"Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje)" Chodziło mi o to żebyś tutaj dał konkretny posiłek . Jak chodzi o oliwę to wrzuć ją do diety, ale pamiętaj żebyś mniej więcej chociaż spojrzał jak tam te kwasy tłuszczowe się rozkładają.
7:30 Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 20 min po 3capsy CM3 8:30 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g, orzechy laskowe 30g WW- 140g, B-51g, T- 25g 11:00 serek wiejski, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml, oliwa z oliwek 15g, banan WW- 110g, B- 31g T-20g banan to nie najlepsze źrodlo ww 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso [...]
jem właśnie xD. jem 2 razy więcej niż przeciętny człowiek. zjadam 2 1 i 2 2 śniadania 2 obiady 2 kolacje i czasami mnóstwo słodyczy
nie no wiesz to zalezy . Jak jest nudno i czerstwo to zawijasz na baze albo dalej . Ja pojechalem do kauflanud po jedzneie a znalazlem sie na mini imprezie , tylko ze ciagle tam myslalem co zrobi na kolacje w domu albo jak wroce heheh
Ja słyszałem że kraverzy jedzą na śniadanie szkło, obiad gwoździe, kolacje papier cierny a wszystko zapijają kwasem siarkowym...
tak, beda przychodzily, w takim samym tempie, jak przychodza teraz, moze troche wolniej (z roznych wzgledow). nie warto sie truc. kup dziewczynie kwiaty i zapros na kolacje. na dluzsza mete (ha!) to bedzie lepsza inwestycja. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-01-13 23:28:27
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
11. Dzień Testu ( trening: brak) Trening : BRAK.. Dziś dzien bez trenigu.. i całe szczęście.. bo plecy jeszcze nie doszły do siebie.. ale UWAGA!!! jest chyba ciut lepiej i to własnie napawa mnie optymizmem na nadchodzący tydzień dziś odpoczynek.. ale jutro może może.. sobie potrenuje Dieta: 5 posiłków i 3 porcje białka.. dziś wyjątkowo tak [...]
od pewnego czasu mam takie cos ze jak zjem np. sniadanie albo kolacje itp. to chce mi sie rzygac staram sie to powstrzymac ale nie zawsze mi przechodzi i musz esie wyrzygać zdarza mi sie tak raz na tydzien moze 2 wiecie co to moze byc ;/ ? nurtuje mnie to bo musze zaraz znowu jesc bo sie wyrzygam i znowu jestem głodny nawet piwa nie moge wypic [...]
no jesz sporo, ale moglbys diete zmienic trochę, zwlaszcza drugie sniadanie i druga kolacje. wiec dzial ozywianie, tematy podiweszone zapraszaja. gainer.odzywka bialkowa sie przydadza. polecam tez zakiupic oliwe z oliwek lub olej lniany i uzupelniac braki kaloryczne. kreatyne mozesz wziac, ale najpierw zbilansuj diete i zadbaj o jej uzupelnienie.
Więc tak zacznijmy od tego ze mam zaledwie 76kg i 182 cm . Staż na siłowni raczej nie posiadam tzw. chodziłem z 3 miesiące pół roku temu podnosząc swoje wyniki 45 na 60 kg na klate . Pozniej przestalem chodzic bo a ) znajomy zamkna silownie b ) jak dla mnie silownia to 0 przyjemnosci , wrecz mnie odrzuca -.- jakos nie przepadam Od 6 miesiecy [...]
Witam, wiem, że każdy poleca korzystanie z wyszukiwarki ale dłubię już tu ponad dwa tygodnie i nie mogę nic dopasować. Chciałbym nawiązać jakiś kontakt z kimś, kto mógłby mi w prosty sposób (na początek) pomóc wystartować z odchudzeniem się. Mam poważny problem i niestety niewiele możliwości jeżeli chodzi o przygotowywanie posiłków i regularne ich [...]
Witam, prosze o ocene diety... I Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek -200gr kefiru -100gr twarogu-twaróg przenieś na kolacje,zamiast niego jedz płatki owsiane II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami -3kanapki chleba A gdzie białko?? Obiad: -zazwyczaj ziemniaki z jakims miesem Zamiast ziemniaków jedz ryz,albo kasze Posiłek [...]
Niewolnicy dużych mięśni
No wlasnie intuicyjnie, tak jak napisalem, nie liczy i nie zapisuje na karteczce Przeciez nigdzie nie podalem, ze je na sniadanie 3 kanapki z dzemem, na obiad zupe pomidorowa a na kolacje kanapki z pomidorem. A co do pilkarzy i plywakow,mam akurat kolegow,ktorzy sie zajmuja tymi sportami, trenuja je w klubach i napewno maja wieksze pojecie na [...]
ok spoko dzięki. no na kolację jem albo twaróg chudy, albo 3 kanapki z tunczykiem
Małe poprawki:D jem kolacje obecnie dlatego tak pogubiłem litery i wyrazy :D A napisałem wyrazie że teraz chce podejść poważnie do temu.Czyli dietę też mam zamiar stosować.To jest dział doping dlatego szukam tutaj porady odnośnie tego co wbijać.Jeszcze coś mam wyjaśniać ?? Sorry za pisanie postu pod postem ale nie mogłem znaleźć butona do edycji. [...]
chodzisz do szkoły? jak połowa tego forum. ser, weź kawałek 100g 30tłuszcz ok.30białka, 100g nie niewiele na objętośc, wpiernicz to, bez przyrządzania i nie ma problemu, 100gpiersi z kurczaka 20g białka i to miedzy 2 kromki chleba, po******* i jkaszynka pieczona bedzie, zamiast "jabłuszka" weź se 2 jajka gotowane i walnij je odrazu bo [...]
5;15 śniadanko Tu mysle o platkach corflakes zwykle jadam caly talerz plus 0,5mleka ale to bedzie za wiele zredukuje to dodatkiem bedą rodzynki, slonecznik, miód ogolnie jakies bakalie i nasiona. platki kukurydziane zamien na owsiane (nie blyskawiczne), do tego orzechy, nasiona, bakalii malo brak bialka, dodaj np. twarog/jajka 9;00 sniadanie w [...]
[...] zalani na brzuchu jak i na całym ciele. Ja np. jestem zalany tylko na brzuchu, a na mięśniach które ćwicze (bicepsy,uda) też jestem zalany,ale o wiele mniej. Co do odżywiania, to chyba owsianka dobrze zalewa,czytałem,że Dorian Yates zjadał na kolację 200gram owsianki plus 6 jajek (ale nie wiem czy całych czy same białka, a może 2 całe i 4 białka)
za to mialem sniadanie i kolacje w hotelu przez 2 tyg, caly pokoj dobrze wyposazony,wycieczki po miescie,wjazd do piramidy nawet prywatna dziwka gratis joke w Spain tez za mlodu bylem( 11 lat ), dobre krajobrazy tylko plaze puste mam nawet rozyczke ktora dostalem od pewnej hiszpanki na dyskotece i trzymam ja do dzis. to sie nazywa sentyment
Tak czytalem- mam prosbe zeby ktos mi podowiedzial jakie mniej wiecej posiłki jesc na obiad,kolacje a jakie na sniadanie. Bo jestem nowy no i co tu duzo mówic troche nie kumaty (to moje pierwsze posuniecia na jakim kolwiek forum)A wiec prosze o pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
