kolan

[...] kalorii. Trening w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np wybiorę się na 6km spacer to na drugi dzień kolana bolą lub jeśli zrobiłam danego dnia więcej przysiadów (nawet bez obciążenia). Zmieniony przez - Mika97 w [...]

A mnie te laski powerlifterki jarają, szkoda, że nie mam kolan do tego. Na pewno bym była szczęśliwa uprawiając ten sport

[...] -wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w gore)12/10/10/8 -motyle na maszynie Biceps: - uginanie rak gryfem lamanym - 12/12/10/10/8 Brzuch: -scyzoryki 5*20 -uginanie kolan lezac 5*20 -brzuszki n alawce skosnej 5*20 -brzuszki na lawce z ciezarem 5*20 Aeroby: 4 km wolnym truchtem, 15 min na skakance [...]

DZIEŃ 63 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Wczorajszy trening: 4x Obówd: Martwy ciąg 1. Martwy ciąg od kolan 5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Martwy ciąg ziemi 5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Zarzut ze zwisu 3 (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Podskok ze sztangą trzymaną z przodu (obciążenie dynamiczne) 80 powtórzeń 5. [...]

W_ojtek23 nie wygląda na 170kg;) i nie 170x3 tylko 170x1x3.... peepeek rekord mam 165kg bez pasa i rekawic pewnie bym zrobił coś pod 180 wtedy ale od 2 lat opuszczam trening nóg z powodu kolan...próbuje teraz wrócić do nóg i martwego hardkoru ale to powoli...

[...] przymiarkach stwierdziłam ze klasyczny mc odpowiada najlepiej moim warunkom fizycznymBędę się go trzymała. Wnioski Przy martwym ciągu, przy opuszczaniu sztanga rani moje kolana. Wówczas oddalam sztangę od kolan. Co z tym zrobić? Nie wiem Filmiki już są! Pochwala dla BAMFA! Dziś byłam świadkiem jak zrobił mc 150kgx3 Ale on sam mówi ze cienko [...]

[...] 2. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej). 3. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka oburącz 10 razy, dłonie z ciężarkiem od linii kolan do wysokości czoła (jak najszybciej). 4. Ławeczka gimnastyczna o wysokości 45 cm - 10 razy wskoczyć i zeskoczyć obunóż (jak najszybciej). 5. Bieg 12 min Komentarz [...]

[...] 7 serii 3. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej7 serii). 4. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka oburącz 10 razy, dłonie z ciężarkiem od linii kolan do wysokości czoła (jak najszybciej 7 serii). 5. Ławeczka gimnastyczna o wysokości 45 cm - 10 razy wskoczyć i zeskoczyć obunóż (jak najszybciej 7 serii)

[...] 2. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej). 3. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka oburącz 10 razy, dłonie z ciężarkiem od linii kolan do wysokości czoła (jak najszybciej). 4. Ławeczka gimnastyczna o wysokości 45 cm - 10 razy wskoczyć i zeskoczyć obunóż (jak najszybciej). 5. Bieg 12 min Ćwiczenia [...]

[...] natura przeszkodziła!Ciagi nie poszły! Ostatnio 110kgx1 poszlo pieknie a dzisiaj masakra.Ciezko jak cholera technicznie zle. Przy 107,5 kg i 110kg sztanga odjezdzala mi od kolan co dobrze widac na filmiku. Podchodziłam pod 112 kg i 115kg Co do ławy to jestem mile zaskoczona gdyz po dwóch miesiącach nic nie robienia wycisnęłam 45kgx1. Było tez [...]

[...] od ow osi czyli cos pomiedzy uginaniem na udzie tym co zrobilas na filmiku" ok. "wioslowanie - opad ma byc taki zeby w kazdym powtorzeniu sztanga opadala ponizej kolan , na gorne piszczele sztanga ma "szurac" po udach , lekkie bujniecie tulowiem nie zaszkodzi" rozumiem "przysiad ok, ale te prety ograniczajace chyba [...]

[...] x2 (17.5x3) Przysiad aż miło Duzo zaległosci z wypiskami ale uporalam sie. Filmiki postaram sie zamiescic jeszcze dzis. WODYNIE Co do schodzacych sie do srodka kolan to mysle ze rozstaw nóg jest ok natomiast rozstaw stóp za szeroki. To zapewne tu musze poeksperymentowac. Hak przysiady? Jesli uwazasz ze trzeba je wprowadzic ,czekam [...]

[...] Nie zrobiłam Opuszczanie na drazku negatywy 1,2 WODYNIE Trening B poszedł ładnie bez zastrzezen.Jedynie dziendobry... Ogladałam filmik Zubra. On lekko ugina nogi w kolanach wiec ja tez tak zrobilam z tym ze wyglada to tak jak bym robiła przysiad. Chyba schodze za gleboko?No nie wiem..Bedzie na filmiku do sprawdzenia. Trening C. [...]

Moje zdrowie coraz lepiej, w sumie nie bylo z nim źle gdy ostatnio gadaliśmy ale czuję się lepiej. No I na pewno mile widziane takie off-topy . Kolan jeszcze nie zajechales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-06-27 14:22:05

masz jakieś tendencje do zwężania kolan we wstawaniu? Nie Ok, obadam to co napisałeś. Teraz mam kilka dni offu więc tak w czwartek/piatek.

[...] sek przerwe i kontynuowałam dalej. Wyciskanie na ławce poziomej wąski uchwyt tez ok bez uwag MC jednoracz nie robie na smicie gdyz sztanga w ruchu poczatkowym siega mi do kolan a to za wysoko zapenne wiec robie na sztandze i nie mam problemu z równowagą. Podrzutut z opuszczaniem stoje z ciezarem na 54.5kg gdyz nie kazałes pedzic w tym [...]

[...] Moze nie powinnam byla podchodzić do wiekszego ciężaru jesli wczesniej nie było technicznie? Nie sadze aby uchwyt 60cm mógł mnie skrzywdzić.. MC klasyk Od samego początku kolana wysuwałam do przodu, sztanga nad śródstopiem, palce wbite w ziemie, napinałam łydki i strzał w górę. To działa! Czułam różnicę, wciąga się łatwiej. Przed każda seria [...]

[...] tyłek. Uchwyt jak zwykle wazki. MC nawet 70 kg wazyło wiecej niz zwykle. Nic sie nie działo szczegolnego. Jedynie przy 110x3 w trzecim powtorzeniu walka na wysokosci kolan ale poszło. No i ciekawostka..na siłownia na ktorej byłam instruktorem jest Jan Łuka ale dzis go nie było. Hehe za to 24 letni instruktor ktory mial mnie asekurowac [...]

[...] obróć odpowiednio sztangielki i nadgarstki i znów zarzuć nachytem Chciałabym nadmienić iz w wyniku pomyłki jaką popełniłam, w moich środowych treningach nie ma czegoś takiego jak prostowanie nóg na maszynie siedząc. Zamiast tego jest uginanie nóg na maszynie leżąc chciałem nadmienić z moich podopiecznych nikt nie ma prostowania nóg szkoda kolan

[...] do 10 powtórzeń. Poszło by wiecej ale po co? Przód ud zaczął przy 7 powtórzeniu juz lekko piec. Klasyk bez podstawki wąskim chwytem odczuwalny był jak dociągania z kolan hahaha %-) Mega łatwo! Wyciskanie sztangielek +fg Dziś były małe problemy. Czasami walczyłam z ciężarem. Miałam nawet nie przyjemną sytuacje kiedy prawa ręka uciekła mi [...]