego wysiłku. W tym roku Małżowi się nie chce ze mną chodzić i tylko czasami wychodzi - i jęczy, ze za szybko/za długo etc. A ma moze 10 kg nadwagi i rozwalone kolana po profesjonalnym sporcie. Wiec daj sobie CZASU! Patik, dziękuję za głos rozsądku. Bo ja głupi już chciałem sprawdzać czy nie ma w grudniu półmaratonu w okolicy :-) [...]

[...] tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka wzdłuż rzeczki a teraz jest zarośnięta trawą po kolana. Ale trochę się boje kleszczy. Straszą wszędzie nimi, nie wiem czy rzeczywiście jest ich o tyle więcej niż kiedyś? Przecież za dzieciaka na wakacjach się całymi dniami [...]

[...] różnicę w sprawności porównując czas urlopu gdzie często zmieniałem pozycję i czas terazniejszy kiedy non-stop siedzę w pracy. W poniedziałek po pracy bolały mnie stopy, kolana i plecy. Wyruszyłem na marsz i po 1,5km dalem sobie spokój bo ledwo szedłem. Wczoraj też po pracy ruszyłem na marsz i przeszedłem 5km ale tempo tragiczne. Mimo, że [...]

[...] ze 180 na 172. Niby postęp jakiś jest ale na pewno same marsze nie sprawią że zacznę biegać. WIęc żeby biegać - trzeba biegać ;-) Rozum mówi, że jeszcze za wcześnie... że kolana... że waga... że stopy... itd itp Ambicja i strach przed półmaratonem mówi, że już za późno... że nie zdążę się przygotować... że jestem dupa.. itp itd Więc [...]

Nie masz próbować tylko masz patrzeć na zegarek i biec wolniej. Przy Twojej wadze, jak będziesz taki nogi do przodu wyciągał, to momentalnie sobie kolana rozpiździsz. Widzę że Twój zegarek ma wciąż jakieś problemy z określeniem kadencji. Może dobrze byłoby pobiegać w rytm muzyki? W sieci znajdziesz sporo utworów dopasowanych do 180 kroków na [...]

zakuło coś z boku kolana, z wewnętrznej strony. zapomniałem na chwilę ze trening to nie tylko pląsanie wśród drzew:)

zakuło coś z boku kolana, z wewnętrznej strony. Wczoraj to samo miałem, ale dziś rano już o tym zapomniałem(do Twojej wypowiedzi) czego i Tobie życzę.

[...] nie był to mocny ból ale czułem je a podczas szybszego biegu nie czuję. W lewym kolanie też był dyskomfort przez 2 interwały którego nie czułem do tej pory. Nie chciałem dlatego opisywać na gorąco bo bałem się, że to nie przejdzie po biegu i będzie się utrzymywać w ciągu dnia. Ale na szczęście teraz nie czuję ani kolana ani achillesów.

kolana mogą wyjść poza palce, każdy ma inną mabilność, lepiej żeby kolana wyszły niż masz się kłaniać ze sztangą To jak jest z tymi palcami ? Jak jestem na dole mogą być kolana poza palcami ?

kolana mogą wyjść poza palce, każdy ma inną mabilność, lepiej żeby kolana wyszły niż masz się kłaniać ze sztangą

W żadnym wypadku Ci nie są potrzebne opaski na kolana. Strata pieniędzy, a one nie pomogą Ci w niczym jak zaczynasz i jesteś zdrowy.

Zależy w jakim celu. Jeśli po prostu będziesz się pewniej czuł i chcesz je dobrze dogrzać to nie widzę przeciwwskazań. Ale od razu warto zaznaczyć, że nie chronią one kolana.

Normalnie na sztangę nakładasz obciążenie i ręcznik na kolana na nie kładziesz sztangę i robisz wspięcia. Ocywiście jak by stopy były na podwyższeniu to już będzie wypas.

W przysiadzie przyzwyczaiłem się tak bo zawsze patrzyłem na linię kolan żeby nie wychodziła za linię palców i dlatego się tak jakby pochylam ale idzie się odzwyczaic :-D Czyli ogólnie się pospinać. W dipach mówisz o tym żeby kolana były trochę dalej przed biodrami A nie z tyłu ?

Nic takiego nie próbowałem, jedynie klasyczny przysiad. Ale jak mam się nie pochylić ? Przecież kolana żeby nie wyszły za palce to muszą mi te biodra uciec do tyłu.

Ale wszystko gra tylko, że kolana nie powinny wyjść do momentu aż uda są równległe do podłogi później mogą wyjść. Spróbuj sobie goblet squat albo front squat.

Ale wszystko gra tylko, że kolana nie powinny wyjść do momentu aż uda są równległe do podłogi później mogą wyjść. Spróbuj sobie goblet squat albo front squat. Nie naprawdę nie chce robić tych udziwień.. będę się starał po prostu nauczyć się lepiej tego.

Ale wszystko gra tylko, że kolana nie powinny wyjść do momentu aż uda są równległe do podłogi później mogą wyjść. Spróbuj sobie goblet squat albo front squat. Nie naprawdę nie chce robić tych udziwień.. będę się starał po prostu nauczyć się lepiej tego. Zarówno fronty jak i goblet pozwoliłyby Ci w nauce bardziej pionowego ułożenia tułowia ale jak [...]