kolana

[...] : 83/83/bz/bz Obwód bioder-najszersze: -/-/-/88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47/48/49 oba/bz Po ostatniej akcji biodra i wpisu Obli w dzienniku konkursowiczki, zmierzyłam najszersze miejsce i spuściłam centymetr na kolana ;-D Komentarz Nuda, nuda, nuda %-) A jutro piekę ciasto fasolowe 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-20 21:20:08

[...] liczbe powtórzeń po prostu zrobie prawie-pełne podciągnięcia z tymże z jedną stopą na krześle delikatnie sie asekurując. Wtedy wychodzi lepsza liczba. Czy ma to sens ? Druga sprawa. Ćwiczenia na nogi zaczęły mi nieznośnie ryć kolana (ból łękotek i więzadeł) (choć może to rozciąganie i siad płotkarski), co począć z tym fantem? Pozdrawiam

Wzmocnisz kolana jeśli będziesz dobrze trenował nogi, po prostu nie trenuj na maksymalnych ciężarach(ale skonsultuj to jeszcze z lekarzem). Ja bym Ci polecał rozłożyć, jeśli zaczynasz to polecam FBW czyli od największych partii do najmniejszych(nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps-brzuch-łydki) 3 razy w tyg czyli rozkładasz, na największe [...]

[...] at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING NOGI Rozgrzewka 10min-orbitrek przysiad tylni (troche zmodyfikowałem rozgrzewkę , wiekszy nacisk położyłem na kolana i stawy , (skłony+przysiady, rozciąganie ) 3 mikrocykl( 16 trening) 10 serii roboczych x 6 p. @ 70% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

[...] bardzo rzadko. przy hantlu 10 kg lewą ręką nawet przy ostatnich powtorzeniach w ostatnich seriach juz bywaly problemy, dlatego z rezerwą podchodze do tej ręki apropo mojego kolana skoczka tylko powiem ze wczoraj i przedwczoraj porzucalem na bocznym koszu, pare skokow do kosza zrobilem po juz lepszym rozgrzaniu, bólu jak nie ma tak nie ma, ale [...]

[...] mój plan: 1 runda. Podciąganie na drążku Przysiady Pompki z nogami na podwyżeszeniu Brzuszki (nogi zgięte 90 stopni) 2 runda. Podciąganie na drążku Przysiady z wyskokiem (kolana do klatki) Pompki (jednka pompka norlanie, potem wyskakuje na podwyższenie) brzuszki ze zwisu na drążku 3 runda. Podciąganie na drążku. podskok, przysiad, pompka [...]

powiem Ci tak miałem skręcone oba kolana tak że myślałem że to koniec za czołem od wyprostów później przysiady z samą sztangą każdy się pukał w głowę żadna rehabilitacja nie dała takiego rezultatu jak pełne przysiady i to piepszony mit że siadasz do końca to kontuzja przysiady i martwy to podstawa jak ich nie mam w trenie to się czuje jak bezdomny [...]

[...] mca. Nie ukrywam iż do pierwszego posta zmotywował mnie fakt całkowitego zmieszania po intensywnej lekturze forum. Całkowicie nie wiem co robię dobrze a co źle i padam na kolana niczym muzułmanie prosząc Was o pomoc. Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. Pozostałosci po byciu sportowcem: Żadnych  Sylwetka: Bardziej endomorfik – mam chude [...]

[...] lepiej idzie mi kiedy mam doczepiony pas z obciążeniem - nie robię aż takiej huśtawki, jak to w przypadku podciągania z ciężarem ciała, gdzie po 2,3 powtórzeniach kolana i a potem nogi lecą w przód, co automatycznie odbija się na tym że ciągnę łapami mocno zmniejszając pracę pleców. Poza tym, nigdy nie "czułem" tak mocno pleców jak po [...]

biore to m.in na kolana ;) ok dzieki wielkie ;)

[...] V.M. Więc krótkie wykroki chodzone,przysiady bułgarskie zdadzą egzamin. Oprócz tego głębokie przysiady,przysiady z podwójnym dnem,przysiad kolarski(ale to już wiesz),i szerokie rozstawy w klasykach. A co z izolacji? Prostowanie to-out Syzyfki,tutaj możesz pokombinować,i stawiać stopy na zewnątrz(oczywiście kolana podążają za kierunkiem stopy).

