kolację

WItam. Chciałbym się zapytać jak mam się odżywiać i jakie produkty jeść podczas moich treningów. Mam 174 cm wzrostu i waże 87 kg. Mimo iż mam zdecydowanie wysoką wagę to nie wyglądam grubo na całym ciele. Najwięcej tłuszczu znajduje się jednak na moim brzuchu. Jest on bardzo uwydatniony. Chciałbym to zniwelować oraz nieco wyrzeźbić pozostałe [...]

[...] białko, 85g (22%) tłuszcze, 500g (58%) węglowodany W załączniku przedstawiam wam moją dietę , proszę Was o ocenę oraz poprawki co mógłbym zmienić . Szczególnie chodzi mi o kolację bo nie jestem pewny jakie pieczywo powinienem spożywać , Dodam że około 1,5 h przed treningiem robię sobie omlety , około 30 min po wypijam szejka . Z góry wielkie [...]

czy wpc na "kolację" jest dobrym wyborem? oczywiście nie na stałe tylko kilka razy w miesiącu. przykładowo gdy mam zjeść 300g kuraka to jem tyle ile mi zostało(np z 150) i reszte pokrywam z wpc. może tak być czy nie bardzo?

Witam , mam 18 lat , aktualna waga 103 , pewien problem juz drugi miesiac prowadze diete , wysoka w bialka a niska w weglowodany , i chodze na silownie 5 razy w tygodniu codziennie wykonnuje inna partie miesniowa , po czym cwicze na orbitku , bierzni lub wioslarzu (zalezy ile mi starczy sil ) aha i warto dodac ze na silownie chodze na czczo (jak [...]

[...] tartą; - wyszło mało B, bo dziś obiad był niemięsny (1-2 razy w tyg. się zdarza), generalnie jadam obiady mięsne (wieprzowina, indyk, wołowina, podroby), ryby raczej na kolację; - trzymam się zasady, że nabiał do max. 150 g, owoce w pierwszej połowie dnia; aktywność fizyczna poza weekendami przed posiłkiem ostatnim. Zmieniony przez - Bewe w [...]

[...] to umożliwiły ? lub jakąś dietę ?. Co do mojego odżywiania to jadam na śniadanie 4/5 kanapek, obiad jadam regularnie o tych samych porach na stołówce czyli zupa i 2 danie, na kolację jadam 3/4 kanapki (lecz od tego tygodnia nie jadam wcale lub do godz 18). W trakcie dnia zjem jakąś kanapkę czy coś słodkiego. Macie jakiś sposób na mój przypadek ?

Witam. Pozwolicie, że się trochę rozpiszę. Jak ktoś nie chce tego czytać to może zjechać niżej : ) Jestem endomorfikiem(chyba). Jakiś rok temu roztyłem się do 110kg. Niestety nie masy mięśniowej, a w większości tłuszcz i wtedy powiedziałem sobie stop. Postanowiłem się odchudzić, ale że jako początki bywają trudne to udało mi się schudnąć 5 kg i [...]

Witam, ćwicze juz 3 miesiace dodam ze to mój powrót na siłownie po dosc długiej przerwie..w ciągu tych 3 miesiecy ćwiczyłem na samej diecie teraz kupiłem odzywki i chciałbym sie dopytac czy dobrze jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po [...]

Witam, ćwicze juz 3 miesiace dodam ze to mój powrót na siłownie po dosc długiej przerwie..w ciągu tych 3 miesiecy ćwiczyłem na samej diecie teraz kupiłem odzywki i chciałbym sie dopytac czy dobrze jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po przebudzeniu [...]

Witam jestem zainteresowany kupnem "ARLI Venom HYPERDRIVE 3.0+" Co sądzicie o produktach które są aktualnie na allegro, czy waszym zdaniem jest to nadal ten Venom którego kiedyś ludzie zachwalali? Jakie jest wasze zdanie odnośnie tego spalacza? Może polecicie jakiś inny spalacz? Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu, do tego od 1,5 tyg zacząłem [...]

