kolana

[...] spaceru zamiast aero - rozciaganie, ogolne i dolnej partii pleckow w zadnym z cwiczen nie wchodze na tetno wyzsze niz 168 , srednie 160 sprobowalam wykroki - efekt - bol kolana :->:-> MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6279535f3846029d997fe79107024f.JPG oj taka miska mi sluzy, oj sluzy:-D SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 [...]

No tak, mierzone w obu przypadkach (przed i po) jakieś 5cm od kolana.

@Hekade Dzieki wielkie juz umiem robic przysiady :) stan w szerokim rozkroku, kolana podczas uginania kieruj na zewnątrz to wystarczylo nwm ja za wąsko trzymalem te nogi i dlatego nie moglem zrobic potem wrzuce zdjecie i zobaczymy (mi sie juz wydaje ze w 90% tak jak powinno byc )

[...] podudziem nogi wykrocznej - wtedy czuć czworogłowe sakramencko, teraz to czułeś na 60%. Przysiady - wcale się nie stosujesz do wskazówek, które zawarłem w arcie - blokujesz kolana, klatka nie wypchnięta, głowa spuszczona w dół, wstajesz po to żeby wstać, a nie po to by mocno czuć uda. Stajesz za szeroko, wstajesz grzbietem nie robisz pelnego [...]

Witam. Ma pytanie dot. rekonstrukcji ACL. 1,5 roku temu doznałem kontuzji kolana. 5 miesiecy póżniej zabieg artroskopi. Jednak z powodów osobistych i zawodowych musiałem zaniedbać rekonstrukcji. Dodam ze jako takiej niestabilnosci nie mam, dosc aktywnie spedzam czas chodz juz bez sportu. Ale chciałbym uniknąć w przyszłosci zwyrodnień czy czegoś [...]

Witam. Ma pytanie dot. rekonstrukcji ACL. 1,5 roku temu doznałem kontuzji kolana. 5 miesiecy póżniej zabieg artroskopi. Jednak z powodów osobistych i zawodowych musiałem zaniedbać rekonstrukcji. Dodam ze jako takiej niestabilnosci nie mam, dosc aktywnie spedzam czas chodz juz bez sportu. Ale chciałbym uniknąć w przyszłosci zwyrodnień czy czegoś [...]

Kontuzji kolana nabawiłem się podczas sparingu. Uderzyłem z wielką siłą o podłoże i teraz mi od czasu do czasu przeskakuje. Noszę usztywniacz z zaleceń lekarza. Trenuje normalnie nogi tylko nieco lżejszym obciążeniem niż kiedys. Pozdrawiam !!

[...] mam na myśli, wyjdziesz do sklepu czy gdzies? czy tylko siedziesz przed kompem i nic nie robisz :))? a tak na poważnie, kazdy umie przyusiady robić stan w szerokim rozkroku, kolana podczas uginania kieruj na zewnątrz pochylaj sie naturalnie w przód ale nie tak by to było polaczenie mc + przysady w jednym, kregoslup trzymaj prosty jak masz jednak [...]

mam spuchnieta noge od kolana po stope i piecze mnie w srodku kosc. czy to moze byc pekniecie kosci piszczelowej ? prosze o szybka odpowiedz . dziekuje

MC i przysiad dołożę, ale kolana, kręgosłup i barki proszą jeszcze o chwilę cierpliwości. I tak jest o niebo lepiej niż zanim znowu zacząłem machać złomem, zastałe były strasznie, bolące i trzeszczące - trochę boję się już teraz zaaplikować te ćwiczenia. Ale gwarantuję, będą w następnym splicie, za jakieś 2 miesiące mam nadzieję. Siady z sama [...]

chory jestem od małego miałem przeprost kolana ale z nim sobie poradziłem już go nie mam pózniej miałem operacje na ścięgna achillesa tzn miałem je nadcinane i teraz została rehabilitacja nic więcej lekarze nie mogą zrobić a to wszystko bo mam porażenie mózgowe ale ono naszczęście poszło w dolne partie czyli w nogi a nie w mózg

[...] wpadłam w straszną agresję ale nie udało mi się go pobić, bo mnie zatrzymano %-)) Hack suwnica (zamiast prostowanie nóg, mam nadzieję że może być) 10x40 10x45 10x50 (kolana dobrze, czwórka pracuje ale przywodziciele myślałam, że mi wybuchną @-|) Pompki: 15 I na koniec, inwencja - skakanka, tempo max. 10x2 nogi 10xlewa 10xprawa, podwójny [...]

[...] trzymania dystansu następnie lewy prosty + prawy low kick, na zmianę z partnerem przez 2 min lewy + prawy prosty + lewy low kick, na zmianę z partnerem przez 2 min kolana po minucie każdy po tym nowe ćwiczenie, bardzo fajne;) po 3 min 1 uderzenie/kopnięcie (dowolnie) po czym partner oddaje też 1 i też wybiera partner zaczyna a ja oddaję [...]

[...] aero i dodatkowo callanetics * z ciężarami progresowałam stopniowo i z rozmysłem co by sobie krzywdy nie zrobić i techniki nie kaleczyć * jedyny uraz jaki doznałam to ból kolana przy wykrokach i przysiadzie ale tak jak się niespodziewanie pojawił taki i szybko zniknął Jakie Efekty? * wagowo spadło 1,6 kg * nie garbię się już jak staruszka [...]

[...] Nogi ćwiczę osobno tzn. dużo jazdy na rowerze. Problem z nogami jest taki że niecałe dwa miesiące temu miałem operacje więzadła krzyżowego i nie chce przeciążać na razie kolana. Proszę o nakierowanie na dobrą drogę z treningiem. Wiem że jest bardzo dużo tego typu postów, i każdy człowiek musi poznać swoje ciało ale myślę że ktoś pomoże. [...]

[...] treningiem robię te obwody coraz dłużej. No ale to dlatego, że staram się coraz bardziej dokładnie robić k2e, chociaż nie nazwałabym tego jeszcze k2e bo łokci to te moje kolana jeszcze nie widziały:)) No a HIIT wyszedł mi tylko x3, bo konałam na tym orbiterku i więcej nie wykrzesałam [...]

[...] ilościach białka w połączeniu z tłuszczami jestem w stanie normalnie funkcjonować. Chcę pojechać już teraz do października na minimalnej ilości węgli i potem na masówce dopiero powoli podkręcać. Suplementacja: Witaminy, białko Irona, doraźnie przedtreningówka, teraz będzie trzeba coś jeszcze na stawy dołożyć, bo kolana zaczynają się buntować...

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: oki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: nie cwicze zuwagi na uraz kolana

[...] na bok się przewracasz maszeruję 50 minut do pracy (między tym jest jeszcze jazda autobusem) po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, motylach, górnej części brzucha, ale kolana się dobrze czują więc jest ok %-) dziś jadę tym treningiem: trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą serią plank do zmęczenia [...]

dzien 5 TRENING miekkie nogi ..rano - zgubilam rozpiske ale zajelo mi jakies 33 chyba min....efekt - obdarta skora z kolana....srednie tetno....w granicach 160-180 1,2,3 burpee zrobilam full wersje...za to 13,14,15 to juz nawe nie aero tylko czlap, czlap edition. pobiegac nie zdazylam (ale moze zaraz wyskocze)...dzieci do szkoly trzebablo [...]