kolana

Witam Mam pytanie dotyczące stawów (przynajmniej tak mie sie zdaje) Od jakiegoś czasy bardzo bolą mnie kolana. Ból występyje tylko wtedy gdy mam opatry cięzar ciała na ugiętych nogach, natomiast kiedy stoje na wyprostowanych to nic nie odczuwam. Problem jest chyba dość poważny więc pójde z nim w poniedziałek do lekarza, lecz chciałem sie zapytać [...]

[...] 50cm i nigdy wyżej nie skakali,czy będzie mi to łatwiej przychodzilo. Jeżeli będę trenowal tylko łydki(mam ból powmiedzy żepką i końcem kości piszelowej, nie moge zginać kolana) to mam szanse utrzymać skoczność czy nie ??. Może, ktoś z was wie jakie maści stosować na tą kontuzje czy coś aby to wyleczyć, bo lekarz to mi mowi przestań grać, a [...]

[...] mnie boli..zbite lub pekniete kolano. Doszło do tego w sposob dziwny poniewaz obja wyprowadzilismy z tylnej nogi uderzenie i jego piszczel uderzył w wewnetrzna zcesc mojego kolana. Dzis po 16 godzinach od zdarzenia noga mnie bardzo boli.MOge na niej chodzic ,kuleje,ale bardzo mnie boli przy zginaniu.I tu moje pytanie,czy jest mozliwe ze mam [...]

[...] postanowiłem się docisnąć jeszcze trochę i strzeliło mi coś w nodzie wykrocznej (prawej) i teraz na każdy treningu jak pociągnę nogę trochę wyżej to mnie strasznie boli od kolana po samą dupę. I na okrągło przy wykonywaniu technik( zobrotem na stopie) boli mnie strasznie lewe biodro ale tylko lewe. Znacie może jakiś lek który mi na to pomoże??? [...]

[...] z Mea Kage i Kakato Orochi. Nie odzuwalame duzego bulu, az do treningu z kumplem (pod rozciaganie) kopniecia Mea Kage,Soto,Uchi i Kaktao zaczelo mnie bolec od zgiecia kolana do gory jakies 20cm w strone posladka ? A na ostanim treningu tak mnie bolalo ze zchodzilem kulejac z maty Wiecie co to mozebyc ? Czy sciegno jest naderwane, [...]

[...] cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po pilkarskim urazie kolana(wiazadla krzyz)Zwracam sie o rade dotyczaca mojego treningu i doradzenie mi jak najbardziej odpowiedniego dla mnie planu.Dzieki z gory pozdrawiam wzystkich...narka

[...] na boki. Głowa przylega do maty, ramiona wyciągnięte na boki mają dłonie skierowane wewnętrzną częścią do podłogi. Lekko uginij i skrzyżuj nogi. Powoli podciągaj je aż kolana utworzą kąt prosty. Opuść i wyprostuj nogi. Powtórz to ćwiczenie 2 - 3 razy. Pamiętaj o równomiernych wdechach i wydechach. Pozycja końcowa Wyprostuj nogi pionowo do [...]

[...] cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po pilkarskim urazie kolana(wiazadla krzyz)Zwracam sie o rade dotyczaca mojego treningu i doradzenie mi jak najbardziej odpowiedniego dla mnie planu.Dzieki z gory pozdrawiam wzystkich...narka

[...] cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po pilkarskim urazie kolana(wiazadla krzyz)Zwracam sie o rade dotyczaca mojego treningu i doradzenie mi jak najbardziej odpowiedniego dla mnie planu.Dzieki z gory pozdrawiam wzystkich...narka

Witam... Przyznam się, że jeszcze nigdy nie wchodziłem w ten dział sfd. Ale mam poważny problem i mam nadzieje, że ktoś rozsądny mi pomoże. Chodzi o to, że mam problemy z kolanami (dokładnie seronegatywne zapalenie stawów kolanowych) nie miła choroba która objawia się puchnięciem i ogólnym zapaleniem kolan, a leczenie jest długie i z reguły [...]

