kolana

[...] mnie kładzie do przodu) Kijek x10p, kijek plus 5kgx3sx10p, kijek plus 9kgx10px4s MC Sztanga 15kg plus 20kg x2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 40kgx3sx5p, plus 35kgx3sx8p (55kg kolana do środka) Sztanga 15kg plus 20kgx2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 35kgx3sx8p, plus 40kgx3sxmax 6/6/6 30kgx10p, 35kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p, 50kgx4sx5p [...]

09.12.2018 AEROBY Test kostki i zegarka. Kostka wypadła lepiej:) Urwałam sie rano do lasu. Założenie było - poruszać się mało intensywnie, żeby kostki/kolana/biodra nie rozgniewać. No i wyczuć, gdzie jest ta granica "tyle mogę - tyle już nie". Pierwsze wrażenia z tętna z nadgarstka - zaniża. Następny trening zrobię identyczny z pasem. Obok domu [...]

Olo.. że płytsze bezpieczniejsze? Jak mobilność pozwala, to nic niebezpiecznego w głębokich siadach nie ma, wręcz przeciwnie, płytsze (do 90’) bardziej obciążają kolana. A u Paatik mobilność jak marzenie..

[...] są uwarunkowania anatomiczne. Jak Ty Paatik wyrzucisz tak tyłek do tyłu przy długich udach, to jak masz się nie zgiąć jak scyzoryk?? No przecież polecisz do tyłu w innym wypadku. Stań duuużo szerzej, nie wywalaj tak bioder do tyłu tylko kolana na boki i sru, w dół. Stopy w linii z kolanami, czyli jakieś 45 stopni obstawiam. Jak w balecie;-)

[...] trzymania serducha na wodzy - niech się "baza" buduje:( Nie ma co na razie o tym "bieganiu" więcej wspominać - bo g.. pobiegałam, a nogi czuję. I kostki i shin splints i kolana i biodro.... Ale chociaż dobrze,ze jak na jednym polu klęska to na drugim victoria. Nadeszła wiekopomna chwila,że stanęłam na przedramionach bez ściany i trochę sobie [...]

[...] się, bez żadnych siłowo-jogowych zabaw. Mam takie paskudne sudoku, które chyba z piaty raz próbuję zrobić - i jakoś mnie bardziej ciągnie dzisiaj do gimnastyki dla głowy:) Głupi motylek zabrał mi chyba z 10 minut, zeby trochę kolana opadły... /SFD/2020/11/13/5b93f8f5098e4549b3d1199637c674d9.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-13 20:26:26

[...] Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno i zimno i leje.... Z jogi - nic nowego - tyle że lotos wreszcie do mnie przyszedł:) Biodra i kolana ok - gorzej ze stopą, mało wygodnie jeszcze mi w tej pozycji jest.

[...] czysto anegdotyczny oczywiście, że jak się wejdzie jednak na te 165 i wyżej to właśnie łatwiej się biega wolno. Bo sobie tak drobisz te kroczki i nie robisz overstridingu, kolana się cieszą, a wydolność się buduje. I gdy chcesz przyśpieszyć to tylko wydłużasz krok, nie zmieniasz kadencji (oczywiście jak nagle robisz interwały na złamanie karku [...]

[...] Próba zaklinania rzeczywistości się powiodła i po siłce jest mi lepiej niż przed:) 15min fikania i zabawy z dołem. przysiad z SSB - nagrałam od przodu, zeby było widać że kolana są spoko. I problem leży gdzieś w plecach - nie podoba mi się jak się zaokrąglają. Szłam sobie drabinką do 50kg. RDL - nie z deficytu wprawdzie, ale próby takiego [...]

Madzia, Krzyys - dzieki. Myślałam, ze najważniejsze to kolana, stąd takie ujęcia z frontu. Jak wpadnie chwila - a trudny tydzień przede mną - to popróbuję jeszcze z boku nagrać. Madzia - w butach było ok, ale zrobię próby i bez.... Grunt ze juz się sztangi nie boję i jak ułozę ręce po swojemu to nic mnie nie dusi.

[...] uda w przysiadzie jest zreszta czesto latwa do zaobserwowania u poczatkujacych (zreszta nie tylko poczatkujacych) adeptow sportow silowych w trakcie przysiadu, kidy ich kolana uciekaja ku srodkowi – niczego nowego tu zreszta nie odkrywam, znacie to wszyscy z wlasnych podworek. Nieznaczne rozstawienie kolan w przysiadzie [...]

W takim razie Gangster zle cwiczysz! Przeczytaj: Wykonujemy analogicznie do trzeciego, czyli sklon do lewej i prawej nogi to dopiero 1 powtorzenie! Swoja droga mam pytanie, czy przy 3 i 4 lokcie do przeciwleglego kolana czy prawy do prawego kolana?

[...] z tym ze w postaci zrzuconej wagi przy wzroscie 184 86kg zjechalem po tych 2 miesiacach do 80kg...i niby by bylo fajnie ale efektow zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie wytrzymywaly oraz lecialem masakrycznie na wadze a efektow nie bylo widac... wiec po [...]

Dyskomfort w sensie uciekania kolana np. idziesz i samo się zgina, czy dyskomfort w postaci nie prostowania się kolana do końca, blokowania kolana? Łękotka boczna uszkadza się 7 razy rzadziej niż przyśrodkowa (statystycznie) a tak bardziej życiowo to co jest w USG odnośnie tej łąkotki niekoniecznie musi dawać zaburzenia funkcji Twojego kolana. Nie [...]

1 wydaje mi się że autorowi chodziło o sprint 80m następnie 60m i 40m to powtarzamy dwa razy 2 co do tego pytania musisz zwrócić główną uwagę na stawy skokowe, nogi kolana rozgrzej także nadgarstki wszystkie ćwiczenia na pewno znajdziesz jeśli wygooglujesz spróbuj rozciaganie w treningu lekkoatletycznym.

Ja pamiętam jak chodziłam z byłym na towarzyski i miał do mnie pretensje że ogladam taniec z gwiazdami a nie umiem tańczyć- jakby od oglądania się umiało :) A jak tańczylismy czaczę to tam się kolana tak mijają jakby się chciało siusiu- i instruktorka go poprawiała a on- Próbuję ale mam krzywe nogi :P

[...] mi wydymało a tym samym miałam ochotę zwrócić to wszystko od razu . Jesli chodzi o przeciwskazania do treningów. Generalnie jak juz wspomniałam wczesniej mam zajechane kolana. Problemy zaczęły sie po przebytym wypadku albo zbiegły się z nim. Stwierdzono duże uszkodzenie chrząstki stawowej kolana i problemy jeszcze z czymś ale nie pamietam. [...]

ja po MC kolana :-(

a wy rozpychacie kolana na boki? to znacznie ulatwia

wiesz, tu nie chodzi o szerzej/wezej, ale jak ten koles na filmiku, on od razu daje kolana na zewnatrz, co robi miejsce na tylek ;-)