kolacje

W takim razie co byś zmienił? Tutaj zedytowane, dodałem jajek na kolacje żeby białko podbić: http://i.imgur.com/7Qbx6Vv.png przeanalizuj co napisałem wcześniej, to będziesz wiedział...

Ja tam żaden specjalista, ale na pierwszy rzut oka widać, że: nie powinnaś tutaj wliczać pomidora (i jeżeli jesz tylko tyle warzyw, to za mało - powinno być 750g) W żadnym wypadku nie wywalaj żółtek z jajek (14.11) wciąż masz za dużo nabiału (ten chudy twaróg zastąp półtłustym) w obydwu dniach w 2 i 3 posiłku brakuje Ci ww, na kolację można je [...]

Ale nie możesz, czy nie lubisz? Bo wiesz, ja ogólnie ryb nie lubię, ale boję się obliques i Martucci, więc wczoraj grzecznie na kolację jadłam korki śledziowe, dziś na śniadanie makrelę w galarecie, a na obiad łososia %-) A serio, to smaki się zmieniają i dziś mi ryby wchodzą bez popitki :-D Półtora roku temu trzeba było wpychać i szybko [...]

a możecie dać mi jakis wyznacznik ile kcali na sniadanie 2 sniadanie obiad i kolacje ? i co ile mniej więcej mam to spożywac?

przecież węgle to paliwo dla organizmu , według mnie lepiej przed treningiem niż na kolacje ;)

Możesz spróbować tym trybem jak to określiłeś "mniej lajtowym" , twoje efekty na pewno będą o wiele szybsze. Tego mleka bym na twoim miejscu mało jadł, a jak już to nie na kolację, zrezygnowałbym ze smakowych jogurtów, bo oprocz cukru laktozy są dodatkowo słodzone, a tym sposobem dostarczasz więcej cukrów prostych, które mają małe cząsteczki, [...]

Dzięki stary A dietę mogę uzupełnić z racji tego, że nie wiem co na śniadanie, obiad i kolację?

chodzi Ci o kolację, tak? Myślałem o tym, ale lubię orzechy po prostu:D Zawsze mogę dać je do śniadania, a do kolacji oliwę.

nie powinno tylko pamietaj ze posilek po treningowy powinien zaiwerac bialko i weglowodany proste(nawet na redukcji) poniewaz jest to "okno anaboliczne" czyli np zamiast na kolacje jesc chleb ktory jest nie do zniesienia na ostatni posilek ! powinno to byc bialko i tluszcz to te weglowodany zamien np na banana ;)\

29.12 dieta ok, tylko zamiast dorsza na kolacje zjadłam 120g tuńczyka ogórki konserwowe można jeść, czy nie bardzo...? trening (chyba mozna go nazwać wytrzymałościowym) rozgrzewka bieznia 8km/h potem 12mk/h ok 5-10 min cała seria ćwiczeń na zmiane na stepach i trx na koniec 2 km z 8-12km/h, ostatni km biegalismy boso, hehe :-p no i całośc trwała [...]

na śniadanie zazwyczaj jakiś owoc lub jakieś płatki na obiad różnorodne warzywa z kurczakiem i na kolacje coś lekkiego, ser, twróg

Po pierwsze tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I policz sobie zapotrzebowanie, bo 1600 kcal to 10 letnia dziewczynka zjada. 5 razy w tygodniu sobie odpuść bo słaba regeneracja, szczególnie jeśli po każdym trenie walisz godzinę aerobów (zakładam, że aero masz po siłowym, bo jeśli nie to [...]

jest 23:39 wrocilam po trening glodna jak wilk to co na kolacje? czy klasc sie glodnym spac, ale wtedy miesnie sie nie zregeneruja a jutro na basen chce isc...jaka rada?

[...] żeby były miękczejsze i po drugim posiłku w pracy jem. Oliwe z posiłków okołotreningowych wywaliłem tak jak radzono. Więcej oliwy dodałem do jajek (jak roztrzepiesz w jajecznicy to tłuszczu tak bardzo nie czuć). Na kolacje to 250 g twarogu wale, najlepiej ponoć przyswajalny na noc. Reszta git. Poprawcie mnie czy dobrze radze? Odrobiłem lekcje?

[...] w tyg.) Jak jesteś endo to 200 kcal ponad zapotrzebowanie wystarczy jak mezo to daj 400 a ekto z 500-600. O 18 mi ten jogurt nie pasi - węgle proste i słabe źródło białka Na kolacje lepiej chudy twaróg i więcej oliwy dać Zjedz całe jajka - szkoda marnować żółtek - albo zjedz dwa i wypij WPC Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 18:41:43

[...] - czyli wtedy, kiedy mam kase. Poza tym chyba KAZDY czlowiek wcina bialko 365 dni w roku - zawarte jest, o ile wiem, np. w JEDZENIU, czyli tym, co wcinasz na obiad, kolacje itp. A jak powiedzialem, ze polaczylem suplementacje bialka z suplementacja kreatyny, to mnie wysmiales, a teraz sam mowisz, ze bialko suplementujesz caly rok, a [...]

Co do diety,to trudno powiedzieć...Napewno od tego półtora roku wogóle nie pije rzeczy gazowanych,jedynie wode niegazowaną i herbatę( wcześniej piłam herbatki zielone i czerwone,herbatki z fiołka,ale teraz pije normalną,bo trochę kiepska jest sprawa finansowa.Ale myślę że mimo wszystko z powrotem przerzucę się na tamte herbatki).Mięso jadam z [...]

[...] Gdy pokona już wstępne przeszkody i nawiąże romans, dopiero wtedy pokazuje, na co go stać. Zdobyć Byka można obsypując go drogimi prezentami i prowadzając na wystawne kolacje do egzotycznych restauracji. Przy wyborze partnera, nie tylko życiowego, ważny jest dla Byka status społeczny - nie prześpi się z byle kim. Dlatego samodzielne [...]

http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_%2C_prosz%C4%99_o_sprawdzenie_%3A_-t833759.html, po co drugi temat wystarczyło uzupełnić potrzebne dane, jeśli oczekujesz pomocy musisz jeszcze wkleić swoje zdjęcia, są bardzo pomocne poczytaj artykuły z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i czekaj cierpliwie na wskazówki [...]

Dziękuje Mistrzu Obi Wan Kenobi Powiem szczerze, że Zastrzeliłeś mnie ziemniakami na kolacje – Czy Mógłbyś proszę napisać mi kilka słów – dać wskazówkę, dlaczego taki posiłek na zakończenie dnia. Nie kwestionuje Twojej wiedzy, ( bo ja, co najwyżej mógłbym nosić hantle za Tobą), ale chciałbym poszerzyć swoją wiedzę. Jeszcze raz [...]