Z filmiku dużo się nie nauczysz,czemu jesteś taki niecierpliwy?Co raz to jakiś temat w którym pytasz o technikę czy co tam podobnego.Zacznij sumiennie trenować stójkę na treningach,do wszystkiego dojdziesz z czasem,od razu nie uczą latającego kolana czy kopnięcia z wyskoku.Trochę cierpliwości.Takie jest moje zdanie.

A czy wyrzucenie podskoków ze sztangą przynajmniej przez pierwsze kilka treningów bedzie miało duzy wpływ na końcowy efekt? Pytam, ponieważ dokucza mi "kolano skoczka" i np po wf-ie troche bolą kolana. Jest to też jedne z powodów dla których chce zacząć wzmacniać nogi bo jest to dość ograniczające.

Jak najbardziej powinienes wyrzucic podskoki ze sztanga, mozesz je zastapic podrzutem np przy ktorym nie uginasz mocno kolan. Przysiad rob gleboko to kolana sie wzmocnia i nic nie bedzie bolalo. Polecam takze oklady lodem po wf itp aktywnosci. Zmniejsza stan zapalny itp

[...] kakao aktywność: 1. skakanka 15min 2. 4"obwody": burpees x5, brzuszki x5, pajacyki x50, repitle x10, boxowanie chwilę 3. skakanka 6x 30sek/30sek Skakanka to 30sek na maxa, kolana wysoko i 30sek odpoczynku. Dyszałam jak dzika %-) W planach było x5 ale udało mi się z siebie wycisnąć jeszcze tą szóstą. Lekko pokaleczona, bo mi się skakanka [...]

[...] podchwytem 3s8p 6. Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s8p 7. Uginanie przedramion (nie znam specyficznej nazwy)moze opisze, stojac zginam kolana, pochylam sie o prawie 90 stopni, reka ktora nie cwicze opieram o udo a druga uginam 3s8p Środa (Klatka + przod/bok barków + triceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] nie przydusza ty często o tym piszesz przy DOUBLE PRESS się mnie o to pytałeś i teraz ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać systematycznie i powinno wychodzić 3 treningi na tydz, czasami jednak z braku czasu coś sie rozjedzie i wpadnie jeden lub dwa [...]

[...] liczbe powtórzeń po prostu zrobie prawie-pełne podciągnięcia z tymże z jedną stopą na krześle delikatnie sie asekurując. Wtedy wychodzi lepsza liczba. Czy ma to sens ? Druga sprawa. Ćwiczenia na nogi zaczęły mi nieznośnie ryć kolana (ból łękotek i więzadeł) (choć może to rozciąganie i siad płotkarski), co począć z tym fantem? Pozdrawiam

Witam Mam pyanie odnosnie piłki noznej. Czy robienie peelnych przysiadow nie jest przeszkoda w uprawianiu tego sportu? Raz, ze kolana, dwa ze mozna stracic dynamike i pewnie jeszce cos by sie znalazlo. Chcialbym otrzymac odpowiedz od autora tego tematu, gdyz czytajac jego posty widac,ze ma spora wiedze. Przysiady robie jak na razie tylko niepelne. [...]

[...] dostałem potężnego Lowka na nogę, próbując ominąć to wystawiłem do góry kolano jako osłonę. Zabolało nie tylko przeciwnika ale i mnie ;D. Od tamtej pory mam bóle w kolanach po lewej i prawej stronie za rzepką. Czy możecie mi polecić jakieś maści na ten uraz? Zakupiłem właśnie ochraniacze na kolana firmy Dragon i jest o wiele lepiej [...]