Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym sie serdecznie przywitać. Jutro będę pierwszy raz zdawać krew. Chciałbym się dowiedzieć co mam zjeść na kolacje i na śniadanie aby mój organizm zbytnio nie narzekał po oddaniu krwi.
[...] cm wzrostu chciałbym zrzucic z 20 kg potrzebuje jakiejs dobrej diety. dodam ze na razie nie stosowalem zadnych diet. co dzien o 6.30 zjadam sniadanie potem o 16 obied i o 20 kolacje. prosze o poradzenie mi jakies dietki i aktywnosci fizycznej jaka mam wykonywac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie miezylem [...]
[...] problem w tym ze trening bede zaczynal o 19;30 konczyl o 21 ze wzgledu na prace, i nie wiem czy to nie za późno na carbo o tej porze a po mono o carbo bede jadl jeszcze kolacje ( a zalezy mi na suchym miesniu bo miesien derektorski juz mam :D). Prosze o jakies wskazówki czy to jest dobrze ulozone czy trzeba cos zmienic. z góry dzieki pozdro [...]
Witam. Mój szybki życiorys. 17 lat w Sierpniu. Skręcone kolano 5x w lutym operacja w Krk. Właśnie jestem po 4tyg rehabilitacji i mam zastrzyki do mięśniowe. Trenuje piłkę nożną i mam zamiar do niej wrócić bo kontuzja była niezbyt poważna tylko nie doleczona i tak się działo. Przez ten czas przytyłem bardzo (wg. mnie) i nabawiłem się lipomasti. [...]
[...] itp) , diete mam, moze nie jakas super ekstra ale jem jak najwiecej, najzdrowiej no i to co czytalem tu na forum zeby przytyc. Duzo bialka i wegli, 6 posilkow, codziennie na kolacje tunczyk, twarog albo serek wiejski (zazwyczaj tuna). Ale nie o to chodzi. No cwicze, ale w ogole nie ma rezultatow. Nie spodziewalem sie jakichs super wynikow, ale [...]
[...] sniadanie o 7. kawalek chleba pełno ziarnistego z serem, sałatą, ogorkiem, rzodkieewką, w skozle 2 kawalki chleba z tym też. potem w domu twarozek i potem obiad. a na kolacje nie moge zjesc nic innego niż Activie, bo jakbym zjadla nawet kawalek cheba to na drug dzień mam nadal tez duży i tward brzuch..nie wiem czy jest to kwestia złego [...]
Witam chciałbym zadać kilka pytań odnośnie redukcji, po przeczytaniu podwieszonych tematów nasunęło mi się kilka: 1. Kiedy jeść i jakie węglowodany (jakie przed siłownią jakie po, jakie w trakcie dnia i poproszę o konkretne odp.) 2. Co jeść na kolację i jak wcześnie przed snem? 3. Jakie białko jest najlepsze przy redukcji (z jakiego zwierza) 4. W [...]
Jak w temacie. Lipo mam od 3lat około . Wtedy zaczęły się moje kontuzje z kolanem trwające do dziś jestem aktualnie jestem po operacji w krk w lutym jak narazie nie mogę biegać i obciążać kolana i dziś zapytam lekarza czy mógłbym chodzić na siłkę ćwiczyć tylko klatę i brzuch. sutki po przyszczypnięciu ich lub jak jestem mi zimno to są normalne. [...]
Jak w temacie. Lipo mam od 3lat około . Wtedy zaczęły się moje kontuzje z kolanem trwające do dziś jestem aktualnie jestem po operacji w krk w lutym jak narazie nie mogę biegać i obciążać kolana i dziś zapytam lekarza czy mógłbym chodzić na siłkę ćwiczyć tylko klatę i brzuch. sutki po przyszczypnięciu ich lub jak jestem mi zimno to są normalne. [...]
[...] musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela, marchew itp) oraz rybe lub mieso kurczaka. na podwieczorek jakis owoc a na kolacje 2 lub 3 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem i szynka (lub serem), badz bulke grahamke i bialy serek typu wiejski. JEM TYLKO DO 18:00 - jesli po powrocie z pracy [...]
