kolację

Dzięki :) wszystko w głowie mi sie już układa co i jak. Jeszcze te tłuszcze jak jem tłuste mięso to nie muszę kombinować z oliwą jakoś ? Jak mam chude np pierś to mam np dodać do warzyw? To na kolację wywalam naleśnika z jabłkiem i mogę dać drugi raz jajko i np ryż? tylko jak przekroczę te tłuszcze to jajka już nie mogę ?

co sądzicie żeby zamiast twarogu czy serka wiejskiego, ewentualnie jakieś rybki czasem na kolacje zjeść sobie mozzarelle 125 gram w towarzystwie chlebka żytniego, ewentualnie wafli ryżowych z pomidorkiem na kolacje? czy to dobra alternatywa? pozdrawiam :)

[...] do 180-190g (o ile zaczniesz siłowo ćwiczyć, masz zamiar? Bo same aeroby to za mało, wędliny sklepowe wywal, zamień na lepsze źródła białka. Dawaj tłuste mięsa, ryby, na kolację wrzuć węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Edit.: W śniadaniu masz tego białka za mało, minimu 20g na posiłek, by próg [...]

wiem, że odżywka białko jako kolacja nie jest najzdrowsza ale chodzę na siłownię na 19 i w domu jestem o 21 czy w takiej sytuacji można jeść na kolacje posiłek węglowo białkowy ?

Witam. Odżywka białkowa nie jest niezdrowa. Po treningu może dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów, aczkolwiek to nie oznacza, iż powinieneś zrezygnować z pełnowartościowego posiłku. Możesz zawsze dobrać lekkostrawne składniki odżywcze i zjeść ze smakiem, z resztą pewna pula ww jedzonych na kolacje może nieść za sobą szereg korzyści.

to żeby nie jeść ww na kolacje to mit, zwłaszcza jeżeli ma to być posiłek potreningowy. jak jesz ten posiłek o 21 to odżywka białkowa z np. miksowanym bananem jest jak najbardziej Ok. Pod warunkiem oczywiście że kaloryka się zgadza :)

[...] swój produkt?, bo te gotowce, które są w tabelkach pewnie nijak się maja do tych gramatoru i produktów jakimi Ty operowałeś w kuchni robią swoje produkty) Co do węgli na kolację to nie chodzi o to, by się "napchać" ilością, optymalnie tyle ile uznasz, jeśli masz 300- 350 węgli to podziel to na 4 posiłki będzie pi razy drzwi wychodziło po [...]

[...] bezglutenowe. Dziś mam w diecie jogurt z mleka koziego na śniadanie, twarożek z mleka koziego na drugie śniadanie i sałatkę grecką z, jak podejrzewam, kozim serem na kolację. Wczoraj też był kozi ser. Mijają cztery dni kateringu, a ja zaczynam mieć awersję do charakterystycznego smaku mleka koziego. Ze już nie wspomnę, że ono też zawiera [...]

[...] co robić, by nadal tracić na wadze. I spotyka się z odpowiedziami typu "zrób przerwę", " wejdź na zero", " dołóż aktywności", "zmniejsz ilość węglowodanów", "nie jedz na kolację węglowodanów", "rotuj węglowodanami", "jedz śniadania białkowo tłuszczowe" i co najważniejsze "zrób podstawowe badania" Ale owy mężczyzna to co jest bardzo istotne, [...]

[...] tak ze nie zjem wcale a skończy sie wiadomo jak... Do słodyczy mnie nie ciągnie , woda wchodzi bo nadal mnie suszy ;D Edit tam mi sie coś źle dodało ten drugi posiłek to na kolację ma być. /SFD/2016/8/19/836370ff31c84f00931f026b2e46c9fb.jpg Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-19 18:59:28 Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-19 19:00:27

[...] Na posiłek po treningowy nie musisz wrzucać carbo, wrzuć banan bezpośrednio po, i np. po pół godzinie zjedz ryż/ kasze/ ziemniaki z kawałem mięcha/ ryby. I będzie ok. Na kolację wrzuć węgle. I nie rób scen, że ważysz 10g sałaty... Dodaj owoców. Chleba albo daj więcej, albo wymiń na kasz, ryże, ziemniaki, albo owsiankę. Zmieniony przez - [...]