[...] piątek), oraz 1x HIIT'y (10x15/30:środa). Dorzucam zrzut z diety (PS, dorzucam warzywa do posiłków, masła używam w znikomych ilościach, prawdziwego, a węgle na kolację są by wytwarzać serotoninę lepiej, i by lepiej się spało, z tego co czytałem, to daje efekt). Czekam na wszelkie porady, oceny itp. ;) [...]

Witam, To mój pierwszy post na tym forum chodź przez okolo 2 lata regularnie odwiedzalem i wyciagalem cenne informacje z tego forum. Mój staz to okolo 3 lata treningu z przerwami. Jestem ogolnie sprawnym gosciem. Ale teraz chciałbym się zając czymś na powaznie. Interesuje sie i z przerwami cwicze crossfit, nie dawno wciagnelem sie w kalenistyke, [...]

Witam Mam 180 cm wzrostu, ważę 82kg, na siłowni ćwiczę pół roku, wcześniej ćwiczyłem rok własnym ciężarem i hantelką 10kg Był to "amatorski FBW" Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu Pon Klatka-Triceps Wt Barki-Biceps Czw Nogi Pt Plecy-Przedramiona Do tego od 1,5 tyg zacząłem jeździć na rowerze. Mam zamiar jeździć 3-6 dni w tygodniu, traktuje tą [...]

Witajcie mam do was takie pytanie, czy wszystko robie w porzadku. Otóż mam 15 lat, niedlugo 16, mam 183 cm wzrostu i waze okolo 78kg. Aktualnie chce troche przybrac na masie. MMA i BJJ trenuje od 1,5 roku, a siłownie dodalem okolo 4 miesiecy temu. Przez pierwszy miesiac robilem jakies treningi obwodowe, stacyjki itp. a potem przeszedlem na FBW [...]

Witam jestem nowy na forum i mam takie pytanie chcialbym zaczac 'pakowac' i tak nie moge konkretnie znalesc co jest np; na sniadanie, obiad i kolacje przed/po treningu i co pomiedzy tym. Dzieki ;)

Witam, Powiem moje doświadczenie może inni nie będą popełniać tego błędu. Próbowałem się wiele razy odchudzać i robiłem tak. 1. Robiłem pełno zdjęć, żeby potem pochwalić się "ogromną transformacją", zdjęcia po tygodniu odchudzania i oglądanie czy jest już lepiej czy nie - bez sensu. 2. Ważyłem się co 2 czy 3 dni, każdy zastój lub kilogram w górę [...]

[...] tłoczenia – extra vergine (przechowywana w ciemnym miejscu, bez dostępu światła, zapobiegnie do procesowi utleniania kwasów tłuszczowych w niej zawartych) · serek wiejski na kolację można śmiało zamienić· na ser twarogowy półtłusty – wybieraj ten, który Ci bardziej odpowiada · jeśli do tej pory spożywałeś mniejsze porcje posiłków nie stosuj od [...]

Witam więc mam 15 lat i nie jestem bogaty i zastanawiam się nad dietą wysokobiałkową i mam parę produktów i chciałbym żebyscie mi powiedzieli czy są dobre na śniadanie lub kolacje (zaczynam przygodę z metodą Oliviera Lafaya i siłka ) paprykarz szczeciński (tani,40% ryby) serek wiejski 80g białka na 200g(całość) mleko 2,0% tłuszczu twaróg chudy. [...]

[...] Różnica za 100g białka widoczna na pierwszy rzut oka ale.. Uw białko zamierzam na 1000% suplementować zawsze na śniadanie w postaci szejka (pracuję na 3 zmiany) i ew. na kolację zamiennie z szejkiem z kostki twarogu. Które białko będzie lepszym wyborem w tym przypadku? Oprócz tego planuję też dosypywać niewielkie porcje białka sojowego do 2 [...]

[...] tłuste mięso, fast fordy, napoje gazowane i soki. Kawę piję głownie w pracy, herbaty prawie w cale, chyba że od czasu do czasu zieloną, głownie kawa inka na śniadanie i kolację, oraz woda mineralna. W czasie treningu dodaję saszetkę napoju izotonicznego. Czego mi brakuje – czekolady – od czasu do czasu pozwalam sobie na kostkę lub dwie [...]