kolana

A więc tak, ból mostka póki co minął, ale pojawiło mi się rwanie w kolanie. Jak przenoszę ciężar ciała na lewą nogę to właśnie wtedy najbardziej mi to dokucza. I teraz moje pytanie zrezygnować na jakiś czas z treningu nóg? Kolana najbardziej czuję w podskokach, w pistoletach nie odczuwam żadnego dyskomfortu ani bólu.

[...] pieniądze, jakie bym dał za 3-4 mies treningów byłyby wyrzucone w błoto, niczego bym się nie nauczył. Wolę bezboleśnie popracować nad kondycją :) Dodatkowo weź pod uwagę, że wracam po ciężkiej, wieloletniej kontuzji kolana - w ogóle do sportu i ruszania się inaczej niż tempem 90-latka;) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-09-13 23:13:50

[...] squat: http://www.youtube.com/watch?v=wbZac-6H9bs Ruch bardzo podobny do przysiadów bez obciążenia. Zacznij od lekkich hantli i stopniowo dokładaj ciężaru. Szlifuj technikę. Stopy cały czas płasko na ziemi, dość szeroki rozkrok, kolana prowadzone na zewnątrz. Wszystko ładnie pokazane na filmiku. Zmieniony przez - sefs w dniu 2012-09-13 21:22:29

13.09.2012 Od dziś przez 60 dni będę codziennie łykał 2 dodatkowe kapsy, wczoraj kupiłem sobie Artrhoblock - na stawy. Czasami czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, [...]

[...] walka w takim systemie. Dotychczas „Vanderlei” próbował swoich sił w zawodach karate, boksu, wrestlingu i MMA. Podczas swojej ostatniej walki na KSW18 doznał kontuzji kolana, która przyczyniła się do jego porażki. Przez kilka miesięcy przechodził rehabilitację, a zbliżający pojedynek będzie jego powrotem do rywalizacji w sportach walki". [...]

[...] jest wcale zła, okazało się, że wyskakuje mi rzepka. Poradził mi, żeby dużo jeździć rowerem, aby jakiś tam wyćwiczyć mięsień i żeby nie wydawać kasy na żadne stabilizatory kolana, bo siła z jaką rzepka wylatuje jest zbyt duża żeby ją utrzymać. Rowerem co prawda za dużo nie jeździłem. Rzepka 2-3 razy dała o sobie znać lecz za każdym razem [...]

[...] cierpliwie na cwiczenia, na razie mam robic co robie,czyli biegac i inne aero i gubic centymetry. Z brzuchem tez musze dac rade,by doprowadzic go chociaz do stanu,ze nie wisi mi po kolana. O bikini nie marze,byle tylko pod nogami sie nie petal....powodzenia dorothy,bede zagladala i dopingowala sie postepami,za ktore mocno trzymam kciuki:)

[...] na wszelki dodatki na diete w granicach rozsadku Cel/problem/opis:Mam zamiar zrzucic pare kilo przy tym nie tracac miesni i zwiekszyc sile. Areoby niestety nie wchodz w gre poprzez uraz kolana. Jako ze nie znam sie na sprawach diet milo by bylo gdybym mial rozpisane rowniez z godzinami posilkow i dokladnym opisem co moze sie znajdowac w posilku.

[...] za siebie przyciąganie zgietych nóg do klaty 20 x 9 przekładanka - leżenie płasko z rękami na karku , jedna noga w górze druga ciut nad ziemią i na zmianę ręka do kolana ... to z abs ii lub a6w 20 x 10 wypchnięcia nóg przed siebie( nad ziemia) 5x sorki że tak dziwnie napisane ale chciałem by każdy wiedział ocb. część ćwiczeń jest z [...]

Nie, ból z tyłu kolana (pewnie są też sińce) jest normalny i może się utrzymywać sporo czasu. Przeszczep owszem można naciągnąć nawet nieodczuwalnie, bez żadnego bólu, ale jeśli chodzi o zginanie to tylko przy gwałtownym zgięciu przekraczającym granice bólu.

Fakt może z tymi 70 stopniami trochę przesadzilem. Ale nie dużo brakuje. Oczywiście nie zginam kolana do takiego kąta. W szpitalu 2 dni po zabiegu rehabilitant ustawil mi najpierw orteze na 45st i mogłem normalnie zginać i czułem jeszcze rezerwę że bym mogł dalej zgiąć kolano ale nie próbowałem. Jak wychodziłem do domu to zmniejszyli mi kat na [...]

co do kolana to mam dużo jeździć na rowerku + zestaw ćwiczeń w domu na kolano :)

dlaczego od 10 lat mam wysięki wody do kolana ile można ściągać, jak leczyć?

[...] 2.Ćwiczenie targetowe nastawione bardziej na czworogłowe lub na KONKRETNĄ odbiegającą rozmiarem głowę 3.Plastyka 4.Coś na hamstringi z prostowaniem biodra 5.Coś na hamstringi z uginanie kolana. 6.Wspięcia na brzuchaty/płaszczkowaty 7.Wspięcia na piszczelowy przedni. Ćwiczenia dobierz sam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-12 15:25:51

[...] dawce zazwyczaj puszcza w trzy cztery dni. Jak będzie już lipa to najlepiej jechać na masaż sportowy (ale nie takie głaskanie po plecach jak zazwyczaj robią). Polecam rozciąganie ja dzięki temu mam rzadziej problemy z plecami. Już miałem nawet rwe kulszowa przez 4 miesiące na 2 nogach także szczerze wole żeby mi kolana siadły niż kręgosłup...

[...] 60sek 10x 14/14/16,5 5x 16,5 10x 14/14 6x 14 kilka godzin później rozgrzewka: jedno okrążenie spokojnym tempem Bieg na 1km: 4:09 %-) wyskoki w przód i w miejscu unosząc kolana do klatki piersiowej Komentarz: Wiosło jakoś dziwnie poszło, w pierwszych seriach nie zrobiłam tyle ile ostatnio, ale w ostatniej już 2 powt. więcej. W resztę udało [...]

[...] Chodzi mi o to czy latwo moge w tej fazie uszkodzic przeszczep? I czy bedzie to dla mnie odczowalne czy moze sie tak stac a ja nawet nie bede o tym wiedzial. Oczywiscie uwazam na noge jak moge: chodze o kulach, na dwor jak cos to orteze rowniez zakladam, nie forsuje kolana. Prosze o odpowiedz na moje pytanie gdyz ta wiedza jest mi niezbedna

to nie moje słowa ,ale musze to napisać................: "jak widzę sylwetke Ojana ,to uginaja mi się kolana" i to jest naprawde szczera prawda :) nie kumam tylko tego ,ze tak mało fatu Masz Ojan ,a piszesz ,ze jeszcze chcesz spalac dalej ,ale byc moze zawody maja swoje surowe wymogi

miałem martwice chrzęsną kolana i nie mogę go nadwyrężać, równie dobrze mogę powiedzieć: "co to za facet co podwójnej całki nie potrafi policzyć?" ale chyba nie o to nam chodzi

mi sie wydaje że mam raczej z udami coś, prawdopodobnie za silne w stosunku do reszty ciała, bo siadły też kolana i piszczele z dolnym odcinkiem pleców też miałem problem jakie ćwiczenia robiłes i przez ile czasu? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-11 18:15:43