Polędwica ze sklepu mięsnego, więc chyba nie jest zła. Na kolacje moge dodać z 50g płatków owsianych. Mogę zamienić posiłek 2 z 4 ? czy wtedy będzie ok ? Co do sałaty to na oko napisałem Zmieniony przez - sotr23 w dniu 2016-08-19 22:56:15

Dokonałem lekkich zmian, na śniadanie było za dużo jajek, wole więcej płatków, nie ma problemu żebym robił placuszki wieczorem i pakował do lodówki i rano albo odgrzał albo jadł zimne? Na kolacje byłem trochę głodny, dodałem pestki dyni. /SFD/2016/8/20/a83062eb8c254de5aecb4a8eb7387420.jpg

Hej, prosiłabym o ułożenie diety. Praca na 7:00 do godz 15:00 + wykupione obiady na godz 16:oo nie do odwołania. W rzeczywistości godz 6:00 w biegu do pracy. Pierwszy posiłek godz ok 10:00, kolejny ok 13:00 potem zamówiony obiad ok 16:00 i kolacja ok 20:00. Co do obiadów porcje zdrowe lecz spore, często rozkładane na obiad i kolacje czyli (zupa + [...]

Niby znam, tylko nie wiem w jakim posiłku moge cos dodać, posiłek przed treningowy to oimlet z kaszą i wydaje mi sie że więcej nie zjem, bezposrednio po treningu mogę zjeść banana a jak wrócę do domu kurczak(albo jakies inne mięso,ryba) z ryżem. Na kolacje chciałem jeść chleb ale czytałem że lepiej nie jeść węgli przed snem, także musiałbym dodać [...]

Czyli np: jajecznia z 2 kromkami chleba i do tego ten serek wiejski na kolacje może być ? :) A w drugim posiłku orzechy ?

1. Mam takie dodatkowe pytania, czy jak zgłodnieje pomiędzy posiłkami to moge sobie zjeśc jakieś ciastko owsiane( domowej roboty) albo banana/jabłko jakieś owoce ? I czy do omleta z płatkami owsianymi na kolacje moge dodać banana ? bo z tego co czytałem kazdy pisze, że banana tylko po treningu a poźniej się już nie powinno. 2. Jaki polecacie [...]

[...] i bananem Obiad: Kasza jaglana, pomidor, pierś z kurczaka, łyżka majonezu Kolacja: Żeberka w sosie śliwkowym, pieczone ziemniaki, mizeria + lampka wina Rozważam lekką kolację w zależności od tego czy będzie jeszcze apetyt Mam dzisiaj mega zakwasy na brzuchu co mnie dziwi, bo w wczorajszym treningu potencjalnie nic na brzuch nie było. [...]

Dzięki wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi. Słuchajcie to na razie odpuszczam wszelkie suplementy. ewentualnie pomyśle o tym za parę miesięcy jak poprawie dietę. Jako, że jestem na utrzymaniu rodziców i nie mieszkam samemu, ciężko mi jest zrobić optymalną dietę, wiecie o co chodzi, muszę jeść to co mama zrobi, zakupów sam nie robię, a na jakieś [...]

[...] problemach z kręgosłupem i tym, że ćwiczysz siłowo? Białko załóż 2g na kg masy ciała spokojnie te 160-170g Ci wystarczy. Masło orzechowe SANTE niestety ma sporo cukrów, więc to raczej od czasu do czasu, są takie bez dodatku soli i cukru, ryby w puszcze j.w od czasu do czasu, tutaj świeże ryby tłuste, tłuste mieso. Na kolację daj węglowodany