kolację

[...] ułożyć np. 3 dni z różnymi daniami, które będą się uzupełniać, typu: jak na śniadanie duża porcja węgli w postaci placuszków to na obiad ziemniaki zamiast makaronu albo na kolację sałatka z minimalną ilością węgli. Jedyny minus takiego schematycznego żarcia to brak możliwości wpisania sobie nagle jakiegoś łakocia, ale na kupnym jadłospisie [...]

[...] dobre. Jedyne co mi doskwiera to wieczorne zmęczenie. Ciągnie mnie do węgli trochę. Ale nie mam zapędów do obżerania się nimi. Na obiad nie potrzebuję ale na śniadanie czy kolację wjeżdża często chlebek. Do tego więcej owoców. I to jest ok, ale jednak mój brzuch częściej się teraz buntuje dlatego właśnie muszę sobie wypracować jakąś równowagę.

To właśnie zależy. Moja reakcja wynikała z przyzwyczajeń. Ja ciągle coś innego jem aż mąż czasem mówi- mogłabyś to robić częściej a ja zapominam :P Sniadania i kolacje to raczej stałe rzeczy ale obiady to ciągle coś kombinowałam

Jest szansa na powrót. Pod koniec roku pisałam o chorobach i tak w sumie co 2-3 tygodnie ja choruje a jeszcze przeplata się to z chorobami dzieci. Wyjątkowo często w tym roku nas łapie. Styczeń zaczęłam nowa prace. Na szczęście praktycznie od początku pracuje hybrydowo ale w te dni kiedy jadę do biura dojazdy mnie męczą strasznie. Tzn obciążają [...]

[...] czas do końca a w sobotę zrobiłam 73 min 9 km i co najważniejsze biegło się tak lekko i przyjemnie. Spokojnie bym te 10 km zrobiła ale musiałam wracać zrobić dzieciom kolację :P A dla mnie to radość, bo 10 km przebiegłam dwa razy w życiu i wydawało mi się takie osiągalne :D I mimo, że tempo było spokojne to czas na 5 km też poprawiony :)

Jednak cisne dietę od tygodnia waga 86,6 Katuje 3 dni w kołko te same czasem zmieniam tylko kolację w 1 dniu treningowym która wygląda tak że tylko 200g kurczaka plus warzywa lub sałatka albo mozzarella z pomidorem wiele się to kaloriami nie różni więc tam o 100 kcal w jednym posiłku w te czy wefte się nie spinam. 4 posiłki plus przekąska baton [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia :-) tak w skrócie to na śniadanie wpadła pizza z patelni z tuńczykiem, kukurydzą i oliwkami, na obiad szczawiowa, na kolacje kluski leniwe polane sosem z odżywki białkowej i posypane startą czekoladą :-P na przekąski wpadł deser w stylu 3-bita i ciasto inspirowane banoffee, z którego jestem naprawdę dumna więc będę [...]

[...] :-P zwłaszcza, że na śniadanie złapałam jakieś dwie pierwsze lepsze drożdżówki w sklepie :-P na obiad pieczarkowa, później deser zrobiony na szybko z galaretki i skoro, a na kolację sałatka z tego co miałam w lodówce :-P dodatkowo przyszła moja paczka zrealizowana za bon za najlepszy blog w dziale kuchnia za kwiecień :-D [...]

W piatek, kolację jemy pod nadzorem Tadeusza - na deser Pan Dietetyk sugeruje zawsze maliny na ciepło z lodami waniliowymi, bedą potrójne porcje. Startujemy 19.15:)

Wybrałaś jakiś w puszce :P Dobre tyle na początek, ale lepiej dla Ciebie będzie jak uda Ci się dojeść jeszcze :) Tak z ciekawości co to na kolację wymyśliłaś? Makaron z jajkami?

ja dziecku piekna,biala ,pachnaca bulke wyrwalem z reki jak kolacje jadl.

[...] bo się nie wyspałam :-( Ale od tygodnia jestem już na dziś umówiona z trenerem, więc nie ma odwrotów, trzeba cisnąć 8-) Aaaa... wczoraj wieczorem z moim lubym poszliśmy na kolację do Ed Red. Zaprosił nas znajomy, który jest managerem. W związku z tym trochę poszaleliśmy z zamówieniem i wzięliśmy steki długo sezonowane, ziemniaczki, frytki, [...]

[...] słodko-kwaśnym, granatem i grzybkami (Sportfood, makro się zgadza) - woda kokosowa Cocola i białko, po treningu, przed powrotem do domu - drobiowy kotlet de volaille z czerwonym ryżem, warzywami i musem z groszku i brokuła, czy coś takiego (Sportfood) no i jeszcze będzie coś na kolację ;-] Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2017-10-03 19:42:16

[...] na obiad przed treningiem 3 sajgonki z mięsem (głęboko smażone w tłuszczu, a jak %-) ) i zupa Pho z wołowiną i makaronem ryżowym, po treningu baton proteinowy Linus a na kolację McChicken z zakręcone frytki }:-(|-) Zakręcony dzień, dużo spraw na głowie, jeżdżenie po mieście i trochę też specjalnie, bo nie mogę już schodzić z wagi, trzeba [...]

Wracam po 6 dniowej przerwie w ktorej bylem zmuszony jesc co dali i o której podali, bo wyjazd byl za granice, takze przewaznie jadlem duze sniadanie i i duza kolacje i jakiegos batona proteinowego w miedzy czasie. O spozytych % nie bede pisal, bo to forum sportowe, ale czasami po prostu odmowic sie nie dalo }:-((( Czas jednak wrocic do diety i [...]

4 jajka, pomidory i 140 gram chleba ciemnego: 591,3 kcal, Bialko: 37,0 g, Wegle: 46,2 g, Tluszcz: 28,7 g Wielkosc mojego ostatniego posilku zalezy od tego ile zjadlem wczesniej, daje tyle zeby nie przekroczyc kalorii tzn 2600kcal. Dzis do 1 obiadu dalem troche sera dla zmiany smaku i dlatego na kolacje zostalo mniej kalorii {{:-( Zmieniony przez [...]

Wtorek: Dieta: 2 377,3 kcal, B 188,5 g, W 291,1 g, T 51,0 g Aktywnosc: 1. Spacer 5km 2. Upper Body Workout Suple: Kreatyna, Whey Regeneracja: Drzemka 30min, kąpiel w lodowatej wodzie Wczoraj kalorycznosci najmniejsza w tym roku pewno, ale mimo tego spacer i trening bardzo udane. Jeden z tych dni co jeszcze po silowni moglem biegiem do domu. [...]

Kontrola kalorii to podstawa, reszta jest drugo a nawet trzecio-planowa! . Tak wiem, dlatego jem takie kolacje. No i zajelo lo mi tez troche czasu zeby sie przekonać ze nie trzeba jesc co 3 godziny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 10:07:19

Twaróg chudy zamiast tłustego (ale jak masz to oczywiście zjedz). Jaja mają dosyć tłuszczu :). Na kolację jadłem 2 lata temu 20-25dkg twarogu chudego (nigdy mniej). :)

}:-( A wiec grypy ani przemeczenia nie bylo jak sugerowalem wyzej. Po przygotowaniu witaminy C, polopiryny i wylezeniu w łózku jakis 2 godz poszedlem sie wykapac przed spaniem i po rozebraniu przypomnialo mi sie ze wczesniej w ten dzien pokusilo mnie cos na solarium. Niby tylko 6 min wzialem, ale nie bylem z pol roku albo dluzej i to wystarczylo [...]