witam, ogolnie przez caly czas chodzilem na silke przez jakies ostatnie 7 miesiecy (przedtem tez ale przerwa byla). teraz niestety zaczela sie praca (praca na budowie) i chcialbym troche spalic wiec moje pytanie brzmi czy da mi cos jak zakupie np. thermal fat burnera? bo ogolnie troche idzie sie zmeczyc i wypocic... jak da to cos, to mniej wiecej [...]
ok wtedy było późno, procenciki też dawały znać więc niezbyt dobrze to opisałem a więc mam 17lat 185cm wzrostu i waże 65kg czyli "patyczek" Potrzebuje czegoś, aby zwiększyć masę tłuszczową (bo domyślam się , że masy mięśniowej bez ćwiczen się nie da)nie mogę ćwiczyć z powodu operacji (w obecnym stanie nawet 5kg zakupów to ogromny ciężar [...]
jak XPAND powinienem jesc niemoge inaczej trenowac tylko rano o godz 7:00 bo jak przyjde z pracy o 20;00 to juz niemam sily jem kolacje i klade sie spac czli na tczo i po treningu
Witam A wiec jak to wszystko ze soba godzicie. Mozecie mi podac jakes przykladay? Ja np. ide na 7 do pracy wracam okolo 15:30, a silownie mam na 16. Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce mi sie isc na ten trening ale musze. Diety jakos udaje mi sie upilnowac. Ogolnie jem co 3h. Rano po przebudzeniu snaidanie, potem [...]
Smoku sciemnia 2 dymki i jedna dla mnie za to ze testa dobrego zrobilem a na kolacje miksujesz twarog z tuna i jajkami i masz paste na kanapki Yanas jak kupujesz to kup firmowy lepiej bo ja sie przejechalem na****ni z chin Kojot jesli nie zlaezy Ci na masie a tylko sile to sylwetka ladna a jesli nie tylko sile to lap mase reszta SSAC :*
Witam! Zaczelem stosowac niedawno thermal pro w celu zrzucenia tkanki tluszczowej, zazywam 2 kapsulki thermala ranoprzed cwiczeniem na czczo czy to nie za duzo i czy oplaca sie wczesniej cos zjeść przed bieganiem ? Biore thermal w taki sposob od tygodnia i spadło mi juz prawie 2 kilo śek w tym ze mam zle samopoczucie i nie moge spac w nocy jesli [...]
Prażona pszenica? Może lepiej płatki owsiane. Jako posiłek potreningowy najlepiej kasza/ryż i kurczak. Na kolacje może jeszcze być twaróg lub tuńczyk. No i chyba lepiej tą kolacje bez kanapek, chleb masz już na śniadanie. Zmieniony przez - MichalBrat w dniu 2006-06-23 06:56:59
[...] m/w koncze cwiczyc o 21... Zaraz po treningu pije carbo, natomiast godzinkę po... i tu jest mój dylemat... Otóż najczęściej jadałem duużo twarogu z różnymi dodatkami na taką kolację, ale wyczytałem, że kazeinian białka wchłania się długo... Czy dobrym rozwiązaniem będzie do takiego twarogu wypić odżywkę białkową serwatkową(bo szybko się [...]
Nie bede sie tu bawił w liczenie bój wie czego 1.Wy***ac białe pieczywo z jadłospisu oraz wszystkie mączne produkty ,zastąpic z mąki pełnoziarnistej. 2.Zastapić ryż biały brazowym ,w miare mozliwosci z sianem. 3.Zainwestować w maslanki i twaróg 4.Zakupic oliwe ,mysle ze 5-6 łyzek dziennie dodawanych do twarogi maslanki lub innych podbije ci [...]
Kurde ale dieta nie mam pytań. Na kolacje najlepiej jakiś twaróg lub tuńczyka w sosie własnym ale rób jak chcezs. Jeśli nie lubisz twarogu to może serek twarogowy o jakimś smaku albo mleko w proszku odtłuszczone.
Witam mam pytanie czym muglbym zastapic twatog ?? bo nie lubie go :/ wogule mi niesmakoje bieze mie na wymoty.Tzn co moglbym wcinac na noc zamiast twarogu ?? na kolacje pozatym jem jajecznice,ryz,jaogurt,4kanapki z poledwica piersi kurczaka i mialem w diecie twrog ale ...
akurat w jogurcie to tego białka nie ma, pozatmy jest przy tym troche wegli twaróg można na kolacje wszamać, osobiscie lubie tunczyka, najlepiej w sosie włąsnym, chociaz w oleju tez zjem ale odcedzony