Witam. Zauwazylem, ze im blizej 30stki tym wiecej wypijanej kawy by byc na tych samych obrotach, co w wieku, powiedzmy 17-19 lat. Doszedlem wreszcie do szesciu mocnych kaw dziennie, a kawiarniach zazwyczaj zamawialem dwie duze kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare [...]
[...] w sklepiku szkolnym( co kupic, lub czy zabrac cos ze soba ?) Wracam przewaznie o 14:00, jem obiad( co powinienem zjesc?) 3x w tygodniu ide na silownie po obiedzie, wracam ok 16.(zabrac cos na silownie ? lub co przegryzc w tym czasie ?) ok. 18 Jem kolacje( co zjesc ?) Czy po kolacji rowniez moglbym cos zjesc? Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje!
[...] pod ścianą uginanie się na łydkach.. kopie piłke, czasem pobiegam, na rolkach pojeżdże.. Jem rano zawsze płątki na mleku, w szkole jakiś jogurt i jabłko, w domu obiad no i kolacje (kanapki,zupki) czasem jem słodycze, kiełbase z grila.. Nie chcem przytyć, chcem wyrzeźbić ciało, całe.. mam grube uda! Czy mogę trenować codzienie jeśli chcem [...]
Witam, wszystkim. Mam problem, może nie taki spory. Nie chodzi głównie o samo schudnięcie, tyle co o załapanie prawidłowych nawyków żywieniowych i redukcję wagi, przy okazji. Mam 17-lat, nie jestem przy sporej nadwadze, bo ważę 55-56kg (164 cm wzrostu), jednak mam taką, a nie inną budowę ciała, że wcale nie wyglądam na szczupłą. Ludzie na oko dają [...]
[...] Staram się biegać parę razy w tyg. oprócz tego to nic Odżywianie: Nie jem fast fódów. Staram się samemu gotować posiłki. Zup tez często nie gotuję, więc na śniadanie lub kolacje płatki.A obiad to często spagheti lub schabowy z ziemniakami lub ryż z kawałkami kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych Stan [...]
Witam. Mam 15 lat, 178 wzrostu i waze 60kg. Zaczynam chodzic na silownie. Chce szybko przytyc. Z tego co wiem powinienem jesc duzo bialka. Co powinienem jesc ? Czy ktos moglby mi powiedziec co na sniadanie obiad kolacje? Pozdrawiam!
[...] troche poszla!czy wogole da sie zachowac mase i sile przy niewielkiej ilosci wegli w diecie!pozatym co to za posilek (jak ja jem 4 razy piers z ryzem na sniadanie jajka i mleko ,platki na kolacje kanapki badz chudy ser)bez wegli poloze kotleta ,jakas salate czy sorowke i tyle???z gory dzieki za poswiecony czas jak wiecie jak pomoc to napiszcie;)
[...] ja stosuje . moj dzien zaczyna sie od : - 2-3 jablek -serek wiejski i 2 kromki chleba ok godz. 12:00 -talerz salatki i kawalek miesa ok. 16 - kawalek miesa i salatka na kolacje dokladnie nie wyliczylem bialka itd. ale to chyba wystaczy . chcialbym wiedziec czy wszystko ok z dieta i czy mam cos dodac . z góry dziękuje ... ;) Płeć: [...]
[...] internet dietę (sniadanie: jajecznica 4 jaja, potem kanapki w szkole, gainer ok 13, ok 1,5 worka ryżu i przynajmniej jedna pierś z kurczaka na obiad, trening znow gainer na kolacje ryż z bialym serem smietaną/jogurtem) wyliczylem wszelkie zapotrzebowania i policzyłem czy to co zjem zapewni mi je. Po miesiącu ćwiczeń pomierzyłem się i zważyłem. [...]
[...] Na 2 sniadanie to co w szkole jakies kanapki wedlina drobiowa pomidor salata obiad zawsze zupa 2 danie glownie to co w domu przed treningiem makaron z sokiem po treningu jakis koktajl lub ser na kolacje twarog miod Od czasu do czasu zrobie jajecznice/jakies jajka Bede wystrzegal sie slodyczy i wszytskiego co ma duzo tluszczy. Co o tym sadzicie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