Mam pytanie, czy robienie przysiadów ze sztangą moze zaszkodzić, np na kręgosłup, kolana, zahamować wzrost itd.

[...] miałem egzamin a co za tym idzie kilka walk..., poszło mi nawet nieźle :] ale opłaciłem to nieźle obitą nogą a jeszcze gorzej kolanem , całą lewą noge miałem opuchniętą a kolana to nawet nie było widać , problem w tym że siniaki z uda i piszczeli powoli schodzą i ból mniejszy ale to kolano mnie pieni,wogóle nie moge nogi zgiąć w kolanie mineło [...]

[...] bieganie po schodach w górę po kilka schodków naraz. Czy w ten sposób niszczę stawy kolanowe, czy je wzmacniam? Póki co mam zdrowe kolanka i chciałbym tak dotrwać do późnej starości. Oprócz tego jeśli znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające kolana to sie podzielcie. Acha no i kilka przestróg co je niszczy też się przyda - z góry dzięki :]

[...] koszykówke. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu, na których daje z siebie wszystko plus mecze w weekendy. Mam pytanie: Boje się, żeby nie przetrenować nóg oraz boje sie o swoje kolana. Czy zaprzestać treningu nóg na siłowni i ograniczyc nogi do wysiłku tylko na treningach koszykarskich oraz dosyć intensywnej jazdy na rowerze w sezonie? Z góry [...]

Czy to normalne, że jak robie np 50 przysiadów (zacząłem trening na wyskok) to gdzieś po 20 zaczynają mnie troche boleć kolana, ale moge dalej robić i jak skończe, to po jakiś 15s ból mija. Aha i jaki powinienem mieć wyskok, żeby spokojnie robić salto w przód i w tył, bo po 1tygodniu treningu mam 53cm (nie trenowałem w kosza).

[...] - pompki na poręczach 3s. 8-10 - wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3s. 12-10-8 - wyciskanie francuskie leżąc 3s. 12-10-8 Niedziela: 1.Barki: - odwrotne rozpiętki na maszynie 3s. 10-12 - wznosy bokiem w opadzie 3s. 10-15 - wznosy bokiem 3s. 8-12 - wyciskanie na suwnicy Smitha z przodu 4s. 12-10-8-6 Nóg nie trenuje ze względu na kolana:(

Witam. Lat temu kilka trenowalem pilke nozna(8 lat) co spowodowalo pewne zmiany w moich stawach(szczegolnie kolana). Z tego powodu przestalem grac teraz po kilku latach zaczolem powaznie trenowac na silowni(chodzi o nogi ktorych wczesniej nie ruszalem) to spowodowalo bole kolan. Mozecie mi polecic cos na ochrone stawow.

[...] kończyny górne, dłonie na karku, kończyny dolne unieruchomione (włóż stopy np. pod szafkę). Z pozycji leżącej przejdź do siadu. Powtarzaj 10 razy W pozycji siedzącej - ugnij kolana złącz nogi. Wyciągnij ręce przed siebie. Odchyl się lekko do tyłu zachowujłc proste plecy napinając mięśnie brzucha jednocześnie. Powtarzaj 10 razy W pozycji [...]

[...] jeśli sie ma żylaki to jeżeli będzie sie trenowało siłowno nogi to powstana nowe?? czy można spokojne ćwiczyć nie przejmując się nimi ja mam żylaki u gury na łydce i powyżej kolana po wewnętrznej stronie uda jak bede trenowął nogi to zrobi mi sie ich więcej?? obawiam sie ze to jest dziedziczne bo moja babka ma żylaki i matka i jeszcze pytanie czy [...]

Proszę o ocne mojego planu treningowego, i ementualne poprawki. Ćwiczę w domu, posiadam ławeczkę uniwersalną, sztangę dużą, 3 małe sztangielki. ciężary - 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, wcześniej ćwiczyłem trochę a teraz miałem pół roku przerwy, zażywam białko 80% i witaminy. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim [...]