kolację

Kolacja mi się bardzo podoba ...:-D do teściowej wpadłem na tę kolację i bardzo fajne jej ciasto wyszło i aż mi żal było, że nie miałem ochoty na jedzenie, bo całkiem spora ta pizza była :-(

[...] niezbędna do budowy masy mięśniowej. Niestety ale takie codzienne posiłki najczęściej nie pokrywają naszego zapotrzebowania na energię. Rzadko kiedy kanapki na śniadanie i kolację, a przez dzień obiad wystarczy, aby wypełnić zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki odżywcze, aby proces budowy masy mięśniowej mógł zajść. Trzeba [...]

[...] raz przeczytała obie - trening z pulsometrem i tą po 50. Podejście do treningu mi się podoba. Tylko czasu na czytanie brak. Zawsze możesz książkę na rybki zabrać. Z balkonu %-) A propos rybek ... Rano pobiegane, a wieczorem rybki. Spotkałem stadko makreli i zaprosiłem do siebie na kolację /SFD/2021/6/22/2626aaaa3e1e48fb83bb4457894eb969.jpg

Cześć wszystkim, to mój pierwszy tego typu post na tego typu forum. Proszę o wyrozumiałość Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mięśniowa, atletyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : Od 05.2020 do 10.2020 -covid przerwa- od 06.2021 (teraz od nowa zacząłem). Wcześniej sporadycznie chodziłem na siłownie, albo [...]

Mogłem sie bardziej rozwinąć, bo z tego co napisałem to za dużo wywnioskować nie można. Ale myślę że jak na dzień dzisiejszy konkretów nie będę pisał, ponieważ jestem przy zakończeniu problemu. Moja aktywność to w głownej mierzy polega na tym, że gram w kosza 5 razy w tygodniu. Na śniadanie jajecznica/jajko sadzone z pieczywem białym i makaronem [...]

[...] pojechała robić foty na weselu, to ja poleciałem na spacer. Potem posiłek, oglądanie TdF i rozciąganie + rolowanie. Poleciałem jeszcze do sklepu kupić składniki na Żonki kolację po pracy. No i wieczór ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 2. Stek z krzyżowej z kaszą i kapustą 3-4. [...]

Niedziela Dzis rowniez jedynie cardio 30 min i na kolacje wlecial grilowany dorsz :-D https://iv.pl/images/83d1a0c57a79d55dda93a13b9e10514f.md.jpg https://iv.pl/images/3f115d25bda618446293b09b2d3efd34.md.jpg

Niedziela Dzis rowniez jedynie cardio 30 minut i na kolacje wlecial grilowany dorsz :-D https://iv.pl/images/83d1a0c57a79d55dda93a13b9e10514f.md.jpg https://iv.pl/images/3f115d25bda618446293b09b2d3efd34.md.jpg

[...] w pracy kanapki z mięsem czy pasztetem, sok owocowy, drożdżówka lub ciastko, jogurt pitny, na obiad tłuste panierowane mięso i ziemniaki, po południu słodzony jogurt, na kolację chleb, wątpliwej jakości parówki i alkohol. Wiele osób nie widzi problemu w podobnego rodzaju diecie. Co pomoże, że nieco zmniejszysz ilość szkodliwych dla zdrowia [...]

[...] dobre. Jedyne co mi doskwiera to wieczorne zmęczenie. Ciągnie mnie do węgli trochę. Ale nie mam zapędów do obżerania się nimi. Na obiad nie potrzebuję ale na śniadanie czy kolację wjeżdża często chlebek. Do tego więcej owoców. I to jest ok, ale jednak mój brzuch częściej się teraz buntuje dlatego właśnie muszę sobie wypracować jakąś równowagę.

Rydź z wadziwami na kolację? ;-) Jutro luźniej jeżeli chodzi o miskę?

Nie, nie chodziło mi o to że na kolację mam jeść same węgle czy tluszcz. Tylko większość produktów czy to 30gr odrzywki, czy Tunczyk, albo serek wiejski ma w porcjii(jednym produkcie ok 15-30gr białka) a ja potrzebuje 55g więc lepiej mi na śniadanie więcej zjeść a potem już na luzie podchodzę do tematu.

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Jaką różnice zrobi zjedzenie dwóch serków wiejskich na śniadanie w porównaniu do jednego na śniadanie i jednego na kolację? Jeżeli dobrze rozumiem, to o tym właśnie piszesz, że lepiej zjeść Tobie w jednym posiłku dwa tuńczyki, czy dwa serki wiejskie, niż podzielić na dwa. W jaki sposób to ułatwi trzymanie [...]

https://i.imgur.com/Sy7995S.png Pobudka o 6. Do pracy w ogniu. W pracy sporo roboty. Wyszedłem wcześniej i na siłkę. Teraz zjadłem potreningowy i lecę do warszawy na rodzinną kolację. Dzień w ogniu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina, fasolka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Kolacja z rodziną, [...]

10.07 off Wylot do Turcji. Mieliśmy wylatywać o 15.30 ale lot się opoznil o dobra godzinę bo wyprowadzali jakąś kobietę która tak się naj**ała że zaniemogła xD w hotelu byliśmy ok 1. Mamy tu ultra all więc poszliśmy na kolację i w kimę.

[...] ale ma jeść żytni z piekarni. Choć jak ma nawet zjeść zwykły chleb czy te grahamki to będzie to lepsze niż nic, prawda? Zwłaszcza w jej przypadku. Warzyw kazałem jej nie liczyć w ogóle, chociaż pewnie i tak je ich za mało. Ciepłe posiłki je :). Np. Wczoraj na kolację zjadła ziemniaki + pstrąg + warzywa. Wszystko z piekarnika, więc posiłek spoko.

Zastanawia mnie jedna kwestia... Mianowicie dzisiaj na kolację zrobiłem jajecznicę z samych jaj. Masa jajek wbitych do miseczki wyniosła mnie 310g. Po usmażeniu masa ściętych jajek wyszła 275g. Którą masę brać do wyliczeń? Zmieniony przez - Rideon w dniu 2021-07-16 23:34:26

[...] na obiad czulem ze jest jeszcze gorzej. Poszedłem zjadlem gotowanego łososia i odrobione ryżu. W sumie nawet nie dojadlem. Koło 20 czulem ze jest lepiej więc poszedłem na kolację. Ale jak tylko poczułem zapach jedzenia to mnie zemdlilo. Wróciłem do pokoju położyłem się i wtedy się zaczęło. Noc nie przespaną. Leciało i gora i dołem i [...]

[...] Mówię tu o czystej masie Waze 75 kg około 10%bf Przy 175 Spozywam wg aplikacji ok 90 gram białka dziennie Jem np Owsianka na śniadanie Na obiad pierogi z twarogiem Na kolację 12 białek jaj I wychodzi mi 86 gram A myślałem że zjadłem dużo Kiedy jadłem odżywkę białkowa to potrafiłem dobic do 200 ale zrobiła mi się jakaś nietolerancja tego [...]

Zastanawia mnie jedna kwestia... Mianowicie dzisiaj na kolację zrobiłem jajecznicę z samych jaj. Masa jajek wbitych do miseczki wyniosła mnie 310g. Po usmażeniu masa ściętych jajek wyszła 275g. Którą masę brać do wyliczeń? wszystko ważymy przed obróbką