kolacje

A z trenerami to najlepsze akcje, począwszy od tego, że ostatnio jakaś kobieta opowiadała właśnie "trenerowi", że je jabłko na kolacje, to od razu się zaczęło o indeksie glikemicznym, odkładaniu fatu, że fruktoza jest "be" itp. dramat,a nigdzie w ogóle nie pojawiła się treść o kaloriach i makro, tylko o tym magicznym jedzeniu z jego rozpiski, [...]

Dzisiaj waga pokazała 89,1, ale uwaga z pełnym brzuchem bo to z rana a na kolacje zjadłem z ponad pół kilo żarcia więc jestem zadowolony.

[...] do nóg na maszynie do podciągania 3 serie po 12 powt Cardio 20 minut - 10 minut na 10 km/h i 10 minut na 6-6,5km /h na podniesieniu 6. Dieta: tu ch**nia, teraz wale kolacje z 200g twarogu, 200g serka, 66g mąki, 10g kakao, maślanki 100g , słodzik i proszek do pieczenia i 1 jajo i 1 białko. Rano zjadłem 55g płatków owsianych i 2 żółtka 4 [...]

[...] dzisiaj dałem troszkę dupy bo położyłem się po 15stej na godzine spać i wstałem po 3;/.. i sie nie zmieszcze z posiłkami, a i tak juz późno a musze zjeść potreningowy i kolacje w 1.. i po treningu zjadlem tylko jablko , supli nie mam to psycha sie yebie , bo zawsze coś pije ale przetrwam :P Samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, wywaliłem kawe [...]

[...] też troszkę inne posiłki, miałem nalesniki zrobić ale nie mam siły kompletnie. Trening szybki, bardzo krótkie przerwy, całość zajeła mi nie więcej jak 40 minut Teraz czas na kolacje i spac,dobrze że juz weekend i można się zregenerować, jutro jeszcze plecy mnie czekają. Pozdrawiam. Zdjęcie : Sylwetka szału nie robi , ale wyssany totalnie,więc [...]

[...] białek jakieś babeczki z masłem orzechowym dostałem na urodziny więc już tłuszczy nie podbijam więcej lody włoskie podczas spaceru ( a miało być czysto :-() no ale dobra. na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski , chleb razowy Suplementacja : rano asparganin, lecytyna, wit c przed treningiem 5g bcaa po treningu 30g wheya, 5g bcaa, [...]

[...] stojąc po max. 2s. Cardio po parku 30minut. Jedzenie : Obecnie Lc więc węgle tylko rano . także 2 bułki rano, puszka tuńczyka potem w ciągu dnia 500g kury i warzywa i na kolacje 300g serka wiejskiego Z supli tylko 10g kreatyny ,magnez, wit c , t5 Mam nadzieje że uda się jako tako wrócić nawet na domowym treningu narazie do rozmiarów , póki [...]

[...] w pracy około 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i kurczakiem i serem, kolejny posiłek taki sam , a na kolacje wywaliłem węglowodany, bez nich rano pas jest dużo mniejszy , także twaróg i orzechy . Kury jem 500-600g zależy jak leży :-P i ryżu po 50g na posiłek. Szału nie [...]

[...] tylko wstawanie o 3:40 zabija. Dziś węgli do 100g jakoś tylko będzie może troszkę więcej 120-140 , Rano 5 jaj na boczku , w pracy 200g makreli z papryką, zaraz zjem 250g piersi i 50g ryżu rozgotowanego z masłem orzechowym, później to samo i na kolacje serek wiejski w jakiej postaci to nie wiem jeszcze . Tyle na dziś, czas jeść i się kimnąć

[...] /SFD/2017/2/3/7fa719fb38ce40179dd1d1edfaa6de65.jpg A i jeszcze edit, nikt i tak nie czyta moich płaczów itp więc dodam jeszcze kolacje albo podwieczorek %-). Nalesniki z twarogiem i dzemem wisniowym i polewą czeko. /SFD/2017/2/3/7968197b9d814007aad6ae9067eef011.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] nie dopuszczam do takich akcji, przed siłką czyli o 20 z 150g polędwiczek w panierce z platków kukurydzianych + 2 kromki chleba, po siłowni two for you + desp nocturno i na kolacje zjem 150g polędwiczek w panierce. suple : 10g bcaa , bombshell. i materiały i pozdrawiam czytających i zaglądających. Cześć [...]

Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]

[...] ciastek i 2 kanapki ze smalcem i pomidorem %-) To teraz wpadły 2 zupki chińskie i robie placki ziemniaczane razem z Oktawią z sosem pieczarkowym i łopatką wieprzową. Na kolacje może zjem jajecznice na kokosowym + 2 kanapki ze smalcem i pomidorem. Takze do 12stej w nocy bede jadl prawie caly czas 8-) Super było pooglądać zawody, spotkać się [...]

[...] gdzie ludzi powinno być mniej. Mega zmiany pogody dają mi się we znaki, 2 dni plecy bolą, ale nie ma tragedii jeszcze. Dziś deszcz, grad,deszcz,słonce,deszcz.. pięknie. waga 92,5. Wróciła do normy. a teraz czas na podwieczorek i kolacje. Narazie zdjęć nie robię, ale się pojawią :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-30 20:31:16

[...] swoje, nie wchodze w dyskusje na treningu zwykle. W sobote przy okazji treningu sfd w Słodkiewicz Gym , zaliczę konsultacje z trenerami, jak zwykle się boje bo od ostatnich straciłem trochę wagi a to nie było w planach.. no ale zobaczymy co to to będzie, ustalimy dalszy plan działania, treningu. No nic Pozdrawiam , czas na kolacje i odpoczywać.

@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29

[...] dwójkach i ból taki że nie mogłem ustać dobiłem biceps jeszcze 4 serie łamaną chwyt wąski 40kg po 15 powt. I tyle, zmęczony jestem, zaraz wleci omlet na słodko z 6 jaj na kolacje bo nie mam pomysłu na nic innego. Dziękuje i dobranoc :) Na siady nie daje dużo ale staram się nisko robić, w serii 130x5 ustawiłem nogi szeroko i niebo a ziemia , [...]

[...] + 1 bułka sezamowa z wędliną i serem żółtym + kawa zapiekanka makaronowa z serem i mięsem mielonym z indyka 2 takie posiłki wejdą Szejk z truskawek, banana i twarogu i na kolacje serek wiejski z masłem orzechowym. Wczoraj zamówiłem białko z AN czeko z masłem orzechowym , nie miałem tego smaku więc zobaczę jak wypadnie i witaminę C. Także juz [...]

[...] }:-( /SFD/2017/3/26/eeb8a40e094246b9bff4861f5a703625.jpg /SFD/2017/3/26/d3320aaca2b74c2bb1052ad38de8299a.jpg I jako że każdy ma w dupie dziennik to zdaże dodać jeszcze kolacje %-) ciacho kokosowe , połowa moja czyli jakoś 700kcal, więc przekroczyłem kalorie dziś, spali sie 8-) .. Siema. /SFD/2017/3/26/981b53906e8b49199c76cf5826629049.jpg [...]

[...] regionalnych czylil 400kcal , ptasie mleczko z truskawkami i maślanką (cała miska z 400g twarogu, 250ml maślanki , 15 słodzików 300+ g truskawek i aromatu pomarańczowego. Na kolacje wpadnie serek wiejski i to chyba będzie na tyle dziś fotek bardzo nie robie, zrobie w czwartek,piatek, zobaczymy porównanie i pomiary ile udało mi sie zrzucic i czy [...]