kolację

W sumie nie jesz duzo. I to jeszcze pokarmy bogate w blonnik. Dieta calkiem fajna ale ja bym dodal troche bialka, szczegolnie do 2 posilku i jakas kolacje ok. 20-21 np. piers kurczaka, tunczyk, jajecznica z bialek lub wersja wypasiona odzywka bialkowa. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]

hmmm nie wyszlo ja to tylko przeliczylem i tak wyszlo. pozmienialem troche dietke i ocencie teraz RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) 2. W SZKOLE: jogurt 500g naturalny + kanapki z ciemnego [...]

wyluzuj ! my tutaj naprawde nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW [...]

witam, mam 80kg i chce zrobic beztluszczowa mase miesniowa, prosze o ocene diety i ewentualne poprawki, ps, platki sa kukurydziane bo owsianych nie lubie:) pieczywo jest normalne biale bo czarne odpada:) ale ja mam 16 lat i mi to chyba znacznej róznicy nie zrobi JESTEŚ W NAJLEPSZYM WIEKU NA ĆWICZENIA, DOBRY TRENING PODPARTY ODPOWIEDNIO UŁOŻONA [...]

Jjjjjjjjjaaaaaaaaaaa....napisalam taki dlugi post i przed chwila sie skasowal..musze pisac od nowa!!!!!!Ok...a wiec witam:)nareszcie znalazlam profesjonalny portal:)))I mam pare pytan do fachwcow:)))Otoz...Przez ostatni rok udalo mi sie wreszcie schudnac.Mam 169cm wzrostu i 20 lat.Z 66kg zeszlam na moje wymarzone 58:))To byly czasy...Zawsze [...]

Wieczorem nie w nocy co do godziny to ja np jem kolacje okolo 18 00, nie sądze by to bylo zbyt późno. Pozdrawiam

A ja kiedys po 5-6 jadlem tych kotletow sojowych na sniadanie a nawet na masie na kolacje:)) i gazow nie bylo :) <<<Champions are Made Not Born>>>

100 na sniadanie i 100 na kolacje:))chcesz to zjesc w jednym cyklu?powodzenia i krzyzyk na droge. ARNI1964

Lipa.Lepiej zjeśc kolacje składająca sie tylko z białka np.samego gotowanego kurczaka czy ryby tak o 18.00-19.00 a jeszcze lepiej dodać do tego aeroby ofkors:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

No wlasnie czy musli jest dobre na sniadanie z mlekiem ? Podobno najlepsza jest owsianka ale nie mozna przeciez codziennie tego samego jesc. aha i drugie pytanie: czy nie lepiej zjesc na kolacje pieczywo biale niz ciemne bo wiadomo wegle zlozone sie rozkladaja i nie sa potrzebne w nocy a pieczywo biale jako ww prosty chybko sie wchlania... wiec [...]

No wlasnie czy musli jest dobre na sniadanie z mlekiem ? Podobno najlepsza jest owsianka ale nie mozna przeciez codziennie tego samego jesc. JESLI LUBISZ. SMACZNEGO. aha i drugie pytanie: czy nie lepiej zjesc na kolacje pieczywo biale niz ciemne bo wiadomo wegle zlozone sie rozkladaja i nie sa potrzebne w nocy a pieczywo biale jako ww prosty [...]

Witam Możesz dla odmiany jeść musli (ale żeby to musli nie zawierało jakiś słodkich wynalazków itd.). Na wieczór lepsze będzie pieczywo pełnoziarniste względnie mieszane. A dlaczego ma się szybko wchłaniać ? (na noc dobrze by było utrzymywać cukier na odpowiednim poziomie). Nie objadaj się na kolacje zbytnio węglowodanami. Pozdrawiam Piotr Folęga

Mleko zazwyczaj pije 0% , po treningu placek to moj jedyny posilek bo nie man odzywki i jem go czesto bez joguru. Na kolacje tunczyka tez zjadam samego ale czasami zdaza mi sie 1 czy 2 dwie kromeczki razowego,a pomidory jem bo zazwyczaj tylko one sa w lodowce a co do warzyw gotowanych to jem taka mieszanke (marchewka brokuly kalafior)150g i z [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

Oliwko wydaje mi sie że masz racje monti w "JAS"w 1 fazie w jadłospisach podaje czesto jakieś zboża na śniadanie chleb pełnowartościowy oraz makarony nawet podaje przykład idealnej kolacji która da ponoc najlepsze rezultaty w naszym programie odchudzającym w jej skład wchodzi o zupa jarzynowa z dużą ilością warzyw i było również spagetti [...]

jakbym jadła wszystko o ig mniejszym niz 35, czyli same owoce, warzywa i sery, to wiadomo,że schudłabym szybciej bo to wcale nie jest kaloryczne!!!ale poza tym uważam,że dieta bogata w błonnik i produkty zbożowe jest dobra i zbilansowana, a więc zdrowa. i tak jestem wegetarianką ,więc nie powinnam wyłączać z diety ważnych dla mnie produktów [...]

Całkowicie zgadzam się z Weroniką, szczególnie w tym, że trzeba się obserwować. Ja z kolei jem makaron al dente, na kolację często jem jogurt lub owoce i chudnę. Faktycznie prawie wcale nie jem chleba. Jak zauważę, że spadek wagi się zahamował zastosuję rygorystycznie zasady. gania

Jem kolację normalnie- ten gość nie jadl i miałem watpliwości czy schudł od tego niejedzenia czy od herbaty. Dlatego postanowiłem wypróbować to na sobie. Koszt niewielki ok.5.60zł- jedno opakowanie starcza na na miesiąc, herbata ma równiez działanie zdrowotne to, co mi to szkodzi. Chodzi mi tylko o to czy nadmierne spozycie tejże herbaty (trzeba [...]

[...] + 0,5l mleka >>> puszka tuńczyka i nic więcej >>>>>>>ogólnie dodaj trochę warzyw (najlepiej w pierwszym i drugim posiłku) korzystnie byłoby też zastąpić czasem płatki kukurydzine owsianymi a ryż kaszą. pozatym raz w tygodni wciągnij sobie makrelę na kolację zamiast tuńczyka RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] Na pewno powiedzą: "Bo bierzesz kreatynę". To odpowiedz im: "Jeśli udowodnisz mi, że kreatyna zaliczana jest do sterydów, to przyznam ci rację i postawię kolację. Jeśli nie, to przestań kłapać buzią i bierz się za żelazo". Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: [...]