kolan

[...] to o czym mówiłem prawą ręką mocniej kręcę dlatego rowie chomika w lewo... https://www.youtube.com/watch?v=L7jiAfQ_F6Q&feature=youtu.be 2) hang power snacht - rwanie z kolan, delikatnie technicznie. fajnie wchodziło z przytupem. nie miało być ciężko ale miało być z zaakcentowaniem wszystkich faz i ruchów. lekko zatem na 40 kg skończyłem 3) [...]

Ja tam na filmiku nie widzę żadnych błędów w MC. Martwy ciąg to proste ćwiczenie do wysokości kolan dźwigasz głównie siłą nóg następnie po przekroczeniu kolan włączasz biodra czyli dupkę i f***ka przesuwasz do przodu i jest lok aut ładne wykończenie techniki. Jedynie brakuje tego ładnego wykończenia czyli strzelenia z bioderka . Gratuluje dobrego [...]

[...] nie ma co marzyć że będę robił 80% maxa( którego ciągle nie mam ustalonego) jak durne 30 kg mnie z równowagi wyprowadzało. Nie wiem co się działo ale sytuacja tak jak wyżej kolana uciekały przed palce. W drodze powrotnej zahaczyłem o atletic sport i kupiłem mała piłkę do rolowania. Niestety nie było wałków zadowalających ( same miękkie dla [...]

Witam Dzisiaj tylko rower / 25 km w 1,06 h. po przeczytaniu u shadow o tym jak bardzo podniósł siodełko sam spróbowałem i co się okazało? że zniknął ból kolan}:-( oraz wzrosła średnia prędkość przejazdu o ok. 2 km. Podwyższyłem siodełko o około 3,5 cm. nadal nie prostuję jeszcze kolan i mam zapas z 2-3 cm do góry aby to robić. wiadomo jeżdżę na [...]

2017-03-06 DT 01) rozgrzewka 02) hang snatch poniżej kolan - 3x4 rep zasadniczym ciężarem - koniec na 60 kg. całość na paskach więc touch & go bez odkładania ciężaru. przy 4 powtórzeniu już kryzys chwytu bo paski od ww są inne niż do ts. cieszy to ze wszedłem na 60kg jako ciężar bazowy od 2 treningów, siła idzie, technika też. będzie git bo [...]

21-03-2017r. DT Odrabiany trening z wczoraj. nie mogłem bo musiałem stolicę nawiedzić i cały dzień zszedł. 1 - hang snatch na proste nogi 3x3 - sztanga z nad kolan, wejście na 60 kg i regres w ost na 50 kg. wyszło przy okazji ( koleżanka fizjo podpowiedziała) że nie rotuje jedną ręką chwytu jak sztanga jest na górze i przez to mam ją nie w [...]

2017-09-18 DT Trening bez weny na bolących łokciach co przy rwaniu odbija się czkawką. Rwanie znad kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x3x60, druga seria nie wyszła 3x2 a 2x2 Rwanie spod kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x4x50 Ciągi do rwania na lekko 3x3 --> 70,80,80 Przysiady na [...]

22-09-2017 DT miał być dzień rekordów ale niestety trener rozpisał takie ćwiczenia że nie było barta się wykazać... clean w paskach znad kolan - doszedłem do 90 kg bo najzwyczajniej moje nadgarstki nie mają mobilności do czegoś takiego jak są w paskach. sam przerywam ćwiczenie bo zaczyna mi wyrywać prawy łokieć a szkoda mi zdrowia. celan z [...]

[...] nie wyrabiać przez co się lekko garbię. Zrobiłem kółko potem żeby sprawdzić czy w rzeczy samej jest aż tak źle z moim brzuchem, niestety chyba nie jest aż tak źle zrobiłem z kolan kółko 3x10 rep. znowu w kropce jestem. Mam dość świadomego wklejania filmików na których jest coś źle i nie jestem w stanie pomimo szczerych chęci temu zaradzić. [...]

Tak naprawdę chodzi o to aby nie spadać w dół z cięzarem na plecach tylko dzięki sile grawitacji a wstawać wyłącznie siłą czwórek przy nadmiernym obciązeniu kolan. Chodzi o to aby ruch w dół był w pełni kontrolowany i świadomy - nabranie powietrza, zablokowanie go przeponą (usztywnienie kadłubka), zejście w dół ze świadomym rozpychaniem kolan na [...]

To daruj sobie rack pulla w takim razie. Nie ma to najmniejszego sensu. Zamiast tego zrób martwy ciąg klasyczny opuszczając ciężar tylko do kolan - bez odkładania na podłogę. Nagraj z tego film. Kolejne ćwiczenie jakie chciałbym zobaczyć na filmie to hack przysiady ze sztangą trzymaną w dłoniach z tyłu. Bardzo jestem ciekaw w która stronę przy [...]

[...] wzrok skierowany przed siebie, ciężar ciała bardziej posadzony na piętach e/ ruszasz z nóg angażując czworogłowy f/ jadąc po piszczelach (lub tuż obok nich) w okolicach kolan bardzo mocno angażujesz mięśnie grzbietu i pośladki - co nieuniknione g/ wyciągasz sztangę do góry Zatem te łopatki i naturalna krzywizna i wypchnięta klatka do przodu [...]

Ja wczoraj zrobiłem 3x10 z kolan praktycznie do płaskiego - można się przyzwyczaić. Nowy bodziec to dlatego tak cierpisz.

Dobra kupiłem wczoraj olej rzepakowy i robiłem już na nim. smak omleta z rana trochę inny. Wczoraj poszło 2x20 brzuchów - kółko z kolan. nie wiem czy ja to źle robię ale nie jest to aż takie ciężkie jak by się mogło wydawać, strasznie mi się tricepsy przy tym angażują - to normalne?. Widziałem kiedyś Karola Małeckiego jak robi kółko ze stania - [...]

[...] Odwodzenie ramion w bok stojąc - 7,5; 10,12,5;15 kg. coraz lepiej technicznie. MC - tak żeby pokatowac prostowniki, filmik 5x90x3. zdaję mi się że jest ok. Kółko z kolan - 20 i 15 rep. próbowałem ze stania ale za cienki bolek jeszcze jestem. FILM: https://www.youtube.com/watch?v=dEozQOo8BZ0&feature=youtu.be POMIAR BF: [...]

[...] Stojaki zajmowałem z 10 min to się kolejka za mną zrobiła;-) za tydzień jak będzie wsio ok to spróbuje 125 x5 na koniec. 4 ruchy zrobiłem z napięciem bez przeprostów kolan ale już przy 5 musiałem zluzować i 2 sek odpocząć na prostych nogach. wzmocnię gorset brzuszny to będzie git;-) Wspięcia na palce - masakrator łydensji ;-) nic tak mi [...]

A zapomniałem dodać - chyba coś tam po tych 5 tygodniach brzuch się wzmocnił bo wczoraj zrobiłem wszystko tak jak zwykle tj. maszyna z obciążeniem x45, kółko z kolan x20, allachy x40 i brzuch nie strajkował. Owszem napięty był ale bez problemowo przeszliśmy dalej. Dzisiaj po nocce coś prawy brak boli, dziwne bo nic wczoraj nie miało miejsca na [...]

[...] wysiłku wyższe węgle. 6) regeneracja - no i tutaj jest pies pogrzebany. jak w poniedziałek zrobię WOD + sztangi to jeszcze jest ok ale po środowych zajęciach ręce są do kolan i mam problemy z przysiadami... piątkowe chippery to masakratory i pozbawiają mnie jakiejkolwiek chęci na jakakolwiek aktywność w weekend bo musze do siebie [...]

[...] 50 kg sztangą. początek laicik ale po 3 seriach biegu to już nie jest tak różowo. Czasy na początku na 200 m 40 sec a na koniec 55-60 sec. 2 trening - sztangi rwanie z nad kolan - kończyłem 40 kg bo mam problem z tą pieprzoną mobilnością{:-( wiem że jestem daleko od granicy możliwości siłowych i to nawet z 50% ale nie jestem zadowolony z [...]

Pytanie: - czy podwyższyć to siodełko? - kolana się prostuje przy jeździe? - czy ma sens zmiana opon na odrobinę ( nie wiem ile to jest odrobinę) węższe i da radę jeździć po szutrze? kolan się nie prostuje, stara metoda ustawiania wysokości siodełka w czasach jak nie było jeszcze yutubów, pro fitterów mówiła, że ustawiamy wysokość kładąc piętę [...]