kolana

uu to cienko będzie u ciebie z pilką bo urazy kolana są najgorsze:/a propo stabilizatora to nie wiem napewno nie bęcie ci w nim wygodnie:=)

[...] sie uważać...No ale mniejsza z tym.. Kolano w lewej nodze dało znać o sobie(wcześniej nie było z nim problemu), a mianowicie uczucie było takie jakby coś chciało przskoczyc(kolano uciec w bok tak jak w prawej),ale nie mogło. Skutkiem tego jest pojawienie sie płynu w kolanie(bardzo mało) i ból przy chodzeniu, zginaniu oraz prostowaniu kolana:(...

Sam kiedys nosilem ciezarki na nogach. Ale tylko w nich chodzilem lub na skakance skakalem. Do biegania nie poleca a do kopania tym bardziej. Jak napisal KOSA KK latwo sobie zalatwic kolana wiec niewarto ryzykowac.

J.w. -> kwas. Nie warto. A na siłowni też NIE RÓB pełnych wyprostów np. na maszynie! Kolana się sypią i wolno regenerują.

[...] tym to lepiej kupic ciezarki mocowane na pasie" ...nom, obywatele arabscy np. dla lepszego efektu przypinają ładunki wybuchowe! : P Ciężko im z tym biegać, ale w momencie walki niszczą już za pierwszym strzałem...* *oczywiście żartuję sobie. Ale nie wiem czy to takie dobre, bo kolana sa dosyć obiążone. Musiał byś mieć naprawdę dobre obuwie.

Gieniusia wiesz jakie jest dobra ćwiczenie?? (podobno) siadasz na rogu krzesła (albo czegoś podomnego) wsadzasz piłke między kolana i przyciągasz do siebie nogi :) Ja malo to robilam bo zaraz był mkolczyk ale podobno dobre :D no w końcu trzeba wyrobić brzuszek :D

J.w. nie blokować kolana podczas kopnięć przez skręt stopy to nie ma problemów.

I jescze co do uniku rotacyjnego - nie musisz przy jego wykonywaniu kłaniać sie w pas przeciwnikowi, ani zastygać w tej pozycjinie wiadomo ile. Jak sobie wyobrażasz to wyłapanie kolana? Bo mi jakos cięzko zrozumieć.

[...] np. highkick DLA ZAAWANSOWANYCH!), -> Trening na tarczach - tajskich (ang. thai pads)- dynamicznie i intensywnie 3-5 minut (ręce + nogi -te ostatnie: zwłaszcza uderzenia kolanami proste i okrężne, kopnięcia okrężne), przerwa, 2-3 serie, -> Trening na dużych tarczach - po 30-40 szybkich powtórzeń middlekicka (kopnięcie okrężne na korpus) - [...]

Co do tego programu na nogi to są osoby które uważają że niszczy on kolana. Co do rąk to myślę ze ludzie którzy mają o tym pojęcie (ja takim nie jestem) będą proponowali www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia

[...] są nieraz oszałamiające... :D No i to było by wszystko... chyba. w każdym razie podstawowe sprawy. Nie wiem jak inni ale mnie nie zdarzyła się żadna kontuzja czy przeprost kolana. Poza tym traktuję takie ćwiczenia jako poprawiające prowadzenie nogi i rozciągnięcie. Poza tym naprawdę nie polecam "bardzo początkującym" Jak ktoś ma [...]

Wcale nie ma takich postępów. Sypią się kolana - po prostu. Trzeba coś więcej dodawać? Najpierw bóle, potem operacja.

Kiedys tez uzywalem ciezarkow na nogi. Po pewnym czasie kolana zaczely mnie bolec i sprawialy wrazenie slabych. Rzucilem je i od 2 lat leza w jednym kacie

to ja ci tk troche podpowiem , pomysl jakimi stawami sa kolana i łokcie na jakich zasadach pracują i jakie mają funkcje może ciści to pomoże

stary ja też mam 2 z biologii ale u mnie taka baba pokręcona cusz , chodzi o to że z łokciami tak jak z kolanami łatwo sie sypią i nei warto ich katować i kolana i łokcie są stawami zawiasowymi jednak kolano jest dużo bardziej złożone od łokcia ale nei znaczy ze mniej narazone na kontuzje , więc to co stosuje sie do kolan można dopowiedzieć [...]

"No Knife, zarąbiście! Ciężarki nie, bo niszczą kolana ale plecak i bieg to nie niszczy!! Kwestia tylko takiego używania które tego nie zniszczy za szybko. Pozdrawiam." Rozkład obciążeń jest ZUPEŁNIE INNY w przypadku plecaka, a ciężarków doczepionych do stóp czy goleni!

[...] z wielbicieli ciężarków co one wam dają , a czego nie można zrobić beznich na sprzęcie niekontuzjogennym ?? ( worki , tarcze ) . Co kto lubi jak ktoś lubi sobie stawy i kolana niszczyć ciężarki są doskonałe do tego zwłaszcza na początku. Później rozumiem raz na jakiś czas małe obciążenie ale i tak nie jestem zwolennikiem czegoś takiego. [...]

[...] chce mi sie rozwodzic, ale z medycznego punktu widzenia (mam na 1 roku anatomie i fizjologie i gadalem z prof na ten temat) to nie ma nic przeciwko, bieganie i tak niszczy kolana. A narzekajac na ciezarki powinniscie sami sie zastanowic ile cwiczen powoduje powolne patologie w organizmie, ktore sami wykonujecie i nawet o tym nie myslicie: [...]

no to wlasnie takie treningi sa po to zeby wzmocnic jak poczujesz ze jest zle to przestaniesz robic a jak nie sprobojesz to sie nie dowiesz. porobisz se zawsze rozgrzewke rozciaganko pocwiczysz z jakimis nakolannikami ponacierasz kolana i bedzie spox. ale to juz twoja decyzja.

[...] mięśnie :) Robie najczęściej 8-10 powtórzeń na 8 serii. Przerwy w treningu to max 1 tydzień (jednorazowo) A tak to czasem wyszło, ze 1 - 2 dni w tygodniu max nie ćwiczyłem.. Na biceps ćwiczenia robie, triceps, bary, klata wąsko i szeroko. Na kaptury jeszcze i czasami nogi - ale nóg nie mogę za bardzo przeciążać, bo mam kolana słabe. Pozdrawiam