kolan

0,5 cm roznicy w ramionach to normalna sprawa ja cwicze od lat i tez mam bol kolan moze byc spowodowany wieloma czynnikami

[...] w obcisłym stroju i powypinać tyłek. Właściwie nawet planowałam zrezygnować z przysiadów ze sztangą a robić ćwiczenia na suwnicy bo nie jestem do końca pewna swoich kolan a to ćwiczenie wymagające technicznie jednak, mam małe problemy ze stawami sporadycznie ale na badaniach wyszło wszystko ok. Filmiki wrzucę jak tylko założę sobie [...]

[...] 4 serie na każdą nogę wspięcie na stepperze z obciążeniem na kostkach po 1,5 kg 3 serie po 18 4 seria 16 wykroki 4 serie po 18 z obciążeniem 1,5 kg na kostki podnoszenie kolan do wyprostowanych nów 3 serie po 15 plus obciążenie na kostkach 1,5 odwodzenie nóg na stojąco...nie wiem jak to nazwać zataczanie koła nogami ;) 3 serie po 18 plus 1,5 [...]

[...] wioslo hantlem sciaganie wyciagu gornego szeroko　nachwytem szrugsy Strongzonka bieznia 25 min Wioslo sztanga dobrze poszlo, staralem sie gleboko schodzic w dol, ponizej kolan. Mocne dopiecie lopatki i wypiecie klatki robi swoje. Tu bylo R10 oraz jeden regres. Reszta w porzadku, nie bylo ziewania dzis;-) Zdaje sie, ze waga juz stabilna, ale [...]

[...] 3.unoszenie ramion w opadzie tlowia siedzc na lawce 4x15powt 4.podciaganie hantli wzdłuż tłowia 2s Szrugsy z hantlami szrugsy na suwnicy ze sztanga z tylu brzuch podciaganie kolan w zwisie allahy spiecia brzucha na lawce prostej aeroby 20min Rozkład B/T/W na dziś 2,5g/kg bialka 1g/kg T (to bede systematycznie zwiekszac) 5g/kg W Zmieniony przez - [...]

[...] hantli na boki 4x12 (coś na tył, ale totalnie nie mam pomysł a unoszenie i podciąganie do klaty nie wychodzi) Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 4x15 Unoszenie zgiętych kolan 4x10 (z bardzo wolnym negatywem) WIADOMO, COŚ TAM PEWNIE PO PIERWSZYM TYGODNIU SIĘ ZMIENI. FAJNIE BY BYŁO JAKBY KTOŚ WYŁAPAŁ I ODPOWIEDZIAŁ NA PYTANIA TU ZAWARTE :-)

[...] w klęku) - 3x20 Uginanie podudzi leżąc - 2x30 Wypychanie jednonóz na suwnicy skośnej z palcami poza platformą - 3x12 Martwy na prostych - 3x12 Przywodzenie+odwodzenie kolan siedząc - dropem __________________ Komentarz: rozpoczęcie sesji treningowej brzuchem, świetnie dogrzewa, nie spodziewałem się tego. Wykopy jednonóż - ćwiczenie [...]

A co sądzicie o ochraniaczach od bad boy http://www.kosports.pl/pl/p/Bad-Boy-Ochraniacze-Kolan/127

hmmm, 150 machałem kiedys ale teraz tak koncze serie na 110-120, styka, obciazenie stawów skoskwych, kolan i kregoslupa mniejsze, a nogi i tak spore(moze inaczej - dla mnie wystarczajace):-) Wy to swiry jestescie, Antek to w ogole, nie mamy o czym rozmawiac:))

Ja robię uginanie kolan w zwisie 4x 30, rolowanie 4x 30, spięcia z linkami 4x30, wahadło z hantlą na skośne 4x30 i po 1 serii unoszenie nóg na ławce 15x, brzuszki z obciążeniem 20kg ze skrętanmi 15 na każdą stronę, i ew jak mam siłę to z piłką 1 ćwiczonko to jest mój trening dodatkowy bo na ogólnym mam 3 ćwiczenia na brzuch po 10, 15 i 5 powtorzeń.

Ja robię uginanie kolan w zwisie 4x 30, rolowanie 4x 30, spięcia z linkami 4x30, wahadło z hantlą na skośne 4x30 i po 1 serii unoszenie nóg na ławce 15x, brzuszki z obciążeniem 20kg ze skrętanmi 15 na każdą stronę, i ew jak mam siłę to z piłką 1 ćwiczonko to jest mój trening dodatkowy bo na ogólnym mam 3 ćwiczenia na brzuch po 10, 15 i 5 [...]

mam takie spuchniete łydy że nie mogą zgiąć kolan :/

mam takie spuchniete łydy że nie mogą zgiąć kolan :/ Idź się ucz, gnido! :-PP

[...] szfankującego barku, wyglądał następująco : 15 min na wioślarzu - przepłynęłam 2406 metrów - bark w ogóle nie bolał 20 min marszu przy max nachyleniu prędkość 5,5 unoszenia kolan w zwisie na drążku 3x 15 ( tu był moment ze zabolał ale tylko chwile) Nie wiem na ile moge sobie pozwolić dziś jeszcze zrobie podobny trening z tym że zamierzam [...]

Pisałam kilka razy w dzienniku a nawet pytałam Saidy ale cisza niestety, raz kiedyś na początku Obliques zabroniła mi prostowania nóg w siadzie i smitha i suwnicy przy bólu kolan, wiec nie robie. W siadach nie bolało, teraz boli i tu. . Poszukam w takim razie fizjoterapeuty. :-) Dzięki dziewczyny :-)

[...] ale ja na to dostalam rehabilitacje, kazano smarować maścią i powiedział doktór że jak to nie pomoże to jeszcze zaszczyki z kolagenu , a na końcu dopiero ewentualnie artroskopia, w zależności jeszcze co pokaże rezonans. Oku moge dać ci namiar na świetnego Orto od kolan, przyjmuje na Mlądzkiej na nfz (praga bodajże) ale jest geniuś naprawde.

[...] wyciskanie na barki, kiedys moje ulubione ćwiczenie a teraz tak ciężko mi progresować... Przysiady troche pewniej mi wychodzą, pilnuję, żeby schodzić pupą a nie ugięciem kolan, ale wstanie z przysiadu odbywa się przez wsparcie na piłce i nie wiem czy tak powinno być, ale inaczej nie daje rady wstać z ta piłką. w ogóle to widziałam 2 rózne [...]

Martucca Toś mnie zrobiła - chciałem zawiesić chwilowo DT, ale jak napisałaś trochę odżyłem i postanowiłem ciągnąć dalej :-) 11.06.2013 Trening 5x Wyciskanie płasko 70 kg 15 kolan do klatki 20 wykroków 50 skakanki 5 min przerwy Pompki na poręczach 5x3 z ciężarem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009e2e43ce1048d4b56fc1d00e8ec9d7.png

Na grzybkach jedzie,wedlug niego wkracza sie w inny wymiar,wszystko ze swojego mozgu widzisz przed oczami %-) Kiedys wcinalem suszone,15g to dostalem tylko gumowych kolan i obraz mialem jak film 3D bez okularow,takie sobie wrazenia.

Na grzybkach jedzie,wedlug niego wkracza sie w inny wymiar,wszystko ze swojego mozgu widzisz przed oczami %-) Kiedys wcinalem suszone,15g to dostalem tylko gumowych kolan i obraz mialem jak film 3D bez okularow,takie sobie wrazenia. On raczej po DMT wkracza do innych wymiarów