kolana

[...] o cardio mam dobrą kondycję (bez problemu biegam 10km w okolicach 53-54 min bez większego treningu) ale nie przepadam za bieganiem, odkąd zacząłęm wiecje biegać strzelają kolana -- biegam po chodnikach Wyczytałem że właśnie szybki chód jest jeszcze lepsza opcją na spalanie fatu bo w mniejszym stopniu wykorzystuje glikogen mięśniowy a w [...]

2,5 miesiąca temu miałam wypadek na stoku, ostatnio byłam u ortopedy, który zlecił mi badanie MR kolana. We wnioskach napisane jest: "Najpewniej niewielkie naderwanie ACL. Tendencja do tworzenia zmian chondromalacyjnych chrząstki rzepki." I oto moje pytanie. Co sie robi w takich sytuacjach? Operacja czy może sam stabilizator wystarczy? Dodam, że [...]

Mam zajechać się jednym treningiem na siłowni, w tygodniu? 3 ćwiczeniami na barki, 2 na klatkę i 1 na przedramiona? Wydaje mi się, że prędzej zajadę i złapie kontuzje waszą propozycją na nogi. Przy około 50km w tygodniu, przykładowo przysiady wykończyły by mi kolana. Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2016-05-11 16:32:41

Mam 43 lata. Od kilku dni przesladuje mnie rwacy bol lewego kolana. Teraz dolaczyl okropny bol lewej i prawej kostki. Lewa noga boli jakby w srodku nie powierzchniowo i pod kolanem. Nie bylo zadnego urazu.Noga ma normalny kolor choc jest troche spuchnieta i twarda. Nie moge spac dreszcze i uczucie zimna. Zadne leki przeciwbolowe nie [...]

[...] waga, jednak zaraz po świętach (oraz koniec cyklu kreatynowego) i kilku dniach obżarstwa - 09.03.2016, spory spadek wagi od końca grudnia, spowodowany m.in leczeniem kolana - brakiem treningu nóg, potem łokieć i treningi na 50%. W pasie miałem wtedy tyle co dzisiaj ,za to 4 kg mniej na wadze Od tego momentu systematycznie to wszystko [...]

Nie wklejam michy bo nie zdążyłam przygotować - wpadło na oko 1800kcal Trening na siłce pokazał, ze suwnice nie są dla mnie - mam chondromalację rzepek i niestety kolana paskudnie bolą na suwnicy dlatego muszę zmodyfikować mój trening i spróbuję zamienić suwnicę na wykroki. A jak i to nie pomoże - pozostanie mi tylko prostowanie i zginanie nóg na [...]

Możliwe że zwyczajnie nie do kmońca poprawnie to nazywasz , blok jest wtedy gdy nie mozesz np. zgiac czy wyprostowac kolana może byc swpowodowany np. uszkodzeniem łąkotki czy ciałem wolnym w stawie ale to wtedy powinno być widoczne na RM. Daj znać po wizycie lekarskiej. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-05-12 09:59:11

[...] o niewychodzeniu kolan przed linię palców. Ten mit uwielbiam najbardziej przy nauce przysiadów, ciul że tej osobie pięta uciekała z podłogi bo miała zwichrowane achillesy, kolana nie przekroczyły linii palców? Cel osiągnięty! Inny trener, miejsce: Internet. W sumie tutaj mógłbym przykładów podać milion. Wystarczy jeden: powielanie mitu że im [...]

[...] i owsiana), oliwa, śmietana i mogę zjeść na szybko porządny posiłek :-) 12.05 czwartek Aktywność Po wczorajszych schodach niestety nie tylko bolą mnie mięśnie nóg, ale też kolana :( Dziś schody odpuściłam a spacer był przy okazji zakupów. Te kolana to mi kiedyś dokuczały jak przy redukcji dużo biegałam, później długo było ok, zaczęło się znowu [...]

[...] góra się trochę ześlizguje. No i kolano - mam zapewnione zgięcie do około 30 stopni. Jeśli górę zwiążę mocniej - tak, by się pewnie trzymała - nie mam wielkiej ruchomości kolana i powiększają się żyły w drukiej nodze. Tak źle, tak niedobrze. Kluczem byłaby wiedza - jak dobrze zabandażować kolano. Pozdrawiam L. Zmieniony przez - laptop w dniu [...]

Pojadłem wczoraj (4200kcal)pojadłem dzisiaj (3700) i takie przysiady to ja rozumiem. No mały minus, trochę kolana mnie zaczęły boleć, minimalnie, ale jednak. Jak dotąd niespotykane zjawisko. Przysiad: 20x20,20x30,10x40,10x50,10x60,10x70,10x80,10x90 i 8x10x100 Szybko łatwo i przyjemnie a tak mi się nie chciało iść - rozleniwiają te węglowodany. [...]

[...] właściwie już przestało. Dzisiaj na treningu poszły barki, zabieram się za nogi. Mając na uwadze moje kolano, przed prostowaniem nóg poszedłem na orbi, żeby się rozruszać, kolana niech popracują. Było dobrze, nic nie czułem. Kilka przysiadów, może coś delikatnie czuć, ale ok. Zrobiłem te prostowania, czułem, że nie jest dobrze, ale inaczej się [...]

[...] czasem je bardziej czulam niz te reszte co chyba powinnam) Wyobraź sobie, że robiąc to ćwiczenie masz gumę wokół kolan i próbujesz ją rozciągnąć - czyli delikatnie otwierasz kolana na zewnątrz. Staraj się też myśleć o tym co robisz a nie tylko wykonywać ruch, czyli już idąc w górę uświadamiasz sobie, że to mięśnie pośladków podnoszą Twoje ciało [...]

[...] stojąc – 70×5, 80×5, 90×5, 70xAMRAP a potem obwód: Drążek x20 / dipsy x 20 / skakanka x 100 obunóż Drazek x 20 / dipsy x 20 / skakanka x 50 na jedną nogę (razem 100) Drązek x 20 / dipsy x 20 / skakanka x 50 kolana wysoko Face pull możesz robić między seriami wyciskania. Oczywiscie ilości powt. na drążku i dipsów podałem ot tak sobie :)

[...] tematów. Jeśli jestem gapa - przepraszam. Jestem wizualnie szczupłą dziewczyną. Przy 164 wzrostu mam 56 kg. Chcę jednak wyszczuplić nogi i pozbyć się z nich cellulitu. Uda, kolana łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się zdrowiej jeść. Kilka lat temu mi to pomogło. RANO 8:00 - serek wiejski + kromka [...]

[...] pytanie to tutaj ale cóż, spróbuję :) Jestem wizualnie szczupłą dziewczyną. Przy 164 wzrostu mam 56 kg. Chcę jednak wyszczuplić nogi i pozbyć się z nich cellulitu. Uda, kolana łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się zdrowiej jeść. Kilka lat temu mi to pomogło. Wygląda to mniej więcej tak: RANO 8:00 - [...]

Dziękuję dziewczyny. Jest jeszcze 1 rzecz- oboje moi rodzice mają problemy ze stawami - ojciec już po endoprotezie kolana a ja stanowczo chce tego uniknąć

[...] nad tym. Kumpel tak biega, potrafi nawet 7km oblecieć, więc da się. Kto wie, może nawet 10km zrobię w żółwim tempie ;-) Po schodach, nie biegałem dawno, ale mocno w kolana pójdzie. Przy mojej aktywności PIstoletowej nie wiem czy to będzie dobry pomysł, ale zawsze jakaś opcja jest. Muszę wszystko przemyśleć i jakąś decyzję wypracować. [...]

[...] by bolało i w nasadzie cały ciężar schodzenia muszę opierać na prawej wyprostowanej nodze, lewa to tak do podpurki, nie mogę nią normalnie zginać, boli zewnętrzna część kolana i trochę pod - to takie ścięgienko co jak każdy usiądzie i pomaca tam ręką to go wyczuje + generalnie tamta okolica, tzn. w stronę łydki z 5cm i na udo z 5cm, ból to [...]

W bułgarze możesz stanąc ciut szerzej, by kolana tak mocno nie uciekały do przodu. Poza tym zejdź trochę niżej i zwolnij tempo. Obiecuję, że będzie palić jeszcze mocniej